Chez les personnes âgées, pour contrôler la tension artérielle, le patient et sa famille doivent prendre en compte les points suivants :
Les patients doivent faire de l'exercice régulièrement.
L'exercice physique régulier contribue à contrôler l'hypertension artérielle chez les personnes âgées.
L'exercice physique régulier est un moyen efficace de réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. Les formes d'exercice les plus adaptées sont la marche, le yoga, le jogging, le tai-chi et autres exercices doux.
De plus, l'exercice physique apporte également de nombreux autres bienfaits pour la santé des personnes âgées, comme l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de chutes, selon le site web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Limitez votre consommation de sel.
Réduire sa consommation de sel est un autre facteur important pour contrôler la tension artérielle, non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez tous les patients souffrant d'hypertension. Il convient d'encourager les patients à limiter leur consommation de sel et à privilégier les aliments frais et entiers plutôt que les aliments transformés ou emballés, souvent riches en sel.
Dans le même temps, les personnes âgées doivent privilégier une alimentation saine composée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres.
Ce type d'alimentation peut contribuer à réduire le risque d'hypertension artérielle et les problèmes de santé qui y sont associés. Par ailleurs, les patients doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle et prendre leurs médicaments conformément à la prescription médicale.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque particulièrement important d'hypertension artérielle. Arrêter de fumer peut être un moyen efficace de contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées. En effet, la nicotine contenue dans les cigarettes peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle. À long terme, le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner une hypertension artérielle chronique.
Contrôle du poids
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour savoir si elles doivent perdre du poids et, le cas échéant, comment procéder.
Il est important pour les personnes âgées souffrant d'hypertension de maintenir un poids santé. Le surpoids et l'obésité peuvent rendre la tension artérielle plus difficile à contrôler et augmenter le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour savoir si elles doivent perdre du poids et comment y parvenir. En réalité, maintenir un poids santé peut s'effectuer grâce à une combinaison d'exercice physique régulier et d'une alimentation équilibrée, selon Medical News Today.
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