Les bienfaits de l'équilibre sur une jambe sont issus d'une étude menée par l'Université de médecine de Kyoto (Japon). Des chercheurs ont examiné 1 387 personnes âgées de 65 à 70 ans.
Le test demandait aux participants de rester en équilibre sur une jambe pendant une minute, mais 95,8 % d'entre eux n'ont pas pu tenir plus de 20 secondes.
Les scientifiques ont conclu que si vous ne parvenez pas à garder l’équilibre sur une jambe pendant plus de 20 secondes, vous courez un risque élevé d’accident vasculaire cérébral.
Une nouvelle étude menée auprès de 1 700 personnes vivant au Brésil et âgées de 51 à 75 ans est arrivée à des conclusions similaires et apporte des preuves supplémentaires des avantages de l’équilibre sur une jambe.
On a demandé aux participants de se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes, avec un pied fléchi et touchant le mollet de l’autre jambe.
L'équipe de scientifiques a surveillé leur santé et a découvert que ceux qui ne pouvaient pas garder l'équilibre sur une jambe pendant au moins 10 à 20 secondes avaient un risque 17,5 % plus élevé de mourir d'un accident vasculaire cérébral que ceux qui pouvaient terminer le test.
Pendant ce temps, le Dr Murali Krishna, praticien de santé et neurologue consultant à l'hôpital CARE de Malakpet, à Hyderabad (Inde), a déclaré qu'avec le manque d'activité physique dans la vie quotidienne, l'équilibre du corps a tendance à être davantage perturbé et vous vous sentirez plus fatigué.
Ce facteur peut non seulement affecter votre espérance de vie, mais aussi votre santé. Par conséquent, s'entraîner et pratiquer une activité physique plus intense contribuera à améliorer votre santé.
Pour atteindre cet objectif, l'une des méthodes suggérées par le Dr Murali Krishna consiste à s'entraîner à rester en équilibre sur une jambe pendant plus de 10 secondes. Cette activité physique vous aidera à améliorer votre condition physique et votre longévité.
Le secret pour bien faire cet exercice, explique le Dr Krishna, est de continuer à pratiquer la position debout sur une jambe régulièrement et chaque fois que vous avez du temps libre.
« Chaque séance d'entraînement vous permet d'améliorer la capacité de votre cerveau et de vos muscles à fonctionner efficacement pendant l'exercice. Le cerveau a la capacité de former de nouvelles connexions neuronales et d'apprendre à réajuster la coordination entre les différents organes impliqués pendant l'exercice », explique le Dr Krishna.
Elle a également déclaré que travailler davantage ses muscles peut également améliorer son équilibre et sa stabilité.
De plus, l’intégration de postures de yoga est une excellente option pour améliorer la stabilité des jambes et peut aider à mieux équilibrer le corps.
Les experts médicaux recommandent également d’essayer d’améliorer la capacité à garder l’équilibre sur une jambe, ce qui peut nous aider à augmenter la force musculaire et à prolonger la vie, en particulier chez les personnes âgées, lorsque la fonction musculaire et les os ne sont plus solides.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo
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