Leah Ryan, habitante de Parker, dans le Colorado, a découvert la tendance « ne rien dépenser » sur les réseaux sociaux, comme des millions d'autres. Au début, elle pensait que c'était juste un défi amusant. Mais en s'inscrivant, elle a réalisé la triste réalité de ses habitudes : elle a souvent fait des achats impulsifs.
« Il faut être très conscient de ce que l'on fait et de ce que l'on achète, et essayer de s'en tenir à un plan », a-t-elle déclaré à CBS Colorado. « Cela demande beaucoup de maîtrise de soi. Mais les résultats sont très positifs : j'ai économisé beaucoup d'argent et appris à réutiliser ce que j'avais déjà. »
L'histoire de Leah n'est pas un cas isolé, mais un petit aperçu d'un tableau plus large de la façon dont les consommateurs, en particulier les millennials, sont confrontés à des pressions financières sans précédent. Des vidéos TikTok où l'on les voit discuter de ce qu'ils veulent acheter au lieu de l'acheter, aux communautés Reddit de dizaines de milliers de personnes partageant leurs expériences d'abandon du shopping, une révolution financière silencieuse mais puissante est en marche.
De la « dépense de vengeance » à l’« épargne de vengeance » : décoder la mode du « ne rien dépenser »
Si 2022 a été l'année des « dépenses de revanche » après la pandémie, 2025 marquera un tournant radical vers l'« épargne de revanche ». L'expression « ne rien dépenser » est devenue un phénomène mondial, avec des variantes attrayantes comme « No Buy July » ou l'engagement à long terme « No Buy 2025 ».
En substance, cet engagement personnel consiste à supprimer complètement toute dépense non essentielle pendant une période déterminée, pouvant aller d'un jour, d'une semaine, d'un mois à une année entière. Les participants ne dépensent que pour les besoins essentiels tels que le loyer, les charges, l'alimentation de base et les soins médicaux .
L'explosion de cette tendance se mesure en chiffres impressionnants. Selon une étude de la société de technologie financière Chime citée par la journaliste Daria Solovieva, les hashtags #NoBuy et #NoBuy2025 ont augmenté de 90 % sur les plateformes X (Twitter), Reddit et Pinterest en seulement un mois, fin 2024.
Sur TikTok, plateforme phare de la tendance, le hashtag #NoSpendChallenge avait généré plus de 25 000 publications en janvier. La plateforme est devenue une nouvelle génération d' éducation financière, ou « FinTok », vers laquelle un Américain sur quatre se tournera pour obtenir des conseils d'épargne d'ici 2024.
« Le défi « No Buy July » est comme une cure de désintoxication financière », a déclaré Hanna Kaufman, planificatrice financière chez Betterment, à la rédactrice en chef Ivana Pino. Elle a expliqué que ce défi permet de repenser ses habitudes, de clarifier ses priorités et d'augmenter son épargne sans trop de sacrifices.
Les Américains cherchent à maîtriser leurs habitudes de dépenses en réponse à la surconsommation, à l’inflation persistante et au risque de récession (Photo : Unsplash).
Derrière la tendance : une économie incertaine
L'engouement pour « arrêter de dépenser » n'est pas une simple lubie. C'est le symptôme d'un « mal » économique plus profond. Les données montrent que les gens sont sincèrement inquiets et ont de bonnes raisons de serrer les cordons de la bourse.
Inflation et hausse du coût de la vie : selon le Bureau of Economic Analysis, l’indice des prix à la consommation (IPC) a augmenté de 24 % depuis 2020. « Tout est tellement cher en ce moment », déclare Jasmine Renae Ray, experte financière à Tulsa, en Oklahoma, dans un article d’Ann Carrns. « Les gens se demandent : comment économiser ? Que puis-je contrôler ? »
Récession et craintes de perte d'emploi : Une enquête Santander dresse un tableau sombre : 50 % des Américains craignent une récession et 53 % s'inquiètent de l'inflation. Plus alarmant encore, la durée moyenne du chômage dépasse désormais cinq mois, soit un mois de plus qu'il y a un an. Les données de Bankrate montrent également que 69 % des personnes craignent de ne pas pouvoir couvrir leurs frais de subsistance si elles perdent leur principale source de revenus.
