Si se lever tôt peut réellement améliorer la santé, pourquoi de nombreuses personnes âgées ont-elles davantage de problèmes de santé lorsqu’elles se lèvent tôt ?
Beaucoup de gens croient que se coucher et se lever tôt est bon pour la santé. Surtout en vieillissant, il faut garder la « bonne habitude » de se lever tôt, de faire de l'exercice et de bronzer. Mais est-ce vraiment vrai ?
Le matin est le moment où l'état physiologique du corps humain est le plus instable. Si vous n'y prenez pas garde, votre santé en souffrira. Se lever trop tôt à ce moment-là et faire certaines choses incorrectement peut facilement entraîner des dangers cachés pour votre corps.
D'un point de vue médical, dormir jusqu'à midi n'est pas de la paresse, mais permet au corps de s'adapter. Se réveiller trop tôt est une véritable torture, surtout pour les personnes sujettes aux fluctuations de la tension artérielle, à une glycémie instable et aux problèmes cardiovasculaires.
Se lever tôt, c'est bien, mais si vous vous levez tôt et faites une erreur, votre santé sera encore plus menacée. Alors, quelles sont les choses à ne jamais faire ?
Vous ne devriez pas boire beaucoup d’eau juste après vous être réveillé le matin.
Le corps humain est souvent en état de déshydratation physiologique au petit matin, surtout avec l'âge. La circulation sanguine est plus lente que durant la jeunesse et l'élasticité des vaisseaux sanguins est également diminuée. Boire un grand verre d'eau subitement à ce moment-là peut entraîner des fluctuations de la tension artérielle, voire des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Il s'agissait d'un patient de plus de 60 ans, en bonne santé. Il se levait chaque matin à six heures et buvait un grand verre d'eau. Un jour, juste après avoir bu, il ressentit des vertiges et son rythme cardiaque s'accéléra. Lorsqu'il fut transporté à l'hôpital, il présentait des symptômes d'ischémie cérébrale transitoire.
La raison en était que sa capacité à réguler ses vaisseaux sanguins avait diminué. Au réveil, sa tension artérielle était instable et boire beaucoup d'eau provoquait une variation brutale du volume sanguin, empêchant son corps de s'adapter, ce qui entraînait des problèmes.
Le mieux est de rester allongé au lit un moment, d'attendre que le corps soit complètement adapté, puis de se lever lentement. Après une dizaine de minutes, buvez de l'eau tiède par petites gorgées plutôt que de boire de l'eau froide ou beaucoup d'eau.
Ne vous levez pas tout de suite pour faire de l’exercice le matin.
De nombreuses personnes âgées pensent que l’air frais du matin et sortir pour faire de l’exercice sont bons pour le corps, mais en fait, le matin n’est pas un bon moment pour faire de l’exercice, surtout pour les personnes âgées.
Au réveil, le système nerveux sympathique se met en marche, ce qui augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque. Faire de l'exercice à ce moment-là, surtout intense, sollicite davantage votre système cardiovasculaire.
Il y avait un homme de 70 ans qui se levait tous les jours à 5 heures du matin pour aller courir dans un parc, croyant que cela pourrait stimuler ses fonctions cardiaques et pulmonaires. Mais un jour, après avoir couru quelques centaines de mètres, il ressentit soudain une vive douleur à la poitrine et s'évanouit. Transporté à l'hôpital, on lui diagnostiqua un infarctus aigu du myocarde.
Le médecin a analysé qu'il souffrait d'une maladie cardiovasculaire et que faire de l'exercice tôt le matin provoquait un changement soudain de la pression artérielle, provoquant une crise cardiaque aiguë.
En réalité, l'exercice matinal ne convient pas à toutes les personnes âgées, surtout pendant la saison froide. La température matinale est basse, les vaisseaux sanguins se contractent facilement et la tension artérielle augmente facilement. Faire de l'exercice en extérieur à cette heure-là augmente même le risque.
Pour les personnes âgées, il peut être préférable de programmer l’exercice en fin de matinée ou en après-midi, plutôt que de se précipiter pour faire de l’exercice à l’aube.
Ne vous réveillez pas tôt pour prendre un bain.
Certaines personnes ont l'habitude de prendre un bain le matin, pensant que prendre un bain chaud le matin peut les aider à se réveiller et à détendre leur corps, mais pour les personnes âgées, prendre un bain le matin est en fait un danger potentiel.
Au réveil, la tension artérielle et la glycémie ne sont pas encore totalement stables. Les bains, en particulier les bains chauds, provoquent une dilatation soudaine des vaisseaux sanguins, entraînant une chute brutale de la tension artérielle, pouvant entraîner des étourdissements, voire des évanouissements.
Un homme de 65 ans s'est réveillé à 5 h 30 et a pris une douche chaude comme d'habitude. Cependant, après un moment de douche, il a soudainement senti un écran noir devant ses yeux et est tombé dans la salle de bain. Sa famille l'a retrouvé et l'a emmené à l'hôpital. On lui a finalement diagnostiqué un évanouissement dû à une hypotension.
Il s'agit d'un risque sanitaire courant lié au bain matinal. Beaucoup pensent que prendre un bain n'est pas grave, mais en réalité, chez les personnes âgées, prendre un bain au mauvais moment peut entraîner de graves problèmes de santé.
Pour les personnes âgées, il est préférable de se baigner l'après-midi ou le soir. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée et la durée du bain ne doit pas être trop longue. En particulier pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques, veillez à ne pas vous baigner tôt le matin afin d'éviter les accidents causés par les fluctuations de tension artérielle.
Source et photo : Sohu
Mon Dieu
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm
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