Le métavers et comment protéger votre santé mentale dans le monde virtuel

Imaginez entrer dans un univers où vous pourriez être un super-héros, un astronaute ou une version parfaite de vous-même. C'est le métavers, un espace virtuel 3D qui explose des salles de classe aux bureaux en passant par les jeux de rôle.

Quand le monde virtuel touche l'esprit : le métavers et la santé mentale

Le métavers est plus qu'un simple jeu ou une application technologique, c'est un monde parallèle dans lequel vous contrôlez un avatar pour apprendre, travailler ou vous aventurer à travers la réalité virtuelle (VR), la réalité augmentée (AR) ou la réalité mixte (MR).

Que recevez-vous de l’univers virtuel Metaverse ?

Vous pouvez rencontrer des collègues à Tokyo dans un bureau virtuel, suivre un cours sur Mars ou combattre des dragons dans un RPG. Mais ne vous laissez pas tromper par sa vivacité ! Notre cerveau « confond » parfois la réalité avec la virtualité, provoquant des émotions comme la joie, le stress ou la tristesse dans le métavers qui vous hantent même après avoir retiré votre casque VR.

Le métavers affecte de nombreux groupes de personnes. Les étudiants sont facilement attirés par les jeux de réalité virtuelle ou les plateformes d’apprentissage virtuelles, risquant ainsi de devenir « accros » et de perdre le contact avec la vie réelle.

Les travailleurs à distance, bien qu’ils soient « connectés » via des réunions virtuelles, se sentent souvent seuls ou isolés. Les joueurs de VR à long terme peuvent ressentir une perturbation du rythme circadien ou se sentir vides lorsqu'ils reviennent à la réalité.

À l’inverse, le métavers peut également aider les patients psychologiques, les thérapies VR aidant à surmonter l’acrophobie, la dépression ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Les effets du métavers ne sont pas immédiats. Après quelques semaines d'immersion dans le monde virtuel, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer sur le travail réel, perdre le sommeil parce que vous êtes tellement absorbé par le fait de « vivre » en réalité virtuelle, ou vous sentir perdu sans votre avatar à vos côtés.

Certaines personnes s’inquiètent également du fardeau que représente la construction d’un soi virtuel idéal — d’une peau impeccable à un style de communication confiant.

Selon une enquête medRxiv (2024), 30 % des utilisateurs réguliers de VR ont déclaré se sentir « vides » lorsqu’ils reviennent à la vie réelle, en particulier dans la tranche d’âge des 15-25 ans.

Conquérir le métavers sans se perdre

Le métavers est un stimulant cérébral. Il vous donne la liberté d'être qui vous voulez, de faire ce que vous voulez, depuis voler dans le ciel jusqu'à posséder un manoir virtuel d'un million de dollars. Mais cet enthousiasme est une arme à double tranchant.

Quand le monde virtuel est trop attrayant, la vie réelle devient pâle. La pression de maintenir une image parfaite dans le métavers peut également exacerber l’anxiété, la faible estime de soi ou même la dépression.

Pour protéger la santé mentale, limitez l’utilisation de la réalité virtuelle ou du métavers, en particulier avec les enfants. Équilibrez les mondes virtuel et réel en donnant la priorité aux rencontres avec vos amis et votre famille dans la vraie vie.

Si vous vous sentez perdu, triste ou stressé pendant une longue période, consultez un professionnel de la santé mentale. Plus important encore, considérez le métavers comme un outil d’apprentissage et d’exploration , plutôt que comme un lieu d’évasion de la réalité.

L’esprit humain est fragile et rester immergé trop longtemps dans le monde virtuel peut facilement conduire à perdre la connexion avec soi-même. Approchez le Métavers avec conscience et responsabilité, afin qu’il devienne une clé vers de nouvelles expériences, plutôt qu’une porte vers une rupture avec la réalité.

DEUX ESPRITS

Source : https://tuoitre.vn/metaverse-va-cach-bao-ve-suc-khoe-tam-ly-trong-the-gioi-ao-20250529104917451.htm