La chaleur et les températures élevées peuvent facilement provoquer un coup de chaleur et un épuisement. L'épuisement dû à la chaleur est un problème de santé qui peut survenir après une exposition à des températures élevées et s'accompagne souvent de déshydratation. Non traité rapidement, il peut entraîner un coup de chaleur, une affection potentiellement mortelle.
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| L’épuisement dû à la chaleur doit être traité rapidement… |
Bien que l'épuisement dû à la chaleur ne soit pas aussi grave qu'un coup de chaleur, il ne doit pas être pris à la légère. Sans intervention appropriée, il peut évoluer vers un coup de chaleur, susceptible d'endommager le cerveau et d'autres organes vitaux, voire d'entraîner la mort.
1. Symptômes de l'épuisement dû à la chaleur
Les signes et symptômes les plus courants de l’épuisement dû à la chaleur comprennent :
- Confusion
- Urine foncée (signe de déshydratation)
- Vertigineux
- S'évanouir
- Fatigué
- Mal de tête
- Crampes musculaires ou abdominales
- Nausées, vomissements ou diarrhée
- Peau pâle
- Transpirer beaucoup
- Mon cœur bat vite...
2. Facteurs de risque qui augmentent le risque d'épuisement dû à la chaleur
N'importe qui peut souffrir d'épuisement dû à la chaleur, mais certains facteurs augmentent votre sensibilité à la chaleur, notamment :
Enfants et personnes âgées : Les nourrissons et les enfants de moins de 4 ans, ainsi que les adultes de plus de 65 ans, présentent un risque accru d’épuisement dû à la chaleur. Chez les enfants, cela s’explique par le fait que la capacité du corps à réguler sa température n’est pas encore pleinement développée. Chez les personnes âgées, la maladie, les médicaments ou d’autres facteurs peuvent affecter cette capacité.
- Certains médicaments : Certains médicaments peuvent affecter la capacité de l’organisme à retenir l’eau et à réagir correctement à la chaleur. Il s’agit notamment de médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle et les problèmes cardiaques (bêtabloquants, diurétiques), soulager les symptômes allergiques (antihistaminiques), apaiser l’organisme (sédatifs) ou soulager les symptômes psychiatriques tels que les hallucinations (antipsychotiques). Certaines drogues illicites, comme la cocaïne et les amphétamines, peuvent augmenter la température corporelle.
- Obésité : Porter un excès de poids peut affecter la capacité du corps à réguler sa température et l’amener à retenir davantage de chaleur.
- Changements brusques de température : le corps a besoin de temps pour s'habituer à des températures plus élevées. Ces changements brusques peuvent facilement provoquer un épuisement.
- Indice de chaleur élevé : L'indice de chaleur prend en compte à la fois la température et l'humidité extérieures. Lorsque l'humidité est élevée, la transpiration s'évapore moins facilement et le corps a plus de mal à se refroidir. Cela augmente le risque d'épuisement dû à la chaleur et d'insolation.
3. Traitement de l'épuisement dû à la chaleur
Si vous ou quelqu'un d'autre présentez des symptômes d'épuisement dû à la chaleur, il est essentiel de sortir de la chaleur et de vous reposer, de préférence dans une pièce climatisée ou d'essayer de trouver l'endroit frais et ombragé le plus proche.
Il faut aussi :
- Buvez beaucoup de liquides, en particulier des boissons pour sportifs , pour remplacer le sel perdu (évitez la caféine et l’alcool).
- Desserrez ou retirez tout vêtement serré ou inutile.
- Prenez une douche fraîche, un bain ou un bain à l'éponge.
- Appliquer d’autres mesures de refroidissement telles que des ventilateurs ou des serviettes glacées…
- Si ces mesures ne fonctionnent pas dans les 15 minutes, consultez un médecin d’urgence, car un épuisement dû à la chaleur non traité peut évoluer vers un coup de chaleur.
Après votre rétablissement, votre corps sera plus sensible aux températures élevées pendant la semaine suivante. Il est donc préférable d'éviter la chaleur et les exercices intenses jusqu'à ce que votre médecin vous autorise à reprendre vos activités normales.
4. Prévenir l'épuisement dû à la chaleur
Lorsque l'indice de chaleur est élevé, il est préférable de rester à l'intérieur, dans une pièce fraîche et climatisée. Si vous devez sortir, vous pouvez prévenir l'épuisement dû à la chaleur en suivant les mesures suivantes :
- Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples ainsi qu'un chapeau à large bord.
- Utilisez un écran solaire avec un FPS 30 ou plus.
- Buvez beaucoup pour prévenir la déshydratation. Buvez beaucoup d'eau, de jus de fruits ou de légumes chaque jour. Les maladies liées à la chaleur pouvant également être dues à une carence en sel, boire de l'eau ou des boissons énergisantes riches en électrolytes peut aider à soulager les crampes de chaleur.
- Évitez de faire trop d’exercice.
- Évitez les liquides contenant de la caféine ou de l’alcool, car ces deux substances peuvent vous faire perdre davantage de liquides et aggraver l’épuisement dû à la chaleur.
- Si vous souffrez d'épilepsie ou d'une maladie cardiaque, rénale ou hépatique grave, si vous suivez un régime pauvre en liquide ou si vous avez des problèmes de rétention d'eau, consultez votre médecin avant d'augmenter votre consommation de liquide.
Selon suckhoedoisong.vn
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