Mon expérience du Têt : 10 jours pour se défaire de l’addiction au téléphone et à Facebook

Expérience inoubliable en 2024 - Photo : Ucenlist

À la fin de l'année, j'ai réalisé avec stupeur que mon addiction aux réseaux sociaux était devenue sérieuse. Le soir, je passais beaucoup de temps sur internet, à me plonger dans des informations futiles venues du monde entier. Souvent, je me couchais les yeux rouges et avec des vertiges.

À l'invitation d'un ami, j'ai décidé de me déconnecter temporairement du monde virtuel et de participer à un stage résidentiel de méditation de 10 jours durant l'année du Dragon.

Le 28 du Têt, je suis allée faire les démarches administratives. J'ai éteint mon téléphone et l'ai rangé dans mon casier. Comme un toxicomane en manque, j'étais tendue et agitée. Pourrais-je survivre sans mon « objet inséparable » ? J'ai pensé à discuter avec mon amie, mais j'étais prisonnière de la « loi » du silence.

Jour 1

À 4 heures du matin, la cloche sonna. Plus de cent personnes se réveillèrent en silence et se dirigèrent doucement vers la salle de méditation. Le rituel quotidien : s’asseoir immobile, jambes croisées, fermer les yeux et observer sa respiration. Simple ! Au bout de cinq minutes, la douleur, des fourmis qui rampent et des picotements envahissent les jambes. À chaque fois qu’on ferme les yeux, d’innombrables images, tantôt tristes, tantôt lumineuses, surgissent et disparaissent, venues de nulle part.

Pendant la pause du matin, j'étais épuisée à force de compter les noix d'arec. Pendant celle de l'après-midi, je comptais les pétales des chrysanthèmes, les rangées de carreaux au sol… Complètement bloquée, l'idée d'abandonner m'a traversé l'esprit. Le soir, je repensais avec angoisse au « statut » que j'avais lu, aux « j'aime », au bouton « partager »…

Jour 2

Les journées semblaient interminables. Chaque instant paraissait une éternité. Plus de dix heures passées à observer ma respiration, rapide ou lente, superficielle ou profonde… Le matin, je méditais les yeux fermés et m’assoupissais. Toute la journée, mon seul plaisir était d’entendre la cloche sonner pour le petit-déjeuner et le déjeuner.

Incapable de me concentrer sur le présent, je reste préoccupé par l'avenir et rumine les joies et les peines du passé. Habitué à une vie trépidante, accepter une vie plus statique n'est pas chose aisée. Après aujourd'hui, beaucoup choisiront de rester, d'autres de partir.

La beauté des petites fleurs - Photo : THU NGUYEN

Jour 3

Le 30 octobre, jour du Têt, veille du Nouvel An, des feux d'artifice ont illuminé le ciel. Désemparée, je suis montée dans la salle de méditation, comme dans un rêve. Mon esprit s'agitait, tel un singe bondissant de branche en branche, passant de pensées pour mon ex à des rêves d'un nouvel amour, me remémorant parfois une dispute houleuse en ligne, parfois un scandale du monde du spectacle… J'ai été surprise de constater que mon esprit était depuis longtemps comme une immense poubelle sans fond. Je ne sais pas où j'ai pu accumuler toutes ces choses, pas étonnant que je me sente toujours stressée et submergée.

Jour 4, Jour 5

Le premier jour du Têt, au petit-déjeuner, on servait des bánh chưng, ce qui me remonta le moral. Je repensai à mon téléphone, me demandant si quelqu'un m'avait déjà envoyé un message pour la nouvelle année.

Pendant ma pause déjeuner, j'ai ouvert les yeux et j'ai vu un chiot courir dehors. À cette heure-ci, il est peut-être plus libre et insouciant que moi. Le quatrième jour est passé…

Le dos semblait plus droit, l'esprit plus clair au cinquième jour. J'observais lentement les émotions qui allaient et venaient sans cesse dans mon esprit, de la déception à l'espoir, de la rage à la paix… Je faisais une sieste, je sortais le pot de crème solaire pour lire les mots. Au moins, il y avait de quoi se divertir.

