Des experts révèlent les meilleurs aliments pour la prévention

Bien que les cas de cancer du côlon soient en augmentation chez les jeunes, les experts conseillent de choisir les bons aliments afin de minimiser les risques.

On observe une augmentation significative du nombre de jeunes diagnostiqués d'un cancer colorectal dans le monde . Selon les experts, ce cancer se développe à partir de polypes ou de tumeurs de la muqueuse du côlon. Les médecins indiquent qu'il faut environ dix ans pour qu'un cancer se développe à partir d'un polype. Sans dépistage ni traitement, le cancer métastase, d'après Times Now News.

Il existe de nombreux tests de dépistage permettant de détecter les polypes précancéreux avant qu'ils ne se transforment en tumeurs cancéreuses.

Le gruau d'avoine fait partie des 5 meilleurs aliments sains qui aident à prévenir le cancer du côlon.

Moyens de prévenir le cancer du côlon par l'alimentation.

Selon les médecins, bien qu'il soit impossible de prévenir complètement le cancer du côlon, le risque peut être réduit en contrôlant les facteurs de risque, notamment grâce à une alimentation saine.

Faire des choix alimentaires judicieux peut réduire le risque de cancer du côlon. De manière générale, la Société américaine du cancer recommande aux adultes et aux jeunes de consommer beaucoup d'aliments riches en fibres, comme des fruits et légumes entiers et des céréales complètes.

Augmentez votre consommation de fibres. Privilégiez les aliments riches en fibres, comme le pain de seigle, le riz complet et les légumineuses. Ces aliments sont d'excellentes sources de protéines, de fibres, de vitamines B et de vitamine E. Selon l'American Institute for Cancer Research, la consommation de légumineuses réduit le risque de cancer du côlon, d'après le site web de la faculté de médecine de l'Université de Cincinnati (UC Health).

Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez une variété d'aliments végétaux sains tels que des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des noix. Consommez des protéines maigres avec modération, comme du poisson, de la volaille et des produits laitiers faibles en gras.

Buvez beaucoup d'eau. Une autre façon de réduire votre risque de cancer du côlon est de boire beaucoup d'eau et de rester bien hydraté.

Consommez davantage de produits laitiers. Selon l'Institut américain de recherche sur le cancer, il existe de solides preuves que la consommation de produits laitiers pourrait lutter contre le cancer du côlon.

Le Dr Stacy Shawhan, experte en nutrition cancéreuse au Centre de cancérologie de l'Université de Cincinnati (États-Unis), affirme que l'alimentation joue un rôle très important dans la prévention du cancer.

Voici quelques aliments qu'elle recommande pour aider à prévenir le cancer colorectal :

Céréales complètes. Riz brun, avoine, pain 100 % blé complet, quinoa, orge et pâtes de blé complet.

Produits laitiers : lait écrémé, yaourt, fromage. Des études sur le cancer suggèrent qu’une teneur élevée en calcium pourrait avoir un effet protecteur.

Les fruits et légumes sont des aliments non féculents. Riches en fibres, ils contribuent à une bonne santé intestinale. Ils contiennent également des phytonutriments qui aident à prévenir de nombreux types de cancer.

Enfin, l'experte Stacy recommande de privilégier cinq aliments sains pour aider à prévenir le cancer du côlon : le gruau d'avoine, le yogourt nature, les agrumes, les poivrons et le poisson.

L'expert a également conseillé d'éviter l'alcool, la viande rouge et la viande transformée, car ils contiennent des composés qui augmentent le risque de cancer du côlon.

Il est notamment conseillé d'éviter la restauration rapide, qui est un aliment ultra-transformé, pauvre en nutriments et susceptible de contribuer à l'obésité et d'accroître le risque de cancer. Parallèlement, il est également recommandé de limiter les produits riches en sucre et en amidon, qui ont un index glycémique élevé, selon UC Health .

Source : https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm