Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Découvrez d’autres avantages étonnants de l’exercice ; Quel petit-déjeuner prendre pour améliorer la santé intestinale ? ; Comment prévenir l'infection par des bactéries mangeuses de chair...
Un médecin révèle l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque
La danse est l’un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque, affirme un cardiologue. Le Dr Amar Shere, cardiologue à St. Louis (USA), a l'habitude de mettre en pratique les conseils de santé cardiaque donnés dans ses cours, c'est pourquoi il est également entraîneur de danse sportive .
La danse sportive est une forme d’exercice qui combine des danses modernes avec une musique entraînante.
Le Dr Amar Shere partage également régulièrement des conseils utiles pour améliorer la santé cardiaque sur son compte TikTok avec 120 000 abonnés.
La danse est l’un des meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire.
Ici, le médecin explique pourquoi la danse joue un rôle important dans la santé cardiaque.
La danse est un exercice aérobique. Le Dr Shere explique qu'il existe de nombreuses routines de danse qui sont des exercices structurés, exactement le type d'exercice que l'American Heart Association (AHA) recommande comme exercice aérobique modéré, pendant au moins 30 minutes. Entraînez-vous 5 fois par semaine et vous réussirez les directives de l’AHA avec brio. « L’exercice aérobique est tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque, ce qui conduit à une meilleure santé cardiovasculaire », explique le Dr Shere.
En particulier, il a été démontré que l’exercice régulier, comme la danse aérobique, a un effet positif sur le taux de cholestérol. Selon le Dr Shere, la pratique régulière de la danse peut augmenter le taux de bon cholestérol, tout en aidant à réduire le taux de mauvais cholestérol qui provoque l’accumulation de plaque dans les artères, entraînant des maladies cardiaques. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 4 juillet .
Découvrez d'autres avantages étonnants de l'exercice
Une nouvelle étude publiée dans la revue médicale BMJ Medicine a révélé que l'exercice régulier peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, un entraînement de résistance régulier peut aider à prévenir cette maladie qui détruit la mémoire.
Le nombre de cas de démence dans le monde dépassera les 150 millions d’ici 2050. Cependant, on estime que jusqu’à un tiers des cas sont évitables.
L'exercice régulier peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer
Comme il n’existe pas encore de remède, les scientifiques continuent de se concentrer sur les changements de mode de vie pour réduire le risque de développer la maladie.
Une nouvelle étude révèle que les personnes qui pratiquent un entraînement de résistance pour développer leur masse musculaire maigre sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
L'auteur principal, le Dr Iyas Daghlas, de l'Université de Californie (États-Unis), a déclaré : « Il n'existe aucun traitement efficace contre la maladie d'Alzheimer. » L’objectif principal est donc de prévenir les maladies en identifiant les facteurs de risque modifiables. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 4 juillet .
Quel petit-déjeuner prendre pour améliorer la santé intestinale ?
Tout le monde peut préparer un petit-déjeuner complet à la maison avec des aliments simples mais nutritifs et sains. En choisissant les bons aliments, nous pouvons améliorer notre santé intestinale grâce au petit-déjeuner.
Le petit-déjeuner aide le corps à se ressourcer après une longue nuit de sommeil, à maintenir sa concentration et à prévenir les maladies chroniques. De plus, un petit-déjeuner sain et riche en nutriments vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, à réduire les fringales et à grignoter moins.
Les baies comme les myrtilles, les cerises et les fraises sont excellentes pour la santé intestinale.
En plus des plats tels que les œufs, le lait ou la viande, pour avoir une bonne santé intestinale, les gens devraient avoir les plats suivants dans leur petit-déjeuner :
Les baies sont des plantes riches en antioxydants, qui ont des effets anti-inflammatoires et anti-âge. Les baies les plus populaires sont les myrtilles, les framboises, les fraises, les raisins et plusieurs autres.
La plupart des baies contiennent du bêta-carotène qui aide les cellules à se développer et améliore le système immunitaire. Pendant ce temps, les fraises sont riches en folate et en vitamine C. Les myrtilles sont riches en ptérostilbène, qui améliore la santé cardiaque et la fonction cognitive. De plus, la teneur en fibres des baies facilite le transit intestinal et empêche la glycémie d’augmenter soudainement. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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