Comment le sommeil assis affecte-t-il la santé ?

Une autre raison de dormir assis est pour les personnes souffrant de problèmes de santé, comme l'insuffisance rénale. Les personnes venant de subir une intervention chirurgicale peuvent également être invitées par leur médecin à dormir assis pendant un à deux jours, selon le site web Healthline (États-Unis).

Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de caillots sanguins.

Que vous dormiez assis en avion ou dans un siège auto inclinable, votre tête est généralement inclinée d'un côté. Cette position de sommeil rend difficile le maintien de la tête et du cou droits. Résultat : vous vous réveillez avec des douleurs au cou. Outre cet effet, dormir assis pendant de longues heures peut entraîner d'autres problèmes.

Une étude publiée dans la revue Chronobiology International a révélé que dormir assis peut entraîner une augmentation de l'éveil physiologique. L'endormissement est alors difficile et, si nous y parvenons, nous serons agités.

Dormir assis inhibe les fonctions de repos et de digestion. Ces fonctions sont régulées par le système nerveux parasympathique. En revanche, rester assis stimule le système nerveux sympathique, associé à la vigilance et à la réactivité face aux menaces extérieures. Par conséquent, les personnes qui dorment assis ont du mal à trouver un sommeil profond.

Par ailleurs, dormir assis augmente le risque de thrombose veineuse profonde. Rester assis pendant plusieurs jours peut entraîner la formation de caillots sanguins dans les veines des jambes. Si ces caillots se déplacent dans les vaisseaux sanguins et atteignent des organes vitaux, comme les poumons, ils peuvent mettre la vie en danger, selon Healthline.

Les symptômes courants d'un caillot sanguin comprennent une douleur et un gonflement dans la jambe, ainsi qu'une coloration et une sensation de chaleur cutanée au toucher. Si vous présentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.

Cependant, la position assise n'entraîne pas toujours des effets négatifs. Une étude publiée dans la revue American Review of Respiratory Disease a été menée auprès de 13 personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS). Les résultats ont montré que dormir en position verticale à 60 degrés réduisait significativement les symptômes de l'apnée du sommeil.

Pour réduire les effets négatifs sur la santé, les experts recommandent que si vous dormez assis, vous devriez placer un petit oreiller derrière votre tête pour aider votre tête à se mettre dans une position confortable, tandis que vos pieds doivent être tendus, tournés vers l'avant, pas pliés ou inclinés d'un côté, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm