Si vous vous réveillez et voyez ce signe, vous devez immédiatement mesurer votre tension artérielle. C'est la méthode la plus précise pour la mesurer.

GDXH - Une tension artérielle constamment élevée au réveil est appelée hypertension matinale. Une mesure précise de la tension artérielle est nécessaire pour la contrôler et adapter son mode de vie.

Notre tension artérielle fluctue tout au long de la journée, en fonction de notre environnement, de notre état de santé physique et mentale, et de notre alimentation. Cependant, une tension artérielle constamment élevée au réveil est appelée hypertension matinale ; elle peut être le signe avant-coureur d’un problème de santé sous-jacent ou de mauvaises habitudes de vie.

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5 signes matinaux d'hypertension artérielle

Vision réduite

L'hypertension artérielle, lorsqu'elle évolue silencieusement sur une longue période, endommage progressivement les vaisseaux sanguins des yeux, entraînant à terme des troubles de la vision. Si une personne se réveille le matin et présente des troubles de la vision tels qu'une vision floue, une vision double, voire une perte soudaine de la vue, il est probable que cela soit dû à l'hypertension artérielle. Elle devrait consulter un médecin au plus vite.

Soif

Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour boire de l'eau, surtout avec une soif intense au réveil, peut être un signe d'hypertension. En effet, une alimentation riche en sel peut faire augmenter la tension artérielle et provoquer une soif intense.

Nausées et vomissements

Avoir des nausées ou des vomissements dès le réveil peut être un symptôme d'hypertension. En effet, lorsque le volume sanguin augmente, on se sent agité et anxieux.

Fatigué

Les experts affirment qu'une fatigue matinale excessive est un symptôme d'hypertension artérielle. En effet, une hypertension artérielle prolongée endommage les petits vaisseaux sanguins des reins, ce qui affecte leur fonctionnement et entraîne une accumulation de toxines dans l'organisme. Il en résulte une sensation de fatigue, des chevilles enflées ou des démangeaisons cutanées.

Saignements de nez

Bien que rares, les saignements de nez peuvent survenir chez certaines personnes souffrant d'hypertension. En effet, l'hypertension fragilise les petits vaisseaux sanguins du nez, ce qui provoque des saignements et des récidives fréquentes.

Comment faire baisser sa tension artérielle le matin

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Se réveiller à une certaine heure

L'un des facteurs de l'hypertension artérielle est le stress. Par conséquent, instaurer une routine matinale, comme se lever à heure fixe et régulièrement, permet de réguler l'horloge biologique et de réduire la tension artérielle.

Buvez suffisamment d'eau

Boire de l'eau est une bonne habitude, surtout le matin au réveil. L'eau contribue à réguler le volume sanguin et à réduire la pression artérielle. Pour plus de saveur et de nutriments, vous pouvez y ajouter un peu de citron ou de jus de fruits.

Faites régulièrement de l'exercice

Pratiquer 150 minutes d'exercice par semaine, avec des activités comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation ou des exercices aérobiques, peut faire baisser la tension artérielle.

Pratiquez la respiration profonde

Le stress peut faire augmenter votre tension artérielle, alors prenez quelques minutes chaque matin pour pratiquer la respiration profonde ou la méditation afin de vous détendre et de réduire votre niveau de stress.

Petit-déjeuner complet

Un petit-déjeuner sain se compose généralement de céréales complètes, de fruits, de légumes et de protéines. Prendre un petit-déjeuner complet et régulier contribue à la santé cardiaque et aide à contrôler la tension artérielle.

Un régime alimentaire riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres, produits laitiers et pauvre en sodium, sucre, graisses saturées, gras trans, etc., aura un impact positif sur la tension artérielle.

Comment mesurer sa tension artérielle le matin pour obtenir les résultats les plus précis ?

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- La mesure de la tension artérielle doit être effectuée après que le corps se soit reposé pendant au moins 3 à 5 minutes ; ne parlez pas pendant la mesure.

Vous pouvez prendre votre tension artérielle assis ou allongé. Choisissez une position confortable et veillez à placer le tensiomètre sur votre bras ou votre poignet, à la même hauteur que votre cœur. Si vous êtes assis, utilisez une chaise avec dossier et posez vos mains sur une table. Si vous êtes allongé, allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps.

Évitez de porter des vêtements trop serrés, car cela pourrait fausser les mesures de tension artérielle. Il est préférable de prendre votre tension trois fois de suite, à une minute d'intervalle, et de faire la moyenne des deux dernières mesures. Mesurez votre tension aux deux bras simultanément et retenez celui où elle est la plus élevée.

Ne mesurez jamais votre tension artérielle si vous avez trop faim, si vous êtes fatigué, stressé, en colère, si vous avez envie d'uriner, ou après avoir fumé ou bu du café.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm