Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Découvrez d'autres bienfaits étonnants de l'exercice ; Comment prendre le petit-déjeuner pour améliorer la santé intestinale ? ; Comment prévenir l'infection par des bactéries « mangeuses de chair »...
Un médecin révèle l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque
La danse est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque, affirme un cardiologue. Le Dr Amar Shere, cardiologue à la faculté de médecine de l'université de Saint-Louis, est tellement habitué à mettre en pratique ses conseils de santé cardiaque, fondés sur des conférences, qu'il est également professeur de danse fitness .
La danse sportive est une forme d’exercice qui combine des danses modernes avec une musique entraînante.
Le Dr Amar Shere partage également régulièrement des conseils utiles pour améliorer la santé cardiaque sur son compte TikTok avec 120 000 abonnés.
La danse est l’un des meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire.
Ici, le médecin explique pourquoi la danse joue un rôle important dans la santé cardiaque.
La danse est un exercice aérobique. Le Dr Shere explique qu'il existe de nombreux styles de danse qui s'articulent autour d'un entraînement structuré, exactement le type d'exercice que l'American Heart Association (AHA) recommande comme exercice aérobique modéré pendant au moins 30 minutes. Pratiquez-le cinq fois par semaine et vous dépasserez largement les recommandations de l'AHA. « L'exercice aérobique est tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque, ce qui améliore votre santé cardiovasculaire », explique le Dr Shere.
Il a notamment été démontré qu'une activité physique régulière, comme la danse, a un effet positif sur le taux de cholestérol. Selon le Dr Shere, la danse régulière peut augmenter le taux de bon cholestérol, tout en contribuant à réduire le taux de mauvais cholestérol, responsable de l'accumulation de plaque dans les artères et des maladies cardiaques. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 4 juillet .
Découvrez d'autres avantages étonnants de l'exercice
Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale BMJ Medicine révèle qu'une activité physique régulière pourrait contribuer à prévenir la maladie d'Alzheimer. Selon l'étude, un entraînement régulier en résistance pourrait contribuer à prévenir cette maladie qui altère la mémoire.
Le nombre de cas de démence dans le monde dépassera les 150 millions d’ici 2050. Cependant, on estime que jusqu’à un tiers des cas sont évitables.
L'exercice régulier peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer
Comme il n’existe pas encore de remède, les scientifiques continuent de se concentrer sur les changements de mode de vie pour réduire le risque de développer la maladie.
Une nouvelle étude révèle que les personnes qui pratiquent un entraînement de résistance pour développer leur masse musculaire maigre sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
Le Dr Iyas Daghlas, auteur principal de l'étude et de l'Université de Californie (États-Unis), a déclaré : « Il n'existe aucun traitement efficace contre la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, l'objectif principal est de prévenir la maladie en identifiant les facteurs de risque modifiables. » Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 4 juillet .
Quel petit-déjeuner prendre pour améliorer la santé intestinale ?
Tout le monde peut préparer son petit-déjeuner à la maison avec des aliments simples, nutritifs et sains. En choisissant les bons aliments, nous pouvons améliorer notre santé intestinale dès le petit-déjeuner.
Le petit-déjeuner permet de réapprovisionner l'organisme en énergie après une longue nuit de sommeil, de maintenir la concentration et de prévenir les maladies chroniques. De plus, un petit-déjeuner sain et nutritif vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, à réduire vos fringales et à grignoter moins.
Les baies comme les myrtilles, les cerises et les fraises sont excellentes pour la santé intestinale.
En plus des plats tels que les œufs, le lait ou la viande, pour avoir une bonne santé intestinale, les gens devraient avoir les plats suivants dans leur petit-déjeuner :
Les baies sont une plante riche en antioxydants, qui contribuent à réduire l'inflammation et à prévenir le vieillissement. Parmi les baies courantes, on trouve les myrtilles, les framboises, les fraises, le raisin et bien d'autres.
La plupart des baies contiennent du bêta-carotène, qui favorise la croissance cellulaire et renforce le système immunitaire. Les fraises, quant à elles, sont riches en folate et en vitamine C. Les myrtilles, quant à elles, sont riches en ptérostilbène, qui améliore la santé cardiaque et les fonctions cognitives. De plus, les fibres contenues dans les baies favorisent le transit intestinal et préviennent les pics de glycémie. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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