Les personnes âgées préfèrent dormir jusqu’à midi plutôt que de se lever tôt pour faire ces trois choses.

Si se lever tôt peut réellement améliorer la santé, pourquoi de nombreuses personnes âgées ont-elles davantage de problèmes de santé lorsqu’elles se lèvent tôt ?

Beaucoup de gens pensent que se coucher tôt et se lever tôt est bon pour la santé, surtout quand on vieillit, il faut garder la « bonne habitude » de se lever tôt le matin, de faire de l'exercice et de prendre un bain de soleil. Mais cette idée est-elle vraiment vraie ?

Le matin est le moment où l’état physiologique du corps humain est le plus instable. Si vous ne faites pas attention, cela affectera votre santé. Si vous vous réveillez trop tôt à cette heure-là et faites certaines choses de manière incorrecte, cela peut facilement entraîner des dangers cachés pour votre corps.

D’un point de vue médical, dormir jusqu’à midi n’est pas de la paresse, mais donne au corps une chance de s’adapter. Surtout pour les personnes sujettes aux fluctuations de la tension artérielle, à une glycémie instable et à des problèmes cardiovasculaires, se réveiller trop tôt est une véritable torture.

Se lever tôt est une bonne chose, mais si vous vous réveillez tôt et faites quelque chose de mal, votre santé sera davantage menacée. Alors, quelles sont les choses que vous ne devriez jamais faire ?

Vous ne devriez pas boire beaucoup d’eau juste après vous être réveillé le matin.

Le corps humain est souvent dans un état de déshydratation physiologique au petit matin, surtout après le vieillissement. Le flux sanguin lui-même est plus lent que lorsque vous étiez plus jeune et les vaisseaux sanguins sont moins élastiques. Si vous buvez soudainement un grand verre d’eau à ce moment-là, cela provoquera des fluctuations de la pression artérielle et même des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Il s'agit d'un patient de plus de 60 ans, en bonne santé. Il se réveille à six heures du matin et boit un grand verre d'eau. En conséquence, un jour, juste après avoir bu l’eau, il s’est senti étourdi et son rythme cardiaque a augmenté. Lorsqu'il a été transporté à l'hôpital, il présentait des symptômes d'ischémie cérébrale transitoire.

La raison est que sa capacité à réguler les vaisseaux sanguins a diminué. Après s'être réveillé le matin, sa tension artérielle était instable, boire une grande quantité d'eau a soudainement provoqué un changement radical du volume sanguin, le corps n'a pas eu le temps de s'adapter, ce qui a entraîné des problèmes.

La meilleure façon est de rester au lit pendant un moment, d’attendre que votre corps soit complètement adapté, puis de vous lever lentement. Après environ dix minutes, buvez de l’eau tiède par petites gorgées au lieu de l’eau froide ou de beaucoup d’eau.

Ne vous levez pas tout de suite pour faire de l’exercice le matin.

De nombreuses personnes âgées pensent que l’air frais du matin et les sorties pour faire de l’exercice sont bons pour le corps, mais en fait, le matin n’est pas le bon moment pour faire de l’exercice, surtout pour les personnes âgées.

Lorsque vous vous réveillez le matin, vos nerfs sympathiques entrent en action, votre tension artérielle augmente et votre rythme cardiaque s’accélère. Si vous faites de l’exercice à ce moment-là, en particulier des exercices intenses, cela exercera une plus grande pression sur votre système cardiovasculaire.

Il y avait un homme de 70 ans qui se levait tous les jours à 5 heures du matin et allait faire du jogging dans le parc, croyant que cela pourrait exercer ses fonctions cardiaques et pulmonaires. Mais un jour, après avoir couru quelques centaines de mètres, il ressentit soudain une vive douleur à la poitrine et s'évanouit sur le sol. Après avoir été transporté à l’hôpital, on lui a diagnostiqué un infarctus aigu du myocarde.

Le médecin a analysé qu'il souffrait d'une maladie cardiovasculaire et que faire de l'exercice tôt le matin provoquait un changement soudain de la pression artérielle, provoquant une crise cardiaque aiguë.

En fait, l’exercice matinal ne convient pas à tous les aînés, surtout pendant la saison froide. La température matinale est basse, les vaisseaux sanguins se contractent facilement et la pression artérielle augmente facilement. Faire de l’exercice en plein air à cette période augmentera en réalité votre risque.

Pour les personnes âgées, il peut être préférable de programmer l’exercice en fin de matinée ou en après-midi, plutôt que de se précipiter pour faire de l’exercice à l’aube.

Ne vous réveillez pas tôt pour prendre un bain.

Certaines personnes ont l'habitude de prendre un bain le matin, pensant que prendre un bain chaud le matin peut les aider à se réveiller et à détendre leur corps, mais pour les personnes âgées, prendre un bain le matin est en fait un danger potentiel.

Lorsque les gens se réveillent, leur tension artérielle et leur taux de sucre dans le sang ne sont pas encore complètement stables. Les bains, en particulier les bains chauds, provoquent une dilatation soudaine des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une chute brutale de la pression artérielle, provoquant des étourdissements, voire des évanouissements.

Il y avait un homme de 65 ans qui s'est réveillé à 5h30 du matin et a pris une douche chaude comme d'habitude. Cependant, après avoir pris une douche pendant un moment, il sentit soudain un écran noir devant ses yeux puis tomba dans la salle de bain. Après que sa famille l'a retrouvé, ils l'ont emmené à l'hôpital et on lui a finalement diagnostiqué un évanouissement dû à une hypotension artérielle.

Il s’agit d’un risque sanitaire typique causé par les averses matinales. Beaucoup de gens pensent que prendre un bain n’est pas une affaire sérieuse, mais en fait, pour les personnes âgées, prendre un bain au mauvais moment peut entraîner de graves problèmes de santé.

Pour les personnes âgées, il est préférable de choisir l’après-midi ou le soir pour se baigner. La température de l’eau ne doit pas être trop élevée et le temps de baignade ne doit pas être trop long. Surtout pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques, veillez à ne pas prendre de bain tôt le matin pour éviter les accidents dus aux fluctuations de la pression artérielle.

Source et photo : Sohu

Mon Dieu

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm