Que faire pour prévenir efficacement la fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire est un problème courant qui survient lorsque les yeux sont surmenés, par exemple lors de longs trajets en voiture ou en regardant constamment un écran d'ordinateur ou de téléphone. La fatigue oculaire peut provoquer une gêne, une sécheresse oculaire, une vision floue et même des maux de tête.

Cependant, cette affection est généralement bénigne et s'améliore avec le repos, les massages et d'autres soins oculaires. Regarder continuellement les écrans d'appareils numériques tels que les ordinateurs, les téléphones et les tablettes est l'une des causes les plus fréquentes de fatigue oculaire.

De plus, placer des écrans ou des livres trop près ou trop loin peut également entraîner un ajustement excessif des yeux et provoquer une fatigue oculaire, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Regarder en permanence les écrans des appareils électroniques est une cause fréquente de fatigue oculaire.

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Pour réduire et prévenir la fatigue oculaire, les gens doivent appliquer les méthodes suivantes :

Reposez-vous correctement

Après une période d'étude, de travail ou de divertissement, chacun a besoin de quelques minutes pour reposer ses yeux. C'est particulièrement important lorsqu'on lit ou utilise des appareils électroniques pendant une longue période.

Les experts recommandent d'appliquer la règle 20-20-20. Plus précisément, toutes les 20 minutes, reposez vos yeux et fixez un point situé à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes. Cela peut réduire considérablement la pression exercée sur vos yeux et prévenir la fatigue oculaire.

Ajuster la lumière

Utiliser des appareils électroniques dans des endroits fortement éclairés, comme des lumières trop vives ou près de fenêtres baignées de soleil, peut facilement provoquer une fatigue oculaire. En effet, une lumière ambiante trop vive oblige les yeux à s'adapter davantage pour voir clairement les informations affichées à l'écran. Il est donc préférable de trouver un endroit bien éclairé.

De plus, la lumière bleue émise par l'écran fatigue facilement les yeux. Il est donc conseillé aux utilisateurs d'ajuster la luminosité de l'écran ou d'utiliser des applications pour réduire le niveau de lumière bleue.

Dormez suffisamment

Pour réduire et prévenir la fatigue oculaire, il est essentiel de dormir suffisamment et de boire suffisamment d'eau. Dormir 7 à 8 heures par nuit permet aux yeux de se reposer et de récupérer. Boire suffisamment d'eau contribue également à la production régulière de larmes, réduisant ainsi la sécheresse et la fatigue oculaires.

Si nécessaire, les personnes souffrant de sécheresse oculaire peuvent utiliser des gouttes ophtalmiques en vente libre pour soulager les symptômes des yeux secs et irrités, selon Medical News Today.