Le poids de la dette : Les fêtes de fin d’année 2024 ont laissé un lourd héritage financier. Une enquête de LendingTree révèle que 36 % des Américains ont contracté des dettes supplémentaires sur leurs cartes de crédit, la dette moyenne s’élevant à 1 181 $. Parallèlement, des millions d’emprunteurs de prêts étudiants sont en défaut de paiement après la fin des reports de paiement.
Dans ce contexte, le taux d’épargne personnelle, bien que volatil, est toujours en hausse, atteignant 4,5 % en mai, soit nettement plus élevé que le niveau de 3,5 % de fin 2024. Cela prouve clairement que les gens se « protègent » activement contre l’incertitude économique.
Pourquoi le « défi » est-il plus efficace que la « budgétisation » ?
En théorie, un simple tableau budgétaire peut vous aider à maîtriser vos finances. Mais pourquoi les défis comme « Ne rien dépenser » sont-ils si populaires ? La réponse est psychologique.
Structure claire et objectifs concrets : « Les défis sont efficaces car ils offrent une structure et un objectif précis », explique Hanna Kaufman, experte chez Betterment. « Vous ne dites pas “non” indéfiniment, vous dites simplement “pas maintenant”. » Avoir une date d’échéance précise (fin du mois, fin de l’année) permet à votre cerveau de s’y tenir plus facilement.
Réduire la « fatigue décisionnelle » : Gretchen Rubin, animatrice du podcast « Happier », explique que ce défi permet d'éliminer la fatigue liée à la comparaison constante des options à chaque achat. « En décidant à l'avance de ne pas effectuer un achat, vous libérez de l'énergie mentale pour d'autres choses », explique-t-elle.
Le pouvoir de la communauté : Le soutien communautaire est un autre facteur clé. Les groupes Reddit comptant plus de 70 000 membres ou les innombrables vidéos TikTok offrent un espace où chacun peut partager ses difficultés, célébrer ses réussites et se sentir plus responsable de ses engagements. Comme le souligne Eve Upton-Clark, il est bien plus facile de dire « Je participe au No Buy July » que d’admettre « Je n’ai pas les moyens de m’acheter un café ».
Changement culturel : Plus intéressant encore, cette tendance marque également une évolution des mentalités. « Être économe était autrefois perçu comme une forme d'avarice. Aujourd'hui, c'est perçu comme une forme d'intelligence », a déclaré Janelle Sallenave, directrice des dépenses chez Chime, à Ann Carrns. Établir un budget à voix haute est devenu un signe de maîtrise de soi et de bon sens.
En rejoignant le mouvement « No-Spend », de nombreuses personnes optent même pour une « année sans achats », supprimant les dépenses inutiles pour se concentrer sur les choses importantes (Photo : NPR).
« Arrêter de dépenser » est-il la panacée ?
Cependant, tous les experts ne soutiennent pas pleinement cette approche extrême. Certains mettent en garde contre ses limites et ses risques potentiels.
Durabilité et risque d'« achats compensatoires » : Le professeur James Choi, de la Yale School of Management, affirme qu'aucune recherche ne prouve que les « interdictions de dépenses » à court terme ont des conséquences financières à long terme. Il compare cela à un régime trop strict : « Cela peut conduire à des achats compensatoires plus tard », explique-t-il.
Cette stratégie ne convient pas à tout le monde : Gloria Garcia Cisneros, experte basée à Los Angeles, souligne que ce défi concerne davantage les personnes disposant de revenus plus importants, c'est-à-dire celles qui « ont la capacité de réduire ». Pour ceux dont le budget est déjà serré, de nouvelles coupes budgétaires peuvent engendrer un stress inutile.
