La science moderne a prouvé ces merveilleuses utilisations et découvert de nombreux autres potentiels pour la santé de cette plante.
Soutenir la santé des os et des articulations
Les fougères sont une riche source de calcium, qui joue un rôle important dans la formation et le maintien d'os solides. Le calcium est un minéral essentiel au développement osseux, en particulier chez les enfants et les adolescents, et contribue à prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées.
Outre le calcium, les fougères contiennent de nombreux composés bénéfiques pour la santé, notamment des flavonoïdes. Ces derniers sont de puissants antioxydants aux effets anti-inflammatoires et analgésiques efficaces. Par conséquent, les fougères peuvent contribuer à atténuer les symptômes inconfortables de l'arthrite et de l'arthrose, en aidant les patients à se déplacer plus facilement et à améliorer leur qualité de vie.
Les fougères sont une riche source de calcium. (Photo : Getty Images)
Améliorer la vue
La vitamine A présente dans les feuilles de fougère joue un rôle important dans la protection de la santé oculaire. Elle contribue à maintenir la transparence cornéenne, améliore la vision nocturne et prévient la sécheresse oculaire et les maladies oculaires liées à l'âge, comme la dégénérescence maculaire.
De plus, en association avec d'autres antioxydants et minéraux présents dans les fougères, l'effet protecteur des yeux est considérablement renforcé. Intégrer des fougères à votre alimentation quotidienne est un moyen simple et efficace de prendre soin de vos yeux.
Améliorer la digestion
Les fibres contenues dans les fougères stimulent non seulement la motilité intestinale et préviennent la constipation, mais apportent également de nombreux bienfaits au système digestif. Elles nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques, contribuent à l'équilibre de la microflore intestinale, renforcent la résistance et protègent l'organisme des maladies intestinales.
De plus, les fibres contribuent à réguler la glycémie, à augmenter la satiété et à réduire le risque de maladies comme la colite et le cancer du côlon. Associées aux composés anti-inflammatoires des fougères, elles renforcent leur effet digestif. Intégrer des fougères à votre alimentation quotidienne est un moyen simple et efficace de prendre soin de votre système digestif.
tonique sanguin
Les feuilles de fougère sont une riche source de fer, un minéral essentiel à l'organisme. Le fer est un composant majeur de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges et qui transporte l'oxygène vers les cellules.
Lorsque l'organisme manque de fer, sa capacité à transporter l'oxygène diminue, ce qui entraîne anémie, fatigue et pâleur. Une supplémentation en fer provenant des fougères contribue non seulement à prévenir l'anémie, mais aussi à augmenter l'énergie, à renforcer le système immunitaire et à favoriser le développement de l'organisme, en particulier chez les enfants et les femmes enceintes.
Les fougères sont bonnes pour le cœur.
Le potassium, un minéral abondant dans les feuilles de fougère, joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiovasculaire. Il contribue à réguler la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins et en éliminant l'excès de sodium. Par conséquent, le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques est considérablement réduit.
De plus, le potassium contribue à maintenir un rythme cardiaque régulier, protège le muscle cardiaque et prévient la formation de caillots sanguins. Associé à d'autres antioxydants et minéraux présents dans les fougères, il renforce la protection cardiovasculaire. Prendre un supplément de potassium issu des fougères est un moyen naturel et efficace de prendre soin de sa santé cardiovasculaire.
Remarques sur l'utilisation des fougères
Bien qu'elles apportent de nombreux bienfaits pour la santé, lorsque vous utilisez des fougères, vous devez garder à l'esprit les points suivants :
- N'utilisez pas de fougères qui n'ont pas été correctement préparées : les feuilles de fougère fraîches contiennent des toxines légères et doivent être bouillies ou blanchies dans de l'eau bouillante avant utilisation.
- Utiliser avec modération : Ne pas abuser des fougères, utiliser uniquement avec modération selon les directives d'un médecin ou d'une personne expérimentée.
- À utiliser avec prudence chez les femmes enceintes et allaitantes : Les recherches sur les effets des fougères sur les femmes enceintes et allaitantes sont actuellement insuffisantes. Par conséquent, la prudence est de mise lors de leur utilisation.
- Arrêtez l'utilisation en cas de signes inhabituels : Si des symptômes tels que des allergies, des nausées, de la diarrhée apparaissent après l'utilisation de fougères, arrêtez immédiatement l'utilisation et consultez un médecin.
Source : https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html
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