En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Un cardiologue montre comment surveiller la tension artérielle à la maison ; Combien de redressements assis faut-il faire chaque jour pour être efficace ? ; La peur de prendre du poids et l'abstinence de riz, 6 conséquences « destructrices » inattendues pour le corps !...
Une nutritionniste donne des conseils pour manger des bananes pour une bonne santé
Cependant, pour obtenir un maximum de bienfaits pour la santé, un nutritionniste conseille de savoir comment manger correctement les bananes.
Ici, la nutritionniste Garima Goyal en Inde, partage quelques conseils sur la façon de manger des bananes pour maximiser les bienfaits.
Les bananes, riches en nutriments, en sucres naturels, en potassium et en fibres, sont un excellent moyen de stimuler l’énergie.
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La nutritionniste Garima Goyal explique : Manger des bananes à jeun peut provoquer certains effets secondaires tels que :
Fluctuations de la glycémie . Manger des bananes à jeun peut provoquer une augmentation, puis une chute, de la glycémie, provoquant une sensation de fatigue et de faim peu après.
Déséquilibre acido-basique . Les bananes peuvent augmenter l'acidité à jeun. Cela peut causer des problèmes aux personnes sujettes aux reflux acides, à la gastrite ou aux sensibilités digestives.
Entrave l'absorption des nutriments . Les bananes sont riches en magnésium et en potassium, minéraux essentiels au fonctionnement musculaire et nerveux. Cependant, manger des bananes seules le matin peut provoquer une augmentation soudaine de ces minéraux dans le sang, ce qui peut entraîner un déséquilibre, notamment chez les personnes souffrant de problèmes rénaux.
Peut provoquer des troubles digestifs . Chez certaines personnes, manger des bananes à jeun peut provoquer des ballonnements, des nausées ou des maux d'estomac en raison de leur teneur élevée en fibres. C'est particulièrement vrai pour les bananes vertes, car elles contiennent plus d'amidon résistant, plus long à digérer.
Si vous aimez manger des bananes le matin, associez-les à des protéines ou des graisses saines comme des noix, du yaourt ou de l'avoine pour un repas équilibré et nutritif, conseille la nutritionniste Garima Goyal. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 23 juillet .
Un cardiologue montre comment surveiller la tension artérielle à la maison
La surveillance de la pression artérielle à domicile est un facteur important dans le contrôle de la santé cardiovasculaire, en particulier pour les personnes traitées pour hypertension artérielle ou présentant un risque de maladie cardiovasculaire.
Cependant, tout le monde ne sait pas comment mesurer correctement la tension artérielle, et une simple petite erreur peut fausser les résultats jusqu’à 10 %.
Le Dr Danielle Belardo, cardiologue aux États-Unis, vous recommande de suivre les étapes appropriées pour vous assurer que vos relevés de tension artérielle à domicile reflètent avec précision votre véritable état de santé.
Choisissez le bon appareil. Mme Belardo recommande d'utiliser un tensiomètre au bras plutôt qu'au poignet, car les tensiomètres à brassard donnent des résultats plus précis.
La surveillance de la pression artérielle à domicile est un facteur important dans le contrôle de la santé cardiovasculaire.
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Pour les personnes sans formation professionnelle, il n'est pas recommandé d'utiliser un appareil de mesure manuel avec un stéthoscope, mais de choisir un appareil de mesure automatique pour garantir précision et commodité.
De plus, vous devez choisir un appareil doté d’une mémoire pour enregistrer les résultats ou pouvant se connecter à votre téléphone pour surveiller facilement la tension artérielle au fil du temps.
Il est tout aussi important que la taille du brassard soit adaptée à la circonférence de votre bras, ni trop lâche ni trop serrée. Une taille incorrecte peut entraîner des mesures inexactes.
Préparez-vous avant de mesurer votre tension artérielle. Ne fumez pas, ne buvez pas de café et ne faites pas d'exercice dans les 30 minutes suivant la mesure. Ces activités peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle et fausser les résultats. Asseyez-vous plutôt et reposez-vous 5 minutes pour stabiliser votre pouls et votre tension artérielle. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 23 juillet .
Peur de prendre du poids et abstinence de riz : 6 conséquences « destructrices » inattendues pour le corps !
Pour perdre du poids, de nombreuses personnes s’abstiennent souvent de manger du riz, mais cela peut affecter la santé au fil du temps.
De nombreuses personnes s'abstiennent souvent de riz, suppriment complètement les glucides et privilégient les protéines. Or, les glucides sont aussi un macronutriment essentiel à la santé, la principale source d'énergie de l'organisme. S'en abstenir complètement peut avoir des conséquences imprévisibles sur la santé.
Les glucides sont souvent éliminés car ils entraînent une prise de poids ou des pics de glycémie, explique Pooja Udeshi, psychologue du sport et nutritionniste consultante à l'hôpital Kokilaben Dhirubhai Amabni en Inde. Pooja admet que ce mode d'alimentation peut avoir des effets à court terme, mais qu'il peut avoir de graves conséquences à long terme. Le suivre trop longtemps peut entraîner de graves effets secondaires.
De nombreuses personnes suppriment souvent complètement les glucides et privilégient les protéines.
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L'experte Pooja a énuméré les effets nocifs de l'élimination des glucides de l'alimentation :
Fatigue et manque d'énergie . Les glucides sont la principale source d'énergie du corps, notamment pour le cerveau. Un manque de glucose entraîne fatigue mentale, manque de concentration, irritabilité et léthargie.
Bien que le corps puisse éventuellement s'adapter à l'utilisation des cétones (le processus de conversion des graisses en cétones dans le corps, qui se produit généralement lorsque le corps n'a pas assez de glucose pour l'énergie), cette transition ne se déroule pas sans heurts pour tout le monde et peut ne pas être durable à long terme.
Troubles digestifs . Les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes sont riches en glucides complexes, essentiels à la santé intestinale. Ils fournissent des fibres qui nourrissent les bactéries bénéfiques, favorisent un transit intestinal régulier et réduisent l'inflammation. Une restriction glucidique à long terme entraîne souvent constipation et affaiblissement du microbiote intestinal par manque de fibres. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm
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