C'est là que le concept d'« achat à bas prix » apparaît comme une alternative plus judicieuse et durable. « En tant qu'experte financière, j'ai des réserves quant à la stratégie du "non-achat" », a déclaré Rianka Dorsainvil, experte financière chez Chime, à Salon. « Je recommande plutôt d'adopter une approche d'achat à bas prix, ce qui implique de réduire drastiquement, sans toutefois supprimer complètement, les dépenses non essentielles. »
Erin Jones, mère célibataire de deux adolescents dans le Colorado, en est un parfait exemple. Elle a confié à CBS Colorado qu'il lui était impossible de réduire complètement ses dépenses. Au lieu de cela, elle a appris à être « prudente et consciente de la façon dont elle dépense son argent », par exemple en pré-enregistrant un budget dans une application de café pour les occasions spéciales, au lieu de faire des achats impulsifs.
Alors comment « arrêter de dépenser » intelligemment ?
Si vous êtes convaincu par cette tendance et que vous souhaitez l’essayer, les experts conseillent de commencer de manière stratégique.
Créez des règles personnelles : il n'existe pas de formule universelle. Soyez honnête avec vous-même sur vos besoins et vos envies. Au lieu de vous interdire complètement certaines choses, accordez-vous quelques moments de plaisir pour rester motivé.
Fixez-vous des objectifs clairs : pourquoi faites-vous cela ? Pour rembourser une dette de carte de crédit ? Pour économiser pour un voyage ? « Connaître votre "pourquoi" vous aidera à rester sur la bonne voie lorsque les choses se compliquent », écrit Ivana Pino.
Trouvez des loisirs gratuits : « Arrêter de dépenser » ne signifie pas arrêter de vivre. « Remplacez vos habitudes de shopping par des activités peu coûteuses ou gratuites : pique-niques, randonnées, emprunt de livres à la bibliothèque », suggère Hanna Kaufman. La blogueuse mode Paula Holloway transforme également ce défi en opportunité créative en remixant de vieux vêtements de sa garde-robe. « Parfois, on a juste besoin d'un ingrédient, pas d'un nouveau plat », dit-elle.
Utilisez la « règle des 30 jours » : une astuce répandue consiste à ajouter un article non essentiel à une liste et à attendre 30 jours. « Après 30 jours, vous constaterez que vous n'en avez plus vraiment envie », suggère un article de CBS Colorado.
Pardonnez les erreurs : « Visez le progrès, pas la perfection », conseille Kaufman. « Si vous achetez un latte par erreur, n'abandonnez pas. Regardez en arrière, ajustez-vous et avancez. »
Selon les experts, nous devrions « limiter les dépenses » au lieu de « cesser de dépenser » (Photo : Starling Bank).
« Stop Spending » est bien plus qu'un simple hashtag tendance. C'est le reflet des préoccupations d'une génération confrontée à un contexte économique difficile. C'est un outil, aussi imparfait soit-il, pour reprendre le contrôle d'une culture de consommation qui nous pousse constamment à acheter.
Que vous choisissiez « sans achat » ou « à bas prix », le message principal reste le même : dépensez de manière responsable. Comme Gretchen Rubin l'a découvert lors de son défi, au lieu d'acheter de nouveaux livres, elle a commencé à lire des livres qui dormaient sur son étagère depuis longtemps – une habitude que les Japonais appellent « tsundoku ».
Cette tendance soulève également une question importante pour chacun d'entre nous, comme l'a dit l'expert Cisneros : « Où dépensez-vous votre argent ? Est-il vraiment au service de ce que vous appréciez ? »
La plus grande révolution financière ne consiste peut-être pas à cesser de dépenser de l'argent, mais à commencer à l'investir dans une vie plus enrichissante. Car, comme le concluait un article, « dépenser moins pour des choses superflues permet d'avoir plus d'argent pour ce qui compte vraiment ».
Source : https://dantri.com.vn/kinh-doanh/khi-gen-z-va-gen-y-khoa-vi-tu-chi-tieu-tra-thu-toi-tiet-kiem-tra-dua-20250731233856667.htm
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