Pour les personnes âgées, pour contrôler la pression artérielle, le patient et les membres de la famille doivent noter les points suivants :
Les patients doivent faire de l’exercice régulièrement.
L’exercice régulier aidera à contrôler l’hypertension artérielle chez les personnes âgées.
L'exercice régulier est un moyen efficace de réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. Les meilleures formes d'exercice pour les seniors sont la marche, le yoga, le jogging, le tai-chi et d'autres exercices doux.
En outre, l’exercice apporte également de nombreux autres avantages pour la santé des personnes âgées, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de chutes, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Limitez votre consommation de sel
Réduire sa consommation de sel est un autre facteur important pour contrôler la tension artérielle, non seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez tous les patients hypertendus. Il convient d'encourager les patients à limiter leur consommation de sel et à privilégier les aliments frais et complets aux aliments transformés ou emballés, souvent riches en sel.
Dans le même temps, les personnes âgées doivent privilégier la consommation d’aliments sains tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
Ce mode d'alimentation peut contribuer à réduire le risque d'hypertension artérielle et de problèmes de santé associés. De plus, les patients doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle et prendre leurs médicaments selon les directives du médecin.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque particulièrement important d'hypertension artérielle. Arrêter de fumer peut être un moyen efficace de contrôler la tension artérielle chez les personnes âgées. En effet, la nicotine contenue dans les cigarettes peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle. À long terme, le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner une hypertension artérielle à long terme.
Contrôle du poids
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour savoir si elles doivent perdre du poids et, si oui, comment le faire.
Un point important à garder à l'esprit pour les personnes âgées souffrant d'hypertension artérielle est de maintenir un poids santé. Le surpoids ou l'obésité peuvent rendre la tension artérielle plus difficile à contrôler et augmenter le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Les personnes âgées devraient consulter leur médecin pour déterminer si elles doivent perdre du poids et, le cas échéant, comment y parvenir. Selon Medical News Today, maintenir un poids santé peut se faire en combinant exercice physique régulier et alimentation équilibrée.
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