Les signes de problèmes rénaux apparaissent la nuit

« Certains signes, qui apparaissent souvent la nuit, indiquent une atteinte rénale. » Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Les jaunes d'œufs orange ou jaunes sont-ils meilleurs ? Découvrez le meilleur exercice pour lutter contre l'insomnie chez les personnes âgées ; Que boire pour garder un cœur en bonne santé et faciliter le transit intestinal ?

Les signes avant-coureurs d'une atteinte rénale apparaissent la nuit.

Lorsque les reins sont endommagés à un certain degré, des signes anormaux apparaissent. Parmi ceux-ci, certains sont facilement perceptibles lorsque vous êtes couché la nuit.

Pour détecter précocement les problèmes rénaux, il est important de prêter attention aux signes avant-coureurs suivants :

Mictions fréquentes la nuit. L'un des premiers signes d'atteinte rénale est la nycturie (mictions fréquentes la nuit). Les reins régulent la production d'urine. En cas de dysfonctionnement, ils ne parviennent plus à concentrer correctement l'urine, ce qui entraîne des mictions fréquentes la nuit. Ce symptôme est souvent confondu avec le vieillissement ou une consommation excessive d'eau avant le coucher.

La fatigue chronique est l'un des signes avant-coureurs d'une atteinte rénale.

Gonflement des mains et des pieds. Une atteinte rénale peut également provoquer une rétention d'eau, entraînant un gonflement des mains, des pieds et des chevilles. Cela s'explique par le fait que les reins endommagés ne peuvent éliminer efficacement l'excès de sodium et d'eau de l'organisme, ce qui provoque une accumulation de liquide dans les extrémités.

Une étude publiée dans l' American Journal of Kidney Diseases a révélé que la rétention d'eau est plus importante la nuit, lorsque le corps est au repos, ce qui rend les gonflements plus visibles que le matin. La suite de cet article paraîtra sur la page santé le 12 mars.

Que boire pour préserver la santé de son cœur et faciliter la digestion ?

L'alimentation a un impact considérable sur la santé cardiaque et le système digestif. Certaines boissons contribuent non seulement à améliorer la santé cardiovasculaire, mais aussi à faciliter le bon fonctionnement du système digestif, aidant ainsi à prévenir la constipation.

Choisir les bonnes boissons peut contribuer à réduire le cholestérol, à stabiliser la tension artérielle, à protéger le cœur et à apporter des fibres, des probiotiques et des nutriments bénéfiques au système digestif. Le jus de pomme est une excellente boisson, à la fois bonne pour le cœur et facile à digérer.

Le jus de pomme frais améliore la santé cardiaque et digestive

Un verre de 240 ml de jus de pomme frais contient environ 0,5 gramme de fibres et 250 mg de potassium. Il a été démontré que les fibres et le potassium contenus dans le jus de pomme ont des propriétés cardioprotectrices. Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé qu'un apport suffisant en fibres réduisait significativement le cholestérol total et le cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité), également appelé « mauvais » cholestérol.

De plus, la teneur élevée en potassium du jus de pomme frais contribue à réduire les problèmes cardiovasculaires en favorisant l'élimination du sodium. La diminution du sodium dans le sang aide à stabiliser la tension artérielle et à prévenir l'hypertension. L'American Heart Association (AHA) recommande aux femmes adultes de consommer 2 600 mg de potassium par jour, et aux hommes 3 400 mg. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 12 mars.

Découvrez les meilleurs exercices pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées

L'insomnie est un problème fréquent chez les personnes âgées. Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Family Medicine and Community Health , a permis d'identifier l'exercice physique le plus efficace pour y remédier.

La qualité du sommeil a tendance à se dégrader avec l'âge. Et les chercheurs affirment qu'une personne âgée sur cinq souffre d'insomnie.

Des recherches publiées antérieurement ont montré que l'exercice physique contribue à réduire les symptômes d'insomnie, mais on ignore quels types d'exercices sont les plus efficaces.

La qualité du sommeil a tendance à diminuer avec l'âge.

Pour déterminer quels exercices sont les plus efficaces pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées, des scientifiques de l'hôpital Ramathibodi de l'université Mahidol de Bangkok (Thaïlande) ont analysé les données de 24 études, portant sur 2 045 personnes âgées de 60 ans et plus, originaires d'Asie, d'Amérique et d'Europe.

Les auteurs ont comparé l'exercice physique aux activités quotidiennes chez des personnes souffrant d'insomnie, en utilisant l'indice global de qualité du sommeil de Pittsburgh (GPSQI).

Les types d'exercices étudiés comprennent :

• Les exercices aérobiques, tels que le vélo, la danse, la natation, la marche rapide et le jardinage.
• Les exercices de musculation (également appelés entraînement de résistance) font travailler les muscles contre un poids ou une force, comme l'haltérophilie, les pompes, les planches ou les flexions des bras.
• Exercices d'équilibre.
• Des exercices de flexibilité, comme la gymnastique, le yoga et le Pilates.
• Les exercices combinés comprennent plusieurs exercices.

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Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm