Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous dormez jusqu'à midi tous les jours ?

Dormir jusqu'à midi tous les jours pendant de longues périodes peut sembler inoffensif, mais cette habitude peut perturber les rythmes biologiques et entraîner de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale.

Dormir jusqu'à midi tous les jours pendant six mois peut modifier, voire perturber, l'horloge biologique naturelle du corps, a déclaré le Dr Manjusha Agarwal, interniste à l'hôpital Gleneagles de Mumbai, en Inde.

Les rythmes circadiens sont les mécanismes qui régulent des fonctions vitales comme le sommeil, les hormones, le métabolisme et la vigilance au cours de la journée. Selon le journal indien The Indian Express , lorsqu'un rythme circadien est déréglé, l'organisme ne fonctionne plus selon son cycle naturel, ce qui peut entraîner divers troubles.

Dormir jusqu'à midi tous les jours pendant six mois peut modifier, voire perturber, l'horloge biologique naturelle du corps.

Photo : IA

Se coucher tard réduit la capacité de concentration.

Selon le Dr Agarwal, même si dormir jusqu'à midi permet de bénéficier d'une durée totale de sommeil de 7 à 9 heures, se coucher trop tard peut provoquer un décalage horaire. Ce phénomène se caractérise par une difficulté d'adaptation du corps au rythme diurne, entraînant une sensation de léthargie, une baisse de la vigilance et des difficultés de concentration le matin. À long terme, cela affecte directement les performances scolaires et professionnelles.

Un sommeil profond et régulier aide le corps à récupérer de l'énergie, à réguler les hormones et à favoriser la régénération des tissus et des muscles.

Au contraire, dormir à des heures irrégulières pendant une longue période perturbe le processus de récupération, provoque des dérèglements hormonaux et rend facilement la peau terne et sans éclat.

Les personnes qui font la grasse matinée se sentent souvent fatiguées et manquent d'énergie le matin, même si elles ont suffisamment dormi.

Moins d'exposition à la lumière du matin

Se réveiller tard signifie que votre corps est moins exposé à la lumière naturelle le matin.

Selon le Dr Agarwal, la lumière du jour est un facteur important pour le bon fonctionnement de l'horloge biologique.

Les personnes qui ont l'habitude de faire la grasse matinée ont souvent tendance à être constamment fatiguées, à souffrir de sautes d'humeur et présentent un risque élevé de développer des symptômes de dépression.

De plus, le fait de se coucher tard et de se lever tard perturbe les habitudes alimentaires et sportives. Ces personnes mangent souvent davantage le soir, à des heures irrégulières, et sont moins actives physiquement pendant la journée.

Ces facteurs peuvent entraîner une prise de poids, des troubles métaboliques, une diminution de la sensibilité à l'insuline et une perte de contrôle des hormones régulatrices de la faim.

Risque de carence en vitamine D et de troubles cardiovasculaires

En dormant jusqu'à midi, le corps perd de nombreuses heures d'exposition au soleil, ce qui entraîne une diminution de sa capacité à synthétiser la vitamine D naturelle.

La carence en vitamine D affaiblit non seulement le système immunitaire, mais affecte également la santé osseuse et l'humeur.

D'après le Dr Agarwal, certaines études suggèrent qu'un sommeil trop long ou irrégulier pourrait être lié à une inflammation chronique légère et à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Des changements de mode de vie pour améliorer le sommeil et la santé

Il est recommandé aux personnes qui dorment régulièrement jusqu'à midi d'adapter leur mode de vie afin de retrouver un rythme biologique équilibré.

Maintenir un rythme de sommeil régulier et suffisant améliore non seulement la santé mentale, mais protège également le cœur, équilibre les hormones et renforce l'immunité.

Il est conseillé de s'exposer à la lumière naturelle le matin, de maintenir une activité physique régulière pendant la journée et d'adopter une bonne hygiène de sommeil, notamment en se couchant et en se levant à la même heure chaque jour, en évitant d'utiliser des appareils électroniques avant de se coucher et en veillant à ce que la chambre soit calme et fraîche.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm