Que se passe-t-il lorsque vous mangez plus lentement ?

De plus, le dimanche 7 mai 2023, il y aura également les articles d'actualité santé notables suivants : Des conseils de fans uniques pour vous aider à bien dormir pendant les nuits chaudes...

Quelles choses étonnantes se produisent lorsque vous mangez plus lentement ?

Manger lentement est un moyen simple de favoriser la perte de poids et d’améliorer la santé métabolique.

La vie est occupée et trépidante, la plupart des gens mangent à la hâte, mangent en marchant ou mangent en ouvrant l'écran du téléphone, de l'ordinateur ou en regardant la télévision. Mais manger de cette façon peut être mauvais pour la santé.

Manger lentement et consciemment aide à la digestion, permet au corps et au cerveau de suivre la quantité de nourriture consommée et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. C'est un moyen simple de soutenir le poids et la santé métabolique.

Caitlin Beale, nutritionniste chez Signos (USA), une entreprise de santé, a souligné les grands bienfaits pour la santé d'une alimentation lente.

La vie est occupée et trépidante, la plupart des gens mangent à la hâte.

Aide à perdre du poids

Manger lentement peut vous aider à vous sentir rassasié plus tôt, consommant ainsi moins de calories. Les signaux d'appétit et de satiété sont envoyés au cerveau pour manger ou arrêter de manger, par exemple les hormones indiquent au cerveau à quel point il est rassasié.

Veuillez continuer à lire l’article Quelles choses merveilleuses se produiront lorsque vous mangerez plus lentement ? sur les nouvelles de santé en ligne de Thanh Nien le 7 mai 2023. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur ce qui se passe comme : Qu'arrive-t-il à votre corps si vous n'aimez manger que de la viande ? Que se passe-t-il lorsque vous restez assis toute la journée ?

4 conseils pour soulever des poids et perdre du poids plus rapidement

La clé d’une perte de poids efficace est une combinaison d’une alimentation saine et d’exercice régulier. En fait, parfois, le simple fait de manger sainement et de réduire les calories peut vous aider à perdre du poids. Cependant, l’exercice, en particulier l’haltérophilie, vous aidera à perdre du poids plus rapidement et vous apportera de nombreux autres avantages pour la santé.

L’entraînement en force avec haltérophilie combiné à un régime alimentaire brûlera les graisses rapidement et aidera les muscles à devenir plus fermes et plus gros. En soulevant des poids régulièrement, le corps a un métabolisme rapide et brûle plus de calories, selon le site Web de nutrition et de santé Eat This, Not That ! (Amérique).

L’haltérophilie régulière permet non seulement de brûler plus de calories, mais aussi de rendre les muscles plus forts et plus gros.

Pour optimiser la combustion des calories et l’efficacité de la perte de poids, lors de la levée de poids, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Se concentrer sur les grands groupes musculaires

Pour brûler plus de calories, il est important de travailler vos plus grands groupes musculaires, tels que vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Bien que la quantité de calories brûlées entre l’entraînement des plus grands groupes musculaires et des groupes musculaires de taille moyenne ne soit pas trop importante, c’est un moyen d’optimiser la capacité du corps à brûler des calories.

Veuillez continuer à lire l'article 4 conseils pour soulever des poids pour vous aider à perdre du poids plus rapidement sur Thanh Nien Online health news le 7 mai 2023. Vous pouvez également lire d'autres articles sur des conseils tels que : Expert : 5 conseils alimentaires pour aider à ralentir le vieillissement après 50 ans ; 7 conseils pour rester en forme sans « faire d'exercice »...

Un nouveau régime alimentaire pourrait permettre une rémission du diabète en 5 ans

Un programme de perte de poids utilisant des soupes et des boissons protéinées dans le cadre du programme du NHS pourrait « inverser » le diabète de type 2.

De nouvelles données montrent que la méthode peut aider les patients atteints de diabète de type 2 à rester en rémission pendant au moins cinq ans, selon Yahoo News.

Des recherches antérieures financées par le gouvernement britannique ont révélé qu'environ un quart des diabétiques étaient en rémission dans les deux ans suivant le début d'un régime hypocalorique à base de « soupe et de shake protéiné ». À partir de cette étude en cours, les auteurs ont découvert que le régime alimentaire ci-dessus a aidé la maladie à rester en rémission pendant 3 ans supplémentaires, soit 5 ans.

Les patients suivant le régime « soupe et shake protéiné » ont perdu en moyenne 20 livres au bout de cinq ans et n'ont plus eu besoin de médicaments pour contrôler leur glycémie.

Qu'est-ce que le régime soupe et shake protéiné ?

La moitié des participants à l’étude, appelée Diabetes Remission Trial (DiRECT), avaient auparavant suivi un régime hypocalorique sous la direction de professionnels de la santé.

Veuillez continuer à lire l'article Un nouveau régime peut aider à réduire le diabète en 5 ans sur Thanh Nien Online health news le 7 mai 2023. Vous pouvez également lire d'autres articles sur le diabète tels que : Découverte d'une boisson qui aide les diabétiques à vivre plus longtemps ; Les diabétiques devraient-ils s'abstenir de café ?...

Je vous souhaite un dimanche heureux et joyeux en famille.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dieu-gi-se-xay-ra-khi-ban-an-cham-hon-185230504141622952.htm