Dangers potentiels du manque de calcium chez les femmes

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en calcium que les hommes. Quelles sont donc les conséquences lorsque les femmes manquent de calcium ?

L’œstrogène joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre entre la formation et la destruction osseuse. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène diminuent, ce qui entraîne une augmentation de la perte osseuse et donc du risque d’ostéoporose.

De plus, les besoins en calcium des femmes augmentent pendant la grossesse et l’allaitement pour soutenir la croissance du bébé. Si le régime alimentaire est inadéquat, le corps va puiser le calcium dans les os de la mère, fragilisant ainsi les os.

1. Comment la carence en calcium affecte-t-elle les femmes ?

- Ostéoporose : Maladie caractérisée par des os fragiles et poreux, elle constitue l’une des menaces les plus importantes d’une carence prolongée en calcium. L’ostéoporose se développe souvent silencieusement sur plusieurs années.

Les femmes atteintes d’ostéoporose présentent un risque plus élevé de fractures, en particulier au niveau de la hanche, du poignet et de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une mobilité réduite, des douleurs chroniques et une qualité de vie réduite.

L’ostéoporose est un risque potentiel lorsque les femmes manquent de calcium.

- Problèmes dentaires : Le calcium est très important pour les dents. Une carence en calcium peut affaiblir les mâchoires, entraînant une perte de dents, des caries et des maladies des gencives. Beaucoup de gens ne savent pas que les problèmes dentaires sont liés à une carence en calcium.

- Problèmes cardiovasculaires : Le calcium intervient dans le contrôle de la fonction cardiaque. Une carence en calcium peut provoquer un déséquilibre des taux de calcium dans le sang, ce qui peut affecter le rythme cardiaque, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle.

- Problèmes nerveux et musculaires : de faibles niveaux de calcium peuvent altérer les contractions musculaires et les signaux nerveux, provoquant des symptômes tels que des crampes musculaires, des spasmes ou une faiblesse. Bien que ces problèmes soient initialement subtils, ils peuvent progresser si la déficience n’est pas corrigée.

- Grossesse : Une carence en calcium pendant la grossesse peut entraîner une prééclampsie, une affection caractérisée par une hypertension artérielle et des lésions des systèmes organiques ; peut affecter le développement osseux du fœtus, augmentant le risque de faible poids à la naissance ou de naissance prématurée.

2. Comment faire face à une carence en calcium ?

- Une alimentation riche en calcium est une priorité absolue pour les femmes afin de répondre aux besoins quotidiens. Certaines des meilleures sources de calcium sont les produits laitiers (comme le lait, le fromage, le yaourt), les légumes à feuilles vertes (épinards), ainsi que les aliments enrichis comme les céréales et le jus d’orange.

Si l’apport alimentaire est insuffisant, une supplémentation peut être nécessaire sous surveillance médicale pour minimiser le risque de calculs rénaux ou de problèmes cardiovasculaires causés par un surdosage en calcium.

- La supplémentation en vitamine D aide à mieux absorber le calcium. En plus d’une exposition adéquate au soleil, les femmes doivent augmenter leur consommation d’aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les jaunes d’œufs et les produits enrichis en vitamine D...

- La densité osseuse peut être maintenue grâce à des exercices de port de poids tels que la marche, le jogging et la musculation, qui aident à réduire la perte osseuse liée au calcium.

- Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et d’aliments riches en sodium, car ils entravent l’absorption du calcium ou augmentent l’excrétion du calcium.

- Des tests réguliers de densité osseuse et des bilans de santé sont également utiles pour détecter les premiers signes de carence en calcium afin de permettre une intervention rapide.

DS. Hoai Thu

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm