Quels sont les effets de la consommation de thé vert au citron sur le système immunitaire et la glycémie ?

Le thé vert au citron est une boisson rafraîchissante qui se déguste aussi bien chaude que froide. Cette combinaison désaltère, contribue à réguler la glycémie et renforce le système immunitaire.

Voici les bienfaits du thé vert au citron, selon Verywell Health (États-Unis).

Diminuer la glycémie

La consommation de thé vert pendant plusieurs semaines peut contribuer à réguler la glycémie grâce à des antioxydants appelés catéchines. Ces composés réduisent l'inflammation et favorisent la santé intestinale, ce qui peut aider à faire baisser la glycémie chez les personnes en bonne santé comme chez celles atteintes du syndrome métabolique (facteurs qui augmentent le risque de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète).

Des recherches montrent également que la consommation de thé vert contribue à réduire la glycémie à jeun, c'est-à-dire le taux de sucre dans le sang après un jeûne de 8 à 12 heures.

De plus, le jus de citron, qu'il soit consommé seul ou mélangé à du thé vert, peut aider à contrôler la glycémie après les repas, en ralentissant la digestion de l'amidon par l'organisme.

Le thé au citron est une boisson rafraîchissante qui peut être dégustée chaude ou froide.

Photo : IA

Prévenir la résistance à l'insuline

Boire du thé vert avec du citron peut aider à prévenir la résistance à l'insuline, une affection dans laquelle le corps ne répond pas correctement à l'insuline (une hormone qui régule la glycémie).

Les antioxydants contenus dans le thé vert contribuent à réduire l'inflammation et le stress oxydatif, améliorant ainsi la capacité à utiliser l'insuline plus efficacement, tout en inhibant l'absorption des glucides pendant la digestion.

Une étude a révélé que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont pris de l'extrait de thé vert pendant 16 semaines présentaient une réduction significative de leur résistance à l'insuline.

Boire du thé vert au citron améliore le fonctionnement du système immunitaire

Boire régulièrement du thé vert au citron peut contribuer à réduire le risque d'infection et à renforcer l'immunité grâce aux nombreux antioxydants présents dans le thé, tels que les polyphénols et la vitamine C du citron.

L'épigallocatéchine gallate (EGCG), un polyphénol présent dans le thé vert, contribue à réduire l'inflammation et à protéger contre les troubles immunitaires. Le sélénium et l'acide aminé L-théanine contenus dans le thé vert peuvent aider les globules blancs à détruire les bactéries et les virus. La vitamine C contenue dans les citrons contribue à réduire l'inflammation, à stimuler le fonctionnement des cellules immunitaires et à aider l'organisme à combattre les infections ou à s'en remettre.

Comment intégrer le thé vert et le citron à votre alimentation

Voici quelques suggestions pour vous aider à intégrer le thé vert au citron à votre menu quotidien :

Faites attention à la teneur en caféine du thé vert. Si vous y êtes sensible, optez pour une version décaféinée, même si cela peut réduire la quantité d'antioxydants. Ajoutez un filet de citron pour une saveur légèrement acidulée et évitez le sucre raffiné. Accompagnez votre thé vert d'une collation riche en fibres (comme des céréales complètes ou des noix) pour contribuer à stabiliser votre glycémie.

De manière générale, le thé vert au citron est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé, mais il peut ne pas convenir aux personnes sensibles à la caféine ou qui prennent des médicaments interagissant avec le thé vert.

Vous pouvez savourer une tasse de thé vert au citron le matin ou après les repas ; non seulement il contribue à purifier l’organisme, mais il favorise également la régulation de la glycémie et le bon fonctionnement du système immunitaire de façon naturelle.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm