Comment guérir le prédiabète ?

Les personnes atteintes de prédiabète ne développent pas nécessairement de diabète. Cependant, cette condition indique un risque élevé de développer un diabète. Heureusement, le prédiabète peut être inversé, mais cela nécessite une action rapide et persistante.

Le prédiabète est une maladie caractérisée par une glycémie supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour être considérée comme un diabète de type 2. Selon le site de santé Livestrong (États-Unis), les personnes atteintes de prédiabète doivent intervenir rapidement pour éviter que ce trouble ne progresse et ne se transforme en diabète.

La course à pied aide à contrôler la glycémie et à inverser la résistance à l’insuline.

Si le traitement est bien suivi, les personnes prédiabétiques peuvent inverser leur état en quelques mois à quelques années seulement. Des études montrent que 25 % des personnes prédiabétiques peuvent inverser leur état en un an grâce à des changements de mode de vie adaptés.

Pour prévenir la maladie, les personnes atteintes de prédiabète peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Faites de l'exercice

Les experts recommandent à chacun de pratiquer une activité physique régulière pendant au moins 150 minutes par semaine. L'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens de contrôler sa glycémie et d'améliorer sa sensibilité à l'insuline.

L'alimentation joue un rôle important pour les personnes atteintes de prédiabète

Pour contrôler la glycémie et inverser le prédiabète, l'alimentation joue un rôle crucial. Les personnes prédiabétiques doivent privilégier les aliments à faible indice glycémique, riches en fibres, en protéines et en bonnes graisses. Parmi ces aliments figurent le riz brun, l'avoine, le quinoa, les haricots et les œufs. Parallèlement, il est important de limiter les aliments qui provoquent une élévation rapide de la glycémie, notamment ceux riches en sucre ou en amidon.

Perdre du poids

De nombreuses personnes diagnostiquées avec un diabète de type 2 sont également en surpoids ou obèses. Des études montrent qu'une perte de seulement 5 à 7 % de son poids corporel peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2.

Dormez suffisamment

Pendant le sommeil, le corps commence à se réparer, régulant ainsi les hormones et le métabolisme. Le manque de sommeil peut facilement entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation de la glycémie. Dormir suffisamment est donc essentiel pour contrôler le prédiabète.

Arrêter de fumer et de boire

Pour inverser le prédiabète, il est essentiel d'arrêter immédiatement de boire de l'alcool et de fumer, même si vous ne fumez ou ne consommez que de petites quantités d'alcool.

Utiliser des médicaments

Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour contrôler votre glycémie, comme la metformine. Selon Livestrong , ces médicaments peuvent contribuer à améliorer des facteurs que les changements de mode de vie ne suffisent pas à résoudre.

Source : https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm