Attention lors du jogging pour éviter les accidents vasculaires cérébraux

Selon le Dr Doan Du Manh, MSc et membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, environ 80 % des cas d'AVC survenant lors de la pratique d'un sport concernent des personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire préexistante. Certaines personnes connaissent leur maladie cardiovasculaire, mais la considèrent subjectivement comme bénigne. D'autres sont atteintes de la maladie sans l'avoir diagnostiquée, soit parce qu'elles n'ont pas consulté de médecin, soit parce qu'elles ont été examinées par un spécialiste inadapté, et qu'elle n'a pas été détectée.

L'AVC chez les athlètes survient le plus souvent pendant ou après un entraînement ou une compétition de haute intensité. Les principales causes d'AVC chez les athlètes sont la cardiomyopathie hypertrophique, l'arythmie, les valvulopathies, les cardiopathies congénitales et la consommation de stimulants comme le dopage.

La cause d'un accident vasculaire cérébral dû à un exercice intense peut dépendre de nombreux autres facteurs, tels que les personnes de plus de 35 ans présentent un risque plus élevé, les hommes sont plus à risque que les femmes.

Le jogging est bon pour la santé. (Photo d'illustration)

Selon le Dr Manh, un exercice physique intense, comme le jogging de haute intensité, peut entraîner un AVC chez les personnes âgées comme chez les jeunes, en particulier celles atteintes de maladies sous-jacentes comme une cardiomyopathie dilatée ou une coronaropathie. Ces maladies ne présentent souvent pas de symptômes évidents.

Ce n'est que lorsque le patient s'exerce brusquement que la maladie est détectée. Le dépistage médical est donc une méthode efficace pour détecter les risques et les maladies potentiels. Le médecin vous conseillera ensuite sur le choix d'une activité physique adaptée à votre santé et évitant les risques.

Mesures de dépistage

Bilans de santé réguliers : Les athlètes devraient subir des bilans de santé réguliers au moins une fois par an, comprenant un examen clinique, un test d’effort, un électrocardiogramme et un échocardiogramme.

Examen des antécédents médicaux : vous devez partager vos antécédents médicaux personnels et familiaux complets avec votre médecin.

Attention lors du jogging pour éviter les accidents vasculaires cérébraux

Pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux pendant la course, les coureurs doivent suivre les notes ci-dessous.

Il est essentiel d'échauffer tous les groupes musculaires de manière adéquate et complète. Évitez les échauffements trop longs, car cela fatiguerait les muscles et consommerait trop d'énergie. Échauffez-vous dans le bon ordre, en commençant par des mouvements légers et faciles, puis en terminant par des mouvements plus difficiles, afin de réchauffer progressivement les muscles. Par temps froid, il est essentiel de s'échauffer minutieusement et d'augmenter progressivement l'intensité et le dosage des mouvements, car les déchirures musculaires sont plus faciles.

- Vous ne devez pas utiliser d'huiles de massage chaudes pour vous réchauffer au lieu de vous réchauffer car cette méthode ne réchauffe que la peau avec des produits chimiques mais les tendons et les ligaments ne sont pas assez chauds.

- Avant de pratiquer un sport, vous devez subir un examen physique pour voir s'il existe des problèmes médicaux sous-jacents tels qu'une maladie cardiaque ou pulmonaire ou des antécédents familiaux de problèmes cardiaques, pulmonaires, de tension artérielle ou musculo-squelettiques.

Pendant la course, il est important d'ajuster l'intensité : ne commencez pas à courir trop vite ni trop fort, augmentez progressivement l'intensité et la distance lorsque votre corps est prêt. Un plan d'entraînement pour augmenter progressivement l'intensité et la distance est essentiel. Par exemple, augmentez la distance de 200 m par semaine, sans augmenter brusquement la distance.

- Gardez votre corps au frais, hydratez-vous et régulez votre corps pour éviter les chocs thermiques.

Pendant la course, soyez à l'écoute de votre corps. Si vous vous sentez mal ou trop fatigué, arrêtez-vous et reposez-vous. Si nécessaire, appelez les secours.

- Lorsque vous avez terminé de courir, ralentissez progressivement et faites quelques exercices d'étirement pour aider votre corps à récupérer.

Voici quelques conseils pour éviter les accidents vasculaires cérébraux (AVC) lors de votre jogging. Pour optimiser vos résultats, il est conseillé de surveiller votre état de santé ou de consulter un médecin afin d'éviter des conséquences fâcheuses pendant votre course.

Prêt Nhu

Source : https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html