Il ne s'agit pas seulement d'une tendance, mais aussi d'un moyen pour les jeunes de faire face à une pression mentale croissante. La pleine conscience peut être comprise comme une concentration totale sur le présent, une expérience pleinement vécue sans se laisser dominer par le passé ni se soucier de l'avenir.
Cette méthode aide à réduire l'anxiété et le stress et à développer la conscience de soi. Plus qu'une simple méditation ou une forme de pleine conscience, elle permet de vivre chaque instant en pleine conscience, contribuant ainsi à réduire la pression et à améliorer la santé mentale.
Linh, 22 ans, étudiante en dernière année à l'université de Hô-Chi-Minh-Ville, a partagé : « Avant, je me sentais toujours fatiguée parce que je devais faire trop de choses en même temps. Mais en pratiquant la pleine conscience, j'ai appris à ralentir et à me concentrer sur une seule chose à la fois. Cela m'a aidée à me sentir plus calme et moins stressée. »
L'histoire de Linh n'est pas unique. De nombreux jeunes d'aujourd'hui ont compris qu'au lieu de vouloir tout faire en peu de temps, ils devaient prendre le temps de « respirer », de savourer chaque instant et de trouver un équilibre dans la vie.
De plus, la pleine conscience contribuerait également à améliorer les relations interpersonnelles. Dans une société où les réseaux sociaux jouent un rôle majeur, cette méthode aide les jeunes à nouer des relations plus authentiques.
Minh Anh, un jeune de 23 ans, a confié : « Avant, j'avais toujours l'impression que les relations sociales étaient très superficielles, car elles se faisaient principalement via les réseaux sociaux. Mais lorsque j'ai commencé à prêter attention aux émotions et à écouter les autres, les conversations sont devenues plus profondes et plus réalistes. »
Une étude de l'Université Harvard (États-Unis) a montré que la pratique de la pleine conscience favorise la résolution de problèmes et la créativité. Les étudiants qui participent à des programmes de pleine conscience peuvent améliorer leur concentration pendant les examens et mieux gérer la pression académique. Ceux qui pratiquent la pleine conscience font également preuve de patience et d'une meilleure capacité à gérer leurs émotions dans les situations stressantes.
Source : https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
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