En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quelles maladies devraient limiter la consommation d'œufs ? ; Boire beaucoup d'eau est très bon, mais gardez cela à l'esprit ; 5 aliments sont le secret de « l'immortalité » que les personnes dans la cinquantaine devraient manger tous les jours...
4 habitudes qui peuvent aider à prolonger la vie de plusieurs années
Vivre longtemps et en bonne santé est un souhait partagé par de nombreuses personnes. Des études scientifiques ont identifié certaines habitudes qui peuvent améliorer considérablement la longévité.
Chacune de ces habitudes contribue à notre santé globale. Ensemble, elles nous aident non seulement à rester en bonne santé physique et mentale, mais peuvent aussi prolonger notre vie.
Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies et la prolongation de la vie.
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Les habitudes qui peuvent ajouter des années à votre vie incluent :
Restez physiquement actif. Une activité physique régulière est l'un des facteurs les plus importants pour prolonger la vie. L'exercice régulier améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et les os et réduit le risque de maladies chroniques comme le diabète et le cancer. Une étude publiée dans Medical News Today a révélé que les personnes sédentaires ont un risque de décès 30 à 45 % plus élevé que celles qui font régulièrement de l'exercice.
Évitez les substances addictives. Éviter les substances addictives, notamment le tabac et l'alcool, est essentiel pour prolonger la vie. Le tabagisme est l'une des principales causes de maladies évitables. Parallèlement, la consommation régulière d'alcool réduit l'espérance de vie moyenne de 5 à 10 ans, selon le niveau de consommation. Certaines études ont montré qu'une consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de décès prématuré de 20 à 30 %. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 3 avril .
Boire beaucoup d'eau est bon, mais gardez ceci à l'esprit
Boire de l’eau est une bonne chose, mais boire trop d’eau peut perturber l’équilibre naturel du corps et, dans de rares cas, peut entraîner la mort.
Bien que boire suffisamment d'eau soit bon pour la santé, boire trop d'eau sur une courte période peut entraîner une baisse potentiellement mortelle du taux de sodium. Ce trouble est appelé hyponatrémie.
Le sodium est un électrolyte qui contribue à réguler la quantité d'eau dans les tissus. Si son taux est trop bas, l'eau peut s'accumuler dans et autour des cellules de l'organisme, provoquant leur gonflement.
Boire beaucoup d’eau est bon, mais boire trop peut être dangereux.
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Lorsque les cellules cérébrales gonflent, elles exercent une pression sur le cerveau. Des symptômes tels que confusion, somnolence et maux de tête peuvent apparaître. Si cette pression augmente, elle peut provoquer une hypertension artérielle et un ralentissement du rythme cardiaque.
Outre les atteintes cérébrales, les reins sont également déséquilibrés et le cœur est sollicité, ce qui peut entraîner un gonflement ou une accumulation de liquide dans les poumons. La respiration devient plus difficile et le taux d'oxygène diminue.
Lorsque le taux de sodium chute en raison d'un taux élevé d'eau dans l'organisme, du liquide s'infiltre dans les cellules et peut provoquer une hyponatrémie. Les cellules cérébrales gonflent, entraînant un risque de convulsions, de coma ou de décès.
Signes d'un corps sain
Selon certaines études, l'hyponatrémie tue environ une personne sur quatre. Bien que rares, certains décès sont survenus suite à une consommation excessive d'eau.
Le 19 mars, M. Sean O'Donnell, 59 ans, de Dublin (Irlande), est décédé d'une intoxication hydrique mortelle. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 3 avril .
5 aliments qui sont le secret de « l'immortalité » que les personnes de 50 ans devraient manger tous les jours
Vieillir longtemps et en bonne santé est un objectif que tout le monde souhaite atteindre. Mais comment manger, quels aliments consommer et quels aliments éviter pour y parvenir ?
Dans une nouvelle étude qui vient d’être publiée dans la revue scientifique Nature Medicine, des experts de la prestigieuse université de Harvard ont trouvé la réponse .
Voici 5 aliments que les personnes dans la cinquantaine devraient manger tous les jours pour « vivre éternellement ».
Avoir une vieillesse en bonne santé, sans maladie et vivre longtemps est le but que tout le monde souhaite atteindre.
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Des scientifiques de la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis) ont collaboré avec des chercheurs de l'Université de Copenhague (Danemark) et de l'Université de Montréal (Canada) pour évaluer huit régimes alimentaires sains populaires dans le monde et évaluer leur impact sur un vieillissement en bonne santé. Selon l'étude, vieillir en bonne santé implique de vivre de manière autonome et avec une bonne qualité de vie jusqu'à 70 ans au moins.
Les chercheurs ont utilisé les données de 105 015 participants, âgés en moyenne de 53 ans, qui ont été suivis pendant 30 ans.
Au cours de l’étude de 30 ans, 9 771 personnes ont vieilli en bonne santé.
Les résultats ont montré que le respect strict d’un régime alimentaire sain augmentait les chances de vieillir en bonne santé jusqu’à 70 ans, y compris la santé cognitive, physique et mentale.
Le régime AHEI, appelé « Alternative Healthy Eating Index », développé par la faculté de médecine T.H. Chan de Harvard, s'est notamment révélé être le régime d'immortalité le plus efficace. Commencez votre journée par les actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
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