Une nouvelle étude, publiée dans l' American Journal of Physiology Renal Physiology, a trouvé un moyen d'améliorer la pression artérielle. Cette stratégie pourrait s'avérer plus efficace et ouvrir de nouvelles perspectives pour la santé cardiaque.
Touchant plus de 30 % des adultes dans le monde, l’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale chronique, d’insuffisance cardiaque, d’arythmies et même de démence.
Le potassium et le sodium sont deux électrolytes qui aident l'organisme à réguler la fonction musculaire et à contrôler l'équilibre hydrique. L'équilibre entre ces deux minéraux joue un rôle important dans le maintien d'une tension artérielle saine.
Des scientifiques découvrent un excellent moyen de contrôler la pression artérielle grâce aux bananes
Photo : AI
Les effets du potassium sont remarquables.
Des scientifiques de l’Université de Waterloo (Canada) ont utilisé des données provenant d’études simulant la façon dont le corps réagit à un apport élevé en sodium ou en potassium.
Les résultats ont montré que lorsque l’apport en sodium était doublé, les niveaux de sodium dans le sang n’augmentaient que légèrement, mais la pression artérielle augmentait fortement, en particulier chez les hommes.
Cependant, il convient de noter que lorsque l'on augmente la quantité de potassium - présent en abondance dans les bananes - le sodium et le potassium sont tous deux excrétés dans l'urine, ce qui contribue à stabiliser la pression artérielle, selon ScitechDaily.
Vous voulez perdre du poids, faites ces exercices
Pourquoi le potassium est-il important ?
La recherche montre depuis longtemps qu'un excès de sodium augmente la tension artérielle, tandis que le potassium contribue à la faire baisser. Mais cette nouvelle étude va plus loin, montrant que le rapport potassium/sodium dans l'alimentation est primordial. Lorsque ce rapport est déséquilibré, comme c'est le cas dans l'alimentation moderne (riche en aliments transformés riches en sel et pauvre en fruits et légumes riches en potassium), la tension artérielle augmente, tout comme le risque de maladies cardiaques et de décès prématuré. Or, augmenter son apport en potassium, provenant d'aliments comme les bananes et le brocoli, même sans réduire sa consommation de sodium, peut contribuer à mieux contrôler sa tension artérielle. Il est intéressant de noter que ce régime alimentaire est particulièrement efficace chez les hommes.
L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Photo : AI
Les chercheurs recommandent donc, pour bien contrôler la tension artérielle, non seulement de réduire sa consommation de sel, mais aussi d'augmenter sa consommation de potassium, présent en abondance dans les bananes, le brocoli, les épinards, les patates douces, les avocats et les haricots. Ces aliments contribuent non seulement à équilibrer le sodium, mais aussi à favoriser la santé cardiaque globale.
L'équilibre est la clé
Cette nouvelle recherche met en évidence un point important : l’équilibre entre le sodium et le potassium est primordial, conclut la co-auteure de l’étude, la professeure Anita Layton, de l’Université de Waterloo.
La professeure Anita Layton a déclaré : « Nos recherches montrent que l’ajout d’aliments plus riches en potassium – comme les bananes ou le brocoli – à l’alimentation peut avoir un impact plus positif sur la tension artérielle que la simple réduction de la consommation de sodium. »
Une étude menée par l'Imperial College de Londres (Royaume-Uni), récemment publiée dans la revue médicale Journal of Human Hypertension, a révélé que manger seulement 1 gramme supplémentaire de potassium - équivalent à 2 bananes moyennes, une tasse d'épinards ou 1 patate douce - chaque jour peut suffire à lutter contre l'hypertension artérielle.
Source : https://thanhnien.vn/dieu-tuyet-voi-gi-xay-ra-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421214628525.htm
Comment (0)