D'après les spécialistes en orthopédie, dormir avec un oreiller trop haut est l'une des causes fréquentes de douleurs cervicales et d'épaules au réveil. Ce problème, souvent négligé, peut avoir des conséquences à long terme sur la santé de la colonne vertébrale.
Le Dr Huynh Thi Nhu Hang, du service de médecine interne et d'orthopédie de l'hôpital général international du sud de Saigon, explique que lorsque l'oreiller est trop haut, la tête et le cou sont maintenus hors de leur position naturelle. La colonne cervicale présente une courbure physiologique nécessaire au soutien du corps, mais cette position l'oblige à supporter une forte pression pendant de longues heures. Les muscles et les ligaments de la région cervicale sont étirés, ce qui réduit la capacité à se détendre pendant le sommeil. Par conséquent, la personne se réveille avec des raideurs musculaires, des douleurs et une mobilité réduite.
Choisissez un oreiller de hauteur et de fermeté moyennes pour éviter les douleurs au cou, aux épaules et à la nuque (Illustration : Getty).
Conséquences à long terme du maintien de l'habitude de dormir sur un oreiller haut
Non seulement l'utilisation d'un oreiller trop haut provoque des douleurs cervicales immédiates, mais elle entraîne également un mauvais alignement de la posture de sommeil. Lorsque la nuque est trop relevée, le haut du corps n'est plus aligné avec la colonne vertébrale. Maintenue longtemps, cette posture peut facilement engendrer des douleurs chroniques au cou et aux épaules, un problème de plus en plus fréquent chez les jeunes, notamment ceux qui travaillent dans des bureaux et utilisent fréquemment un ordinateur.
Cette habitude affecte également les systèmes respiratoire et circulatoire. Une flexion excessive du cou entraîne un rétrécissement des voies respiratoires, augmentant le risque de ronflements ou de difficultés respiratoires pendant le sommeil. La circulation sanguine dans la région du cou, des épaules et de la tête est perturbée, ce qui peut provoquer des engourdissements ou des maux de tête au réveil.
Le Dr Huynh Thi Nhu Hang, du service de médecine interne et d'orthopédie de l'hôpital général international du sud de Saigon, a déclaré que dormir avec un oreiller trop haut entraîne également une compression prolongée de la peau du visage, ce qui peut contribuer à l'apparition des rides et favoriser le vieillissement cutané prématuré.
Comment choisir le bon oreiller ?
Le Dr Hang recommande de privilégier les oreillers d'épaisseur et de fermeté moyennes, afin de maintenir la tête et la nuque bien droites, parallèles au matelas. Un oreiller adapté soutient la courbure naturelle des cervicales, favorise la détente musculaire et réduit la pression sur les ligaments. Ainsi, la qualité du sommeil est améliorée, limitant les douleurs au réveil.
Cependant, si vous avez essayé plusieurs types d'oreillers sans succès, la douleur cervicale peut provenir d'un problème au niveau de la colonne vertébrale, des muscles ou des ligaments. Dans ce cas, une consultation chez un spécialiste musculo-squelettique (orthopédiste traumatologue) est nécessaire pour déterminer la cause exacte et bénéficier d'un traitement adapté.
Des médecins de l'hôpital général international de Saigon Sud examinent un patient (Photo : BVCC).
La clinique orthopédique de l'hôpital général international de Nam Sai Gon est l'une de ses spécialités phares, réunissant une équipe de médecins expérimentés et hautement qualifiés.
L'hôpital utilise de nombreuses méthodes de traitement avancées et des systèmes d'équipement modernes, permettant un déroulement rapide et précis des examens. Grâce à cela, les patients bénéficient de protocoles de traitement adaptés, garantissant une efficacité et une sécurité optimales.
Hôpital général international de Saigon Sud
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