Jour 6, Jour 7

Aujourd'hui, l'entraînement était plutôt intense. Mais je compte toujours les minutes jusqu'au jour 10… Promenade de l'après-midi : les fleurs blanches des bougainvillées tombaient et voletaient dans tout le jardin, la lumière du soleil était d'une beauté étrange. Le sixième jour est terminé.

Un nouveau jour se levait, une atmosphère solennelle régnait dans la salle de méditation. Assis en silence depuis plus de dix heures, j'observais et ressentais les différentes parties de mon corps. Le soir venu, je me suis reposé et j'ai contemplé les étoiles. Cela faisait longtemps que je n'avais pas pris le temps d'admirer le ciel étoilé, proche ou lointain, sur fond d'obscurité.

Fin du cours de méditation - Photo : Ucenlist

Jour 8, Jour 9

La discipline de la pratique était toujours rigoureusement respectée. J'ai demandé à consulter l'assistante du maître zen. Après ses conseils, je me suis sentie plus apaisée… L'après-midi, je suis allée me promener et j'ai constaté que le ciel était plus bleu, que la lumière du soleil était dorée comme du miel. Les fleurs et l'herbe du jardin exhalaient un doux parfum.

Jour 10

La « règle » du silence fut levée. Les méditants étaient submergés par l'émotion. Habitués au silence depuis si longtemps, la réintégration au sein de la communauté fut d'abord déroutante. Ma colocataire et moi nous sommes enlacées et avons fondu en larmes.

Le matin du 11

Nous avons récupéré le téléphone. Étrangement, l'engouement initial avait disparu. Le téléphone n'était plus qu'un simple outil conçu pour faciliter la vie des humains.

Vivez ce Têt 2024 si particulier comme une pause pour recharger vos batteries tout au long de votre parcours de jeunesse.

Après le Têt, nous reprenons le chemin de l'avenir, avec un état d'esprit plus équilibré et serein. Si certaines de vos vieilles habitudes de 2023 ne vous ont pas permis de progresser, 2024 est peut-être le moment idéal pour adopter de nouvelles habitudes plus bénéfiques.

La date limite pour recevoir les candidatures au concours « Mes moments du Têt » est le 24 février (pleine lune du premier mois lunaire).

Mon concours « Moments du Têt » offre aux lecteurs l’opportunité de partager leurs plus beaux moments et expériences inoubliables vécus pendant le Têt avec leurs proches.

Chaque article doit comporter un maximum de 1 000 mots en vietnamien et est encouragé à inclure des photos, des albums photos ou des vidéos .

Les participants au concours partagent des destinations idéales et des lieux uniques . Grâce à vos récits, vous permettrez à de nombreuses personnes de découvrir de nouveaux horizons et des endroits incontournables lors d'un voyage printanier.

Il pourrait s'agir d'un article relatant les moments où amis et proches se réunissent, célèbrent le Têt et s'amusent ensemble.

Ce sont des notes et des récits d'expériences personnelles vécues lors de voyages et de déplacements professionnels loin de chez vous pendant le Têt.

Un concours photo qui met en valeur la beauté d'un lieu ou d'une région que vous avez visitée. C'est l'occasion de partager les couleurs éclatantes et les magnifiques paysages du Vietnam ou des pays que vous avez explorés.

Du 25 janvier au 24 février, les lecteurs peuvent envoyer leurs contributions à khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

La cérémonie de remise des prix et le bilan devraient avoir lieu en mars 2024. La structure des prix comprend 1 premier prix (15 millions de VND en espèces et cadeaux), 2 deuxièmes prix (7 millions de VND et cadeaux), 3 troisièmes prix (5 millions de VND et cadeaux).

Ce programme est sponsorisé par HDBank .

Source: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm