Pour éviter la faim le soir, le dîner doit être équilibré en protéines, en bonnes graisses et en fibres. Ces nutriments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les risques de faim nocturne, selon le site web Healthline (États-Unis).
Cependant, si la faim persiste, conservez les éléments suivants au réfrigérateur :
Cerise
Une bonne solution lorsque vous avez faim le soir est de manger le soir, mais quels aliments choisir pour éviter de prendre du poids ?
Les cerises sont sucrées et acidulées, et faibles en calories. Une tasse de cerises ne contient qu'environ 80 calories et constitue un excellent en-cas de fin de soirée.
Les cerises acidulées aident non seulement à calmer la faim et à prévenir la prise de poids, mais elles contiennent également des fibres, des antioxydants, de la vitamine A et de nombreux autres minéraux. Elles contiennent notamment du tryptophane et de la mélatonine naturels, qui favorisent un meilleur sommeil.
Yaourt aux myrtilles
Le yaourt et les myrtilles sont une excellente combinaison pour une collation de fin de soirée. Ces deux aliments sont reconnus pour améliorer la digestion et favoriser la santé intestinale.
Les myrtilles sont notamment connues comme des « superaliments » riches en antioxydants qui contribuent à prévenir le cancer. Si vous consommez du yaourt le soir, privilégiez un yaourt pauvre en sucre, car une teneur élevée en sucre peut augmenter la glycémie et entraîner des troubles du sommeil.
Noix
Les noix comme les noix, les noix de cajou, les pistaches, les amandes ou les châtaignes peuvent vous aider à bien dormir si elles sont consommées près de l’heure du coucher.
Les fruits à coque comme les noix, les noix de cajou, les pistaches, les amandes ou les châtaignes peuvent favoriser un sommeil réparateur s'ils sont consommés avant le coucher. En plus de bonnes graisses et de riches antioxydants, les noix contiennent de la mélatonine, du magnésium et du zinc. Ces substances favorisent le sommeil, facilitent l'endormissement et améliorent la qualité de la nuit.
Fraise
Les fraises sont faibles en calories et nutritives, ce qui en fait une excellente collation de fin de soirée.
Les fraises sont l'un des en-cas les plus sains en fin de soirée. Non seulement elles sont sucrées et délicieuses, mais elles sont aussi faibles en calories. Chaque tasse de fraises ne contient qu'environ 50 calories, ce qui rend la prise de poids difficile.
Les fraises sont également une bonne source de vitamine C et de mélatonine, deux substances reconnues pour favoriser le sommeil. De plus, selon Healthline, les antioxydants qu'elles contiennent peuvent contribuer à réduire le stress causé par le manque de sommeil.
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