Nouvelle journée avec des actualités santé : Conseils pour consommer des bananes et en tirer le maximum de bienfaits

Pour profiter au maximum des bienfaits des bananes pour la santé, une nutritionniste conseille de savoir comment les consommer correctement. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : un cardiologue explique comment surveiller sa tension artérielle à domicile ; combien d’abdominaux faut-il faire chaque jour pour être efficace ? ; éviter le riz par peur de prendre du poids : 6 conséquences néfastes et inattendues pour l’organisme !

Une nutritionniste donne des conseils sur la consommation de bananes pour une bonne santé

Toutefois, pour bénéficier au maximum des bienfaits pour la santé, un nutritionniste conseille de savoir comment consommer correctement les bananes.

Ici, la nutritionniste indienne Garima Goyal partage quelques conseils sur la consommation de bananes pour en maximiser les bienfaits.

Les bananes, gorgées de nutriments, riches en sucres naturels, en potassium et en fibres, sont un excellent moyen de faire le plein d'énergie.

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La nutritionniste Garima Goyal explique : Manger des bananes à jeun peut entraîner certains effets secondaires tels que :

Fluctuations de la glycémie . Manger des bananes à jeun peut provoquer une hausse rapide de la glycémie, suivie d'une chute brutale, vous laissant peu après une sensation de fatigue et de faim.

Déséquilibre acido-basique . Les bananes peuvent augmenter l'acidité gastrique à jeun. Cela peut poser problème aux personnes sujettes aux reflux acides, aux gastrites ou aux sensibilités digestives.

Perturber l'absorption des nutriments . Les bananes sont riches en magnésium et en potassium, minéraux essentiels au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Cependant, consommer des bananes seules le matin peut entraîner une augmentation soudaine de ces minéraux dans le sang, ce qui peut provoquer un déséquilibre, notamment chez les personnes souffrant de problèmes rénaux.

Peut provoquer des troubles digestifs . Chez certaines personnes, la consommation de bananes à jeun peut entraîner des ballonnements, des nausées ou des maux d'estomac en raison de leur teneur élevée en fibres. Cela est particulièrement vrai pour les bananes vertes, car elles contiennent davantage d'amidon résistant, plus long à digérer.

La nutritionniste Garima Goyal conseille : si vous aimez manger des bananes le matin, accompagnez-les de protéines ou de bonnes graisses comme des noix, du yaourt ou des flocons d’avoine pour un repas équilibré et nutritif. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 23 juillet .

Un cardiologue explique comment surveiller sa tension artérielle à domicile.

L’autosurveillance de la tension artérielle à domicile est un facteur important pour le contrôle de la santé cardiovasculaire, en particulier pour les personnes traitées pour hypertension ou présentant un risque de maladie cardiovasculaire.

Cependant, tout le monde ne sait pas mesurer correctement la tension artérielle, et une simple petite erreur peut fausser les résultats jusqu'à 10 %.

Le Dr Danielle Belardo, cardiologue aux États-Unis, recommande de suivre les étapes appropriées pour s'assurer que vos mesures de tension artérielle à domicile reflètent fidèlement votre véritable état de santé.

Choisissez le bon appareil. Mme Belardo insiste sur l'utilisation d'un tensiomètre à brassard au bras plutôt qu'au poignet, car les appareils à brassard au bras donnent des mesures plus précises.

La surveillance de la tension artérielle à domicile est un facteur important pour le contrôle de la santé cardiovasculaire.

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Pour les personnes sans formation professionnelle, il est déconseillé d'utiliser un tensiomètre manuel avec un stéthoscope, mais de choisir un tensiomètre automatique pour plus de précision et de praticité.

De plus, vous devriez choisir un appareil doté d'une mémoire permettant d'enregistrer les résultats ou pouvant se connecter à un téléphone pour surveiller facilement la tension artérielle au fil du temps.

Il est tout aussi important que la taille du bracelet corresponde à la circonférence de votre bras : ni trop lâche, ni trop serré. Utiliser une taille incorrecte peut entraîner des mesures inexactes.

Préparez-vous avant de mesurer votre tension artérielle. Ne fumez pas, ne buvez pas de café et n'exercez aucune activité physique dans les 30 minutes précédant la mesure. Ces activités peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle et fausser les résultats. Asseyez-vous et reposez-vous pendant 5 minutes afin de stabiliser votre pouls et votre tension artérielle. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 23 juillet .

Éviter le riz par peur de prendre du poids : 6 conséquences « destructrices » inattendues pour le corps !

Pour perdre du poids, beaucoup de gens s'abstiennent de consommer du riz, mais cela peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé à long terme.

Beaucoup de gens s'abstiennent de riz, suppriment complètement les glucides et privilégient les protéines. Or, les glucides sont également un macronutriment essentiel à la santé, principale source d'énergie du corps. S'en priver totalement peut avoir des conséquences imprévisibles sur la santé.

Pooja Udeshi, psychologue du sport et nutritionniste consultante à l'hôpital Kokilaben Dhirubhai Amabni (Inde), explique : « Les glucides étant souvent responsables de prise de poids ou de pics de glycémie, ils sont éliminés. » Pooja reconnaît que ce régime peut donner des résultats positifs à court terme, mais qu'il a de graves conséquences à long terme. L'appliquer trop longtemps peut entraîner des effets secondaires importants.

Beaucoup de gens suppriment complètement les glucides et privilégient les protéines.

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L'experte Pooja a dressé la liste des effets néfastes de l'élimination des glucides de l'alimentation :

Fatigue et manque d'énergie . Les glucides constituent la principale source d'énergie du corps, notamment pour le cerveau. Un manque de glucose entraîne fatigue mentale, difficultés de concentration, irritabilité et léthargie.

Bien que l'organisme puisse finir par s'adapter à l'utilisation des cétones (le processus de conversion des graisses en cétones dans l'organisme, qui se produit généralement lorsque l'organisme ne dispose pas de suffisamment de glucose pour produire de l'énergie), cette transition ne se fait pas sans heurts pour tout le monde et peut ne pas être durable à long terme.

Troubles digestifs . Les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes sont tous riches en glucides complexes, essentiels à la santé intestinale. Ils apportent des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries, favorisent un transit intestinal régulier et réduisent l'inflammation. Une restriction prolongée des glucides entraîne souvent de la constipation et un déséquilibre du microbiote intestinal par manque de fibres. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm