Mangez seulement 1 repas/jour pour perdre du poids super rapidement, comment le corps va-t-il changer ?

Actuellement, la méthode pour perdre du poids rapidement en suivant un régime à un seul repas par jour est très répandue. Bien qu'il soit vrai que ce régime permette de réduire son poids et sa masse grasse en peu de temps, et que l'effet soit évident, il peut également entraîner une diminution de la masse musculaire et de la densité osseuse, ce qui représente un risque pour la santé.

Le choix d'une méthode de perte de poids doit tenir compte de son impact sur la santé globale (Photo d'illustration)

Manger un repas par jour aide-t-il à perdre du poids ?

Un seul repas par jour équivaut à un jeûne intermittent ; la réduction de l’apport calorique quotidien total peut en effet contribuer au contrôle du poids à court terme, en réduisant significativement le poids et la masse grasse.

Cependant, dès que vous reprendrez votre alimentation habituelle, vous reprendrez du poids, ce qui entraînera de nombreux effets secondaires et menacera votre santé.

Manger un repas par jour, comment le corps change-t-il ?

Affecte l'absorption des nutriments

Ne consommer qu'un seul repas par jour peut entraîner des troubles digestifs, car la période de jeûne est trop longue et la faim s'installe. Le repas suivant ne permet pas de contrôler l'appétit, ce qui conduit à une suralimentation, à une sécrétion anormale d'acide gastrique et à des troubles de la motilité gastro-intestinale.

Si cette affection persiste, elle peut causer de graves lésions à l'estomac, réduire la capacité à digérer et à absorber les nutriments, et même entraîner une malnutrition et une anémie.

De plus, un seul repas par jour peut également réduire la masse et la fonction musculaires. Par ailleurs, une carence prolongée en vitamine D et en calcium peut affaiblir les os.

Difficile à maintenir à long terme

La plupart des gens ne peuvent pas se contenter d'un seul repas par jour et abandonnent souvent au bout d'une à deux semaines. Dès la reprise d'une alimentation normale, le poids augmente à nouveau rapidement, ce qui nuit à la santé globale.

Effets sur le contrôle de la glycémie

La plupart des personnes en surpoids ou obèses présentent des irrégularités glycémiques plus ou moins importantes. Un seul repas par jour peut facilement entraîner d'importantes fluctuations de la glycémie et perturber son contrôle.

Ne pas manger pendant plusieurs heures peut entraîner une chute trop importante de la glycémie et provoquer facilement des symptômes d'hypoglycémie, tels que l'incapacité à se concentrer sur le travail, une faiblesse générale, des tremblements des mains et des vertiges.

La glycémie augmente fortement peu de temps après un repas, provoquant une importante sécrétion d'insuline. Ce régime à un seul repas par jour est déconseillé aux personnes âgées, aux diabétiques et aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires.

Une perte de poids réussie nécessite une méthode scientifique et saine (Photo d'illustration)

Les mauvaises méthodes pour perdre du poids qu'il faut abandonner

Les collations, les collations remplacent les repas normaux

Pour contrôler leur poids, de nombreux jeunes adoptent un régime allégé, consistant à manger moins et à réduire la consommation de certains aliments. Cependant, certains en-cas, comme les fruits sucrés, les vinaigrettes ou les sauces, sont très caloriques.

Une tasse de vinaigrette ou de sauce contient autant de calories qu'un bol de riz ; manger des fruits au lieu d'aliments de base peut facilement entraîner un excès de sucre, lequel peut être transformé en graisse.

Ne mangez pas d'aliments riches en amidon

Consommer peu ou pas d'aliments riches en amidon peut certes entraîner une perte de poids à court terme, mais cela peut favoriser la dégradation des graisses et des protéines dans l'organisme, provoquant une perte musculaire, un ralentissement du métabolisme basal et pouvant rendre le corps sujet à l'obésité.

Dans les cas graves, cela peut conduire à une acidocétose.

Conseil particulier : Les personnes obèses doivent adopter un régime alimentaire adapté à leur condition physique afin de veiller à ce que leur apport calorique quotidien total ne dépasse pas 1 500 kcal.

Bien sûr, il faut aussi pratiquer une activité physique modérée, comme la marche rapide, le saut à la corde, le jogging… ces exercices peuvent favoriser la combustion des graisses.

Perdre du poids est un processus qui exige des efforts, de la persévérance et une méthode adaptée. Adoptez les bonnes habitudes pour maintenir votre poids idéal sans nuire gravement à votre santé.

Bao Chau (Source : Médecin de famille)

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