Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Est-il préférable d'utiliser de la graisse animale ou de l'huile végétale ?; Se sentir fatigué après les repas, quand est-ce dû à un manque de nutriments ? ; 4 ajustements nécessaires pour prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux...
Une recherche de l'Université Harvard découvre les effets surprenants des oranges
Manger une orange par jour non seulement contribue à renforcer l’immunité, mais des recherches révolutionnaires de l’Université de Harvard (États-Unis) ont désormais découvert des effets encore plus surprenants de cet agrume.
Le Dr Raaj Mehta, médecin au Massachusetts General Hospital, professeur de médecine à la Harvard TH School of Public Health , et son équipe ont utilisé les données de 207 participants à une étude financée par le National Cancer Institute, National Institutes of Health, appelée Nurses' Health Study II (NHS2), pour déterminer si la consommation d'agrumes avait un effet sur la dépression.
Consommer une orange de taille moyenne par jour peut réduire le risque de dépression de 20 %
Photo : AI
Les participants, âgés de 55 à 65 ans, n’avaient aucun problème de santé mentale ni de dépression au début de l’étude.
Tous les deux ans, ils ont fourni des données sur leurs changements de mode de vie et leurs antécédents médicaux, notamment en matière de dépression. Ils ont également fourni des échantillons de sang et de selles pour analyse par l'équipe de recherche.
Le régime alimentaire des participants a été évalué à l’aide d’un questionnaire de fréquence alimentaire tous les quatre ans, qui comprenait environ 130 aliments différents, y compris la consommation d’agrumes.
Des chercheurs ont découvert que les personnes consommant régulièrement des agrumes présentaient un risque significativement plus faible de dépression, probablement en raison de leur effet sur la flore intestinale. La suite de cet article paraîtra dans la rubrique santé le 27 février.
4 ajustements nécessaires pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
Les modes de vie modernes, notamment dans les grandes villes, favorisent une alimentation malsaine, un stress chronique et un manque d'exercice. Tous ces facteurs augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Pour réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les gens doivent prendre soin de leur santé cardiovasculaire, éviter les mauvaises habitudes et établir et maintenir de bonnes habitudes.
Une alimentation saine aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux
ILLUSTRATION : IA
Les ajustements nécessaires pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux comprennent :
Maintenez un taux de cholestérol sain. Selon les experts, de nombreuses personnes ayant subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral présentent un taux de cholestérol élevé sans en être conscientes. Le cholestérol est une substance cireuse. L'organisme a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement.
Les cellules utilisent le cholestérol pour de nombreuses fonctions importantes, comme la production d'hormones et l'absorption des nutriments. Cependant, un excès de cholestérol dans le sang peut entraîner une accumulation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins, une inflammation et même une perturbation de la circulation sanguine. Pour contrôler son cholestérol, il est essentiel d'adopter une alimentation saine pour le cœur et de pratiquer une activité physique régulière.
Maintenir une tension artérielle stable. Maintenir une tension artérielle stable contribue à prévenir les risques de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC), et donc à vivre longtemps et en bonne santé. L'un des moyens les plus efficaces de maintenir une tension artérielle stable est de pratiquer une activité physique régulière.
L'exercice physique peut contribuer à prévenir l'hypertension artérielle. Pour les personnes qui en souffrent déjà, il peut également contribuer à ramener leur tension artérielle à un niveau acceptable. La suite de cet article sera publiée sur la page Santé le 27 février.
Se sentir fatigué après les repas : quand est-ce dû à une carence en nutriments ?
Il est normal de se sentir fatigué après un repas. Cela est dû au fait que le sang est redirigé vers l'estomac pour la digestion, ce qui réduit le flux sanguin vers le cerveau et les muscles. Cependant, si cela se produit fréquemment, cela peut être dû à un manque de nutriments.
Les carences nutritionnelles peuvent affecter la capacité à métaboliser l’énergie, entraînant une altération du fonctionnement des organes et des systèmes du corps.
Se sentir fatigué pendant une longue période après un repas peut être dû à un manque de nutriments dans le corps.
PHOTO : AI
Se sentir fatigué après un repas peut être dû à un manque des nutriments suivants :
Bonnes graisses. Beaucoup de gens consomment des graisses via les aliments frits et cuits dans beaucoup d'huile. Cependant, ces aliments contiennent des graisses nocives. On trouve des bonnes graisses pour l'organisme dans les avocats, les noix de coco, les graines de chia, les graines de sésame, les haricots, les amandes et les noix. Les bonnes graisses présentes dans ces aliments sont essentielles à la production d'hormones, à la transmission nerveuse et à l'absorption d'autres oligo-éléments.
Micronutriments. Les carences en micronutriments tels que la vitamine D, les vitamines B, le fer, le zinc, le sélénium, le magnésium et l'iode peuvent affecter considérablement votre niveau d'énergie. Par exemple, une carence en fer réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène, tandis qu'une carence en vitamine D affecte la fonction thyroïdienne, entraînant de la fatigue.
La raison est que les mitochondries, responsables de la production d'énergie pour les cellules, ont besoin d'un apport suffisant en vitamines et minéraux pour fonctionner correctement. Par exemple, une carence en chrome affaiblit le métabolisme du glucose, tandis qu'une carence en iode ou en acide folique perturbe la production d'hormones thyroïdiennes. Une carence en zinc ou en sélénium peut réduire certaines hormones, affectant ainsi la masse musculaire et l'énergie. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-tac-dung-tuyet-voi-cua-cam-18525022623530757.htm
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