Bien que l’ennui soit ennuyeux, c’est aussi une opportunité de changer pour le mieux si vous savez identifier la cause, les caractéristiques et les solutions.
Tout le monde connaît l'ennui au travail. Cela peut nous donner l'impression de perdre du temps, de rater des occasions de faire quelque chose de plus productif, ou pire, de créer un état d'inutilité. Mais l'ennui peut aussi avoir des avantages importants, et vous les gâcherez si vous n'y prêtez pas attention.
Avantages et inconvénients de l'ennui au travail
L'ennui a mauvaise réputation pour une bonne raison. Au bureau, il entraîne souvent une baisse de productivité, un désespoir face à un nouveau poste, ou simplement une envie d'en finir avec la journée de travail.
L'ennui peut conduire à de mauvaises décisions au travail par manque d'attention ou de concentration. Il peut également engendrer d'autres problèmes, comme la navigation sur Internet pendant les heures de travail, l'épuisement professionnel, une baisse de satisfaction professionnelle et une envie accrue de démissionner.
Cependant, des recherches récentes suggèrent que l'ennui, géré de manière constructive, peut aussi avoir des bienfaits. Ces moments d'ennui peuvent offrir un bref répit au cerveau et au corps face à un monde trépidant. L'ennui peut créer un espace de rêverie propice à la créativité et à l'innovation.
Il existe différents types d'ennui, causés par différentes raisons. Photo : Pixabay
Comment faire bon usage de l'ennui
Alyson Meister, professeure de leadership et de comportement organisationnel à l'IMD Business School en Suisse, et Aksinia Stavskaya, coach en ressources humaines et doctorante à l'Université Bocconi en Italie, déconseillent de chercher un emploi où l'on s'ennuie la majeure partie de la journée. Cependant, bien gérer les moments d'ennui peut vous aider à exploiter les aspects positifs. Voici quatre étapes suggérées par les experts.
Tout d'abord, reconnaissez-le. Si l'ennui vous met mal à l'aise, évitez d'agir immédiatement. Reconnaître et définir l'ennui permet de prendre des décisions réfléchies, de développer sa résilience et de l'utiliser à des fins positives. Surtout, lorsque vous vous ennuyez, ne prenez pas de décisions hâtives (comme quitter votre emploi) pour échapper à l'inconfort.
L'étape suivante consiste à décoder l'ennui. Tous les ennuis ne se ressemblent pas. Des recherches montrent qu'il existe différents types d'ennui, qui se manifestent différemment dans le corps et l'esprit et entraînent des comportements variés. Décoder ces sentiments tôt peut vous aider à développer des stratégies pour gérer l'ennui ou l'empêcher de s'aggraver.
Demandez-vous ce que l'ennui vous dit. Peut-être avez-vous simplement besoin de repos parce que vous travaillez trop longtemps sans pause et que vous vous sentez épuisé ? Ou peut-être que votre travail devient monotone et que vous perdez motivation et énergie. Voici cinq types d'ennui :
L'ennui insouciant : c'est une forme positive d'ennui. Il peut être ressenti comme une sensation de fatigue, mais aussi de joie, et peut aussi refléter une indifférence générale au monde extérieur. Ce type d'ennui favorise le repos et la récupération, surtout lors des journées chargées.
Ennui normatif : Ce type d'ennui est un peu plus désagréable et parmi les plus courants. Il survient lorsque vous n'êtes pas pleinement concentré sur une tâche ou une activité et que votre esprit commence à vagabonder. Il peut se manifester par des pensées vagabondes ou par une incapacité à faire quoi que ce soit pour changer la situation, tout en voulant y échapper à tout prix.
Recherche d'ennui : Ce type reflète une certaine agitation et une volonté d'agir pour apaiser les sentiments négatifs (par exemple, par le biais d'autres activités comme le divertissement). Bien que désagréable, ce type d'ennui stimule l'activité, favorise le changement et conduit souvent à des résultats positifs, tels que la créativité, l'innovation et l'épanouissement personnel.
L'ennui réactif : ce type d'ennui survient lorsqu'une personne est contrainte d'effectuer une tâche répétitive ou ennuyeuse. C'est un ennui très désagréable qui tend à engendrer des réactions, exprimées par la colère ou l'agressivité. Les personnes qui en souffrent peuvent constamment penser à d'autres options professionnelles ou s'enfuir rapidement.
Apathie : Il peut s'agir d'un sentiment de désintérêt, de manque de motivation et d'un détachement émotionnel vis-à-vis d'activités ou d'événements que d'autres trouveraient normalement stimulants ou agréables. L'apathie ne s'accompagne pas nécessairement de frustration ou d'agitation, mais plutôt d'un sentiment d'apathie.
Elle peut survenir en raison d'un stress chronique, d'une dépression ou d'autres problèmes de santé mentale et entraîner un sentiment d'impuissance et de désespoir. Les personnes apathiques peuvent avoir l'impression de vivre sans véritable but ni joie.
Troisième étape : décidez quoi faire. En fonction du type d'ennui que vous ressentez et de ce qu'il révèle sur vous-même ou votre situation, décidez comment y remédier. Peut-être l'ennui vous permet-il simplement de vous détendre et de décompresser après une journée de travail stressante ; ou peut-être vous révèle-t-il quelque chose sur votre propre ministère.
Tous les emplois comportent des aspects monotones, frustrants ou tout simplement ennuyeux, et ces tâches doivent parfois être accomplies pour obtenir des résultats. Si vous vous ennuyez fréquemment, essayez d'exploiter cet ennui pour favoriser le changement.
Par exemple, modifiez le type, la nature, la complexité ou l'importance de vos tâches. Vous pouvez délibérément éviter l'ennui en recherchant, en envisageant et en soutenant de nouvelles idées dans votre travail, ce qui peut également améliorer vos capacités et votre potentiel de leadership.
Enfin, cultivez l'ennui intelligent. Les moments d'ennui peuvent être l'occasion de faire une pause dans notre monde trépidant et hyperconnecté. Au lieu de les laisser passer inutilement, utilisez-les à des fins positives. Par exemple, prenez le temps de respirer ou de pratiquer une autre activité qui vous semble stimulante.
Globalement, accepter l'ennui peut vous aider à développer votre créativité, votre résilience et votre capacité d'adaptation aux nouvelles situations. Alors, au lieu de chercher à l'éviter ou à l'ignorer, considérez-le comme un outil précieux de développement personnel et un moyen de mener une vie plus épanouissante.
Phien An ( selon Harvard Business Review )
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