Comment traverser la période des examens facilement et efficacement ?

Pham Luu Yen Vy (à l'extrême droite), un élève de 12B3 du lycée A Tuc, district de Huong Hoa, a élaboré un plan d'études et de vie personnel - Photo : TRAN THANH

Quand la saison des examens devient... une saison de pression

À Quang Tri , à l'heure actuelle, l'atmosphère de révision entre dans sa phase « finale », et la tension accumulée est clairement visible sur les visages de nombreux étudiants.

Ces jours-ci, Bui Truong Thanh Dat, un élève de 9e année à l'école primaire et secondaire de Trieu Van, commune de Trieu Van, district de Trieu Phong, se prépare activement à l'examen d'entrée en 10e année au lycée de la ville de Quang Tri. Dat a partagé : « Actuellement, je n'ai qu'environ 75 % des connaissances requises par l'école. Je suis assez inquiet et j'essaie de consolider les points faibles dans l'espoir d'obtenir les meilleurs résultats. »

Dans la région montagneuse de Huong Hoa, Pham Luu Yen Vy, élève de la classe 12B3 du lycée A Tuc, a déclaré : « Bien que j'aie reçu une bourse de l'Université FPT , je suis encore très nerveux et inquiet à l'approche de l'examen de fin d'études secondaires. J'ai établi un plan d'études et de vie personnalisé, dans lequel j'essaie d'équilibrer mes repas et mes temps de repos afin de rester en bonne santé et de rester motivé avant l'examen. »

La pression des examens ne pèse pas seulement sur les étudiants, mais aussi sur les parents et les enseignants. Mme Nguyen Thi Anh Cong, enseignante principale de 3e à l'école primaire et secondaire de Trieu Van, a déclaré : « L'examen d'entrée en 10e est une étape importante, qui influence directement l'orientation future des élèves. Les élèves, mais aussi les parents et les enseignants, sont donc sous pression. Nous nous efforçons constamment d'encourager et de rappeler aux élèves de prendre soin de leur santé, d'étudier régulièrement et de communiquer avec leurs parents pour les soutenir mentalement. L'examen aura lieu le 30 mai. »

Besoin d'une nouvelle perspective sur les examens

Selon le professeur associé, le Dr Dinh Thi Hong Van, chargé de cours à la Faculté de psychologie et d'éducation de l'Université d'éducation de Hué, la pression pendant la période des examens est inévitable. Ce qui est important, cependant, c’est la manière dont les étudiants et les familles réagissent à cette pression. « Tout d'abord, il faut définir des objectifs d'apprentissage raisonnables, établir un plan d'étude régulier et répartir les temps d'étude et de repos de manière scientifique. Évitez de bachoter, de vous précipiter et de vous comparer aux autres. Maintenir une bonne santé physique et mentale, par une activité physique légère, un sommeil suffisant et une alimentation régulière… sont des facteurs qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau », a analysé Mme Van.

Un point notable de l’avis de l’expert est l’attitude des étudiants face à l’examen. Au lieu de le considérer comme une « bataille à mort », les étudiants devraient le voir comme une occasion d’évaluer leurs efforts d’apprentissage à long terme. Rester confiant et croire en votre propre processus de formation vous aidera à aborder l’examen avec un état d’esprit plus stable. Un examen ne peut pas déterminer toute une vie, mais une préparation adéquate et approfondie créera une base importante pour un développement à long terme.

Même si les examens de transfert et de fin d'études n'ont lieu qu'à la fin de l'année scolaire, la préparation de l'état d'esprit, des connaissances et des compétences des élèves doit commencer très tôt. Développer une habitude d’étude régulière, savoir répartir son temps et se fixer des objectifs appropriés dès les premières années d’école aidera les élèves à s’adapter progressivement et à réduire la pression par la suite. « Même pour les étudiants qui n’ont pas encore passé leurs examens finaux, il est extrêmement important de développer un sens de l’auto-apprentissage, une capacité d’apprentissage globale et une attitude d’apprentissage positive », a recommandé Mme Van.

Accompagnez votre enfant dès son plus jeune âge

De nombreux parents, parce qu’ils veulent que leurs enfants obtiennent de bonnes notes, créent involontairement plus de pression, ce qui fait tomber leurs enfants dans un état d’anxiété constant. Tous les parents souhaitent que leur enfant réussisse, mais si cette attente devient un ordre ou une pression, cela peut parfois être contre-productif.

Selon le professeur associé, le Dr Dinh Thi Hong Van, il est nécessaire que les parents apprennent à écouter les sentiments de leurs enfants, à partager leurs inquiétudes et à les aider à surmonter les difficultés. « Au lieu de simplement demander à votre enfant « Comment ça va ? », demandez-lui plutôt « Qu'est-ce qui a été amusant aujourd'hui ? » ou « Y a-t-il quelque chose que vous n'avez pas compris ? ». Ces interactions douces et chaleureuses aideront les élèves à se détendre et à développer une motivation positive », a déclaré Mme Van.

D’autre part, les parents devraient également encourager leurs enfants à être proactifs dans l’apprentissage, à développer des compétences en gestion du temps, des compétences de vie et des habitudes de vie saines. Un environnement familial chaleureux, respectueux et ouvert est un précieux remède mental pour aider les enfants à maintenir leur équilibre pendant la période des examens. Des valeurs telles que la persévérance, le dépassement des difficultés, la responsabilité de soi-même et le fait de savoir demander de l’aide en cas de besoin sont les dispositions qui permettent aux étudiants de franchir avec confiance le chemin de l’éducation et de la vie.

La période des examens, si elle est abordée correctement, peut devenir un voyage significatif vers la maturité, au lieu d'être un fardeau psychologique pesant lourdement sur les épaules des étudiants. C'est un voyage où les enfants apprennent à maîtriser le temps, à contrôler leurs émotions, à surmonter la peur et à s'affirmer.

Pour que cela se réalise, nous avons besoin du soutien de la famille, de l’école et de la société avec une perspective humaine, calme et bienveillante. Étant donné que les étudiants ont un long parcours d’apprentissage et d’efforts à parcourir, leurs capacités ne peuvent pas être évaluées par un seul examen. Laissez la période des examens être pour vous l’occasion de vous découvrir, au lieu de vous perdre dans le tourbillon des attentes.

Tran Thanh

Source : https://baoquangtri.vn/lam-sao-de-vuot-qua-mua-thi-nhe-nhang-hieu-qua-193840.htm