Les experts soulignent les exercices qui sont bons pour le cœur

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Découvrez d'autres bienfaits incroyables de l'exercice ; Comment prendre un petit-déjeuner bénéfique pour la santé intestinale ? ; Comment prévenir les infections par des bactéries mangeuses de chair…

Un médecin révèle l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque

Un cardiologue l'affirme : la danse est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque. Le Dr Amar Shere, cardiologue à la faculté de médecine de l'université de Saint-Louis (États-Unis), a l'habitude de mettre en pratique ses conseils en matière de santé cardiaque lors de ses conférences ; il est également entraîneur de danse sportive .

La danse sportive est une forme d'exercice qui combine des danses modernes avec une musique entraînante.

Le Dr Amar Shere partage également régulièrement des conseils utiles pour améliorer la santé cardiaque sur son compte TikTok, suivi par 120 000 personnes.

Bác sĩ tim mạch tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho trái tim - Ảnh 1. — La danse est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire.

Ici, le médecin explique pourquoi la danse joue un rôle important pour la santé cardiaque.

La danse est un exercice aérobique. Le Dr Shere explique que de nombreux styles de danse proposent un programme de remise en forme structuré, soit précisément le type d'exercice recommandé par l'American Heart Association (AHA) comme activité aérobique modérée pendant au moins 30 minutes. En pratiquant cinq fois par semaine, vous dépasserez largement les recommandations de l'AHA. « L'exercice aérobique désigne tout exercice qui augmente le rythme cardiaque, ce qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire », précise le Dr Shere.

En particulier, il a été démontré que la pratique régulière d'une activité physique comme la danse a un impact positif sur le taux de cholestérol. Selon le Dr Shere, danser régulièrement peut augmenter le taux de bon cholestérol (LDL) tout en contribuant à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL), responsable de l'accumulation de plaque dans les artères et des maladies cardiovasculaires. Pour en savoir plus, consultez l'article du 4 juillet sur la page santé .

Découvrez d'autres bienfaits incroyables de l'exercice

Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale BMJ Medicine a révélé que l'exercice physique régulier peut contribuer à prévenir la maladie d'Alzheimer. Selon cette étude, un entraînement régulier en résistance peut aider à prévenir cette maladie qui affecte la mémoire.

Le nombre de cas de démence dans le monde dépassera les 150 millions d'ici 2050. Cependant, on estime que jusqu'à un tiers des cas sont évitables.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục - Ảnh 1. — L'exercice physique régulier peut contribuer à prévenir la maladie d'Alzheimer.

Comme il n'existe encore aucun traitement curatif, les scientifiques continuent de se concentrer sur les changements de mode de vie afin de réduire le risque de développer la maladie.

Une nouvelle étude révèle que les personnes qui pratiquent un entraînement de résistance pour développer leur masse musculaire maigre sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

Le Dr Iyas Daghlas, de l'Université de Californie (États-Unis), principal auteur de l'étude, a déclaré : « Il n'existe aucun traitement efficace contre la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, l'objectif principal est de prévenir la maladie en identifiant les facteurs de risque modifiables. » La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 4 juillet .

Quel petit-déjeuner pour améliorer la santé intestinale ?

Chacun peut préparer un petit-déjeuner complet à la maison avec des aliments simples, nutritifs et sains. En choisissant les bons aliments, on peut améliorer sa santé intestinale dès le petit-déjeuner.

Le petit-déjeuner permet à l'organisme de faire le plein d'énergie après une longue nuit de sommeil, de maintenir sa concentration et de prévenir les maladies chroniques. De plus, un petit-déjeuner sain et nutritif contribue à prolonger la sensation de satiété, à réduire les fringales et à limiter le grignotage.

Ăn sáng làm sao để cải thiện sức khỏe đường ruột ? - Ảnh 1. — Les baies comme les myrtilles, les cerises et les fraises sont très bénéfiques pour la santé intestinale.

Pour une bonne santé intestinale, il est conseillé d'inclure, en plus d'aliments comme les œufs, le lait ou la viande, les aliments suivants au petit-déjeuner :

Les baies sont des plantes riches en antioxydants, qui contribuent à réduire l'inflammation et à prévenir le vieillissement. Parmi les baies les plus courantes, on trouve les myrtilles, les framboises, les fraises, les raisins et bien d'autres.

La plupart des baies contiennent du bêta-carotène, qui favorise la croissance cellulaire et renforce le système immunitaire. Les fraises, quant à elles, sont riches en folate et en vitamine C. Les myrtilles, elles, sont riches en ptérostilbène, bénéfique pour la santé cardiovasculaire et les fonctions cognitives. De plus, les fibres contenues dans les baies facilitent le transit intestinal et contribuent à prévenir les pics de glycémie. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

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