Que faire pour prévenir efficacement la fatigue oculaire ?

Cependant, cette condition n’est généralement pas grave et s’améliore avec du repos, des massages et d’autres mesures de soins oculaires. Regarder constamment les écrans d’appareils numériques tels que les ordinateurs, les téléphones et les tablettes est l’une des causes les plus courantes de fatigue oculaire.

De plus, placer des écrans ou des livres trop près ou trop loin peut également entraîner un ajustement excessif des yeux et provoquer une fatigue oculaire, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Regarder constamment les écrans d’appareils électroniques est une cause fréquente de fatigue oculaire.

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Pour réduire et prévenir la fatigue oculaire, les gens doivent appliquer les méthodes suivantes :

Reposez-vous correctement

Après une période d’études, de travail ou de divertissement, les gens ont besoin de prendre quelques minutes pour reposer leurs yeux. Ceci est particulièrement important lorsque vous lisez ou utilisez des appareils électroniques pendant de longues périodes.

Les experts recommandent d’appliquer la règle 20-20-20. Plus précisément, toutes les 20 minutes, reposez vos yeux et passez 20 secondes à regarder un point à 20 pieds de distance, soit environ 6 mètres. Cela peut réduire considérablement la tension sur vos yeux et prévenir la fatigue oculaire.

Ajuster la lumière

L’utilisation d’appareils électroniques dans des endroits fortement éclairés, comme des lumières vives ou à proximité de fenêtres où la lumière du soleil brille, peut facilement provoquer une fatigue oculaire. En effet, une lumière ambiante trop importante oblige les yeux à s’adapter davantage pour voir clairement les informations affichées à l’écran. Le mieux est donc de trouver un endroit avec un éclairage adapté.

De plus, la lumière bleue émise par l’écran fatigue également facilement les yeux. Par conséquent, les utilisateurs doivent ajuster la luminosité de l’écran de manière appropriée ou utiliser des applications pour réduire les niveaux de lumière bleue.

Dormez suffisamment

Pour réduire et prévenir la fatigue oculaire, il faut non seulement dormir suffisamment, mais aussi boire suffisamment d’eau. Dormir suffisamment, 7 à 8 heures par nuit, aidera vos yeux à avoir suffisamment de temps pour se reposer et récupérer. En attendant, boire suffisamment d’eau aidera à fournir de l’eau pour que les larmes puissent sécréter régulièrement, réduisant ainsi la sécheresse et la fatigue oculaire.

Si nécessaire, les personnes souffrant de sécheresse oculaire peuvent utiliser des gouttes ophtalmiques en vente libre pour soulager les symptômes des yeux secs et irrités, selon Medical News Today.