Les bananes sont nutritives, mais quelle est la meilleure façon de les consommer ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Pourquoi les personnes qui consomment beaucoup de protéines doivent-elles faire attention à leur hydratation ? Le cancer colorectal touche des personnes de plus en plus jeunes ;   Bienfaits de l'eau citronnée au miel...

Combien de bananes dois-je manger par jour ?

La banane est un fruit populaire, délicieux et nutritif. Cependant, une consommation excessive de bananes peut entraîner des effets indésirables sur la santé.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de consommer des fruits et des légumes chaque jour. Par conséquent, intégrer des bananes à votre alimentation quotidienne est un excellent moyen d’améliorer votre santé globale.

La banane est un fruit populaire, délicieux et riche en nutriments.

Les bananes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, notamment du manganèse, du potassium, de la vitamine C et de la vitamine B6. De plus, elles contiennent également des composés végétaux bénéfiques qui contribuent à réduire le stress et le risque de maladies chroniques.

Une banane de 118 g contient 105 calories, 27 g de glucides, 3 g de fibres, 0,3 g de matières grasses, 1 g de protéines, 10 mg de vitamine C, 0,43 mg de vitamine B6, 422 mg de potassium, 0,32 mg de manganèse, 32 mg de magnésium.

Les protéines constituent le principal élément structurel de l'organisme et sont essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire, à la construction musculaire et à la santé osseuse. Les lipides, quant à eux, fournissent de l'énergie, facilitent l'absorption des nutriments liposolubles, jouent un rôle important dans la production d'hormones et contribuent à la santé cérébrale.

Les personnes en bonne santé devraient consommer 1 à 2 bananes par jour. Vous pouvez également en consommer davantage en fonction de vos besoins énergétiques et de votre niveau d'activité physique. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 8 mars.

Pourquoi les personnes qui consomment beaucoup de protéines doivent-elles faire attention à leur hydratation ?

Les habitués des salles de sport connaissent bien l'importance des protéines pour le développement musculaire. Cependant, peu savent qu'une consommation importante de protéines nécessite également de boire beaucoup d'eau, car elles peuvent facilement déshydrater l'organisme.

Les protéines ne servent pas uniquement à la croissance musculaire. Au niveau cellulaire, elles contribuent à la réparation des tissus. L'organisme a également besoin de protéines sous forme d'enzymes pour faciliter la digestion, la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la production d'énergie. Enfin, les protéines participent à la formation de nombreuses hormones et contribuent à la santé de la peau et des cheveux.

Lorsqu'on consomme beaucoup de protéines, le corps a besoin de beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de protéines et d'azote généré par le métabolisme des protéines.

Lorsque vous consommez de l'amidon, votre corps le transforme en glycogène. Chaque gramme de glycogène retient 3 grammes d'eau. Si vous mangez beaucoup d'amidon, votre corps retient beaucoup d'eau. En revanche, c'est l'inverse avec les protéines. Une consommation excessive de protéines peut facilement déshydrater votre corps.

La raison est simple : une consommation excessive de protéines peut facilement entraîner un excès de protéines. De plus, le métabolisme des protéines produit de l’azote. L’élimination simultanée de ces deux excès sollicite davantage les reins et augmente les besoins en eau.

Une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a révélé que les régimes hyperprotéinés peuvent entraîner une déshydratation légère, parfois imperceptible. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 8 mars.

Pourquoi le cancer colorectal touche-t-il des personnes de plus en plus jeunes ?

Comme beaucoup d'autres cancers, le cancer colorectal est dangereux et ne présente souvent pas de symptômes évidents à ses débuts.

Les symptômes typiques du cancer colorectal sont les saignements rectaux, les douleurs abdominales, la fatigue, la perte de poids, la diarrhée et la constipation. Étrangement, on observe une tendance à toucher des personnes de plus en plus jeunes atteintes de cancer colorectal.

Les experts constatent une augmentation des cas de cancer colorectal chez les jeunes. Une étude de l'Université du Connecticut (États-Unis) montre que le risque de cancer colorectal chez les jeunes nés en 1990 est deux fois plus élevé que chez ceux nés en 1950.

Quel que soit votre âge, si vous présentez des symptômes tels que des saignements rectaux, des douleurs abdominales, de la fatigue ou une perte de poids inexpliquée, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

Les scientifiques n'ont pas encore déterminé la cause exacte de ce phénomène. Toutefois, la consommation excessive d'alcool, une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, le surpoids et l'obésité sont considérés comme des facteurs contribuant à augmenter le risque de cancer.

Parallèlement, l'excès de graisse L'excès de graisse corporelle augmente le risque de cancer colorectal. En effet, l'accumulation de graisse stimule la production d'insuline et provoque une inflammation dans l'organisme, deux facteurs qui peuvent rendre les personnes plus vulnérables au cancer.

De plus, la sédentarité est un facteur de risque important du cancer colorectal. Une étude publiée dans l' International Journal of Environmental Research and Public Health montre que l'obésité et la sédentarité sont en augmentation chez les jeunes. Ce sont autant de facteurs qui augmentent le risque de cancer en général. Commençons la journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm