« Certains signes nocturnes indiquent une atteinte rénale. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les jaunes d'œufs orange ou jaunes sont-ils meilleurs ? ; Découvrez le meilleur exercice pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées ; Que boire pour garder votre cœur en bonne santé et faciliter les selles ?...
Les signes avant-coureurs de lésions rénales apparaissent la nuit
Lorsque les reins sont endommagés à un certain degré, des signes anormaux apparaissent. Parmi eux, certains sont facilement perceptibles en vous couchant la nuit.
Pour détecter les problèmes rénaux à un stade précoce, il faut prêter attention aux signes avant-coureurs suivants :
Besoin fréquent d'uriner la nuit. L'un des premiers signes d'une atteinte rénale est le besoin fréquent d'uriner la nuit, aussi appelé nycturie. Les reins sont responsables de la régulation de la production d'urine. Lorsque leur fonction est altérée, ils ne peuvent pas concentrer correctement l'urine, ce qui entraîne des mictions fréquentes la nuit. Ce symptôme est souvent confondu avec le vieillissement ou une consommation excessive d'eau avant de se coucher.
La fatigue chronique est l’un des signes avant-coureurs d’une lésion rénale.
Gonflement des mains et des pieds. Une lésion rénale entraîne également une accumulation de liquide, ce qui entraîne un gonflement des mains, des pieds et des chevilles. Cela se produit car les reins endommagés ne peuvent pas éliminer efficacement l'excès de sodium et de liquide de l'organisme, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans les membres.
Une étude publiée dans l' American Journal of Kidney Diseases a révélé que la rétention d'eau est plus importante la nuit, lorsque le corps est au repos, ce qui rend le gonflement plus visible qu'au matin. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 12 mars.
Que boire pour garder votre cœur et vos intestins en bonne santé ?
L'alimentation a un impact important sur la santé cardiaque et le système digestif. Certaines boissons contribuent non seulement à améliorer la santé cardiaque, mais aussi au bon fonctionnement du système digestif, contribuant ainsi à prévenir la constipation.
Choisir les bonnes boissons peut contribuer à réduire le cholestérol, à stabiliser la tension artérielle, à protéger le cœur et à apporter des fibres, des probiotiques et des nutriments bénéfiques pour le système digestif. Le jus de pomme est l'une des meilleures boissons, à la fois bénéfique pour le cœur et douce pour les intestins.
Le jus de pomme frais améliore la santé cardiaque et digestive
Un verre de 240 ml de jus de pomme frais contient environ 0,5 gramme de fibres et 250 mg de potassium. Il a été démontré que les fibres et le potassium contenus dans le jus de pomme ont des propriétés cardioprotectrices. Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé qu'un apport suffisant en fibres réduisait significativement le cholestérol total et le cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité), aussi appelé « mauvais » cholestérol.
De plus, la teneur en potassium du jus de pomme frais contribue à réduire les problèmes cardiovasculaires en augmentant l'excrétion de sodium. Réduire le sodium dans le sang contribue à stabiliser la tension artérielle et à prévenir l'hypertension. L'American Heart Association (AHA) recommande aux femmes adultes de consommer 2 600 mg de potassium par jour, et aux hommes 3 400 mg. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 12 mars.
Découvrez les meilleurs exercices pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées
L'insomnie est l'un des problèmes inévitables des personnes âgées. Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Family Medicine and Community Health , a identifié le meilleur exercice pour y remédier.
La qualité du sommeil a tendance à diminuer avec l'âge. Les chercheurs affirment qu'une personne âgée sur cinq souffre d'insomnie.
Des recherches publiées précédemment ont montré que l’exercice aide à réduire les symptômes d’insomnie, mais on ne sait pas clairement quels types d’exercice sont les plus utiles.
La qualité du sommeil a tendance à diminuer avec l’âge.
Pour découvrir quels exercices sont les meilleurs pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées, des scientifiques de l'hôpital Ramathibodi, de l'université Mahidol, à Bangkok (Thaïlande), ont analysé les données de 24 études, portant sur 2 045 personnes âgées de 60 ans et plus, originaires d'Asie, d'Amérique et d'Europe.
Les auteurs ont comparé l’exercice aux activités quotidiennes chez les personnes souffrant d’insomnie, en utilisant l’indice mondial de qualité du sommeil de Pittsburgh (GPSQI).
Les types d'exercices étudiés comprennent :
- Exercices d’aérobic, tels que le vélo, la danse, la natation, la marche rapide et le jardinage.
- Les exercices de musculation (également appelés entraînement en résistance) font travailler les muscles contre le poids ou la force, comme l'haltérophilie, les pompes, les planches ou les flexions des bras.
- Exercices d'équilibre.
- Exercices de flexibilité, tels que la gymnastique, le yoga et le Pilates.
- Les exercices composés comprennent plusieurs exercices.
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm
Comment (0)