Conseils et erreurs à éviter pour rester en bonne santé tout l'hiver

Kinhtedothi – En hiver, les jours sont courts et les nuits longues, la chaleur du ciel et de la terre diminue progressivement, et le froid s'intensifie. Le matin est le moment où l'air froid est le plus fort ; sortir tôt peut facilement entraîner une infiltration de froid, nuisible à l'énergie yang.

Choses à éviter en hiver

Évitez de sortir trop tôt.

En hiver, les jours sont courts et les nuits longues, la chaleur du ciel et de la terre diminue progressivement et le froid s'intensifie. Le matin, l'air froid est le plus vif ; sortir tôt peut donc facilement vous exposer au froid et perturber votre énergie yang. La science moderne démontre également que les basses températures stimulent le système nerveux sympathique, augmentant ainsi le risque d'accidents cardiovasculaires. Il est donc préférable de sortir après le lever du soleil, pour profiter de sa douce lumière.

Évitez de manger trop salé – mangez quelque chose d'amer

Selon la médecine orientale, l'hiver est la saison où l'énergie des reins est forte, et le goût associé est le salé. Une consommation excessive de sel peut affaiblir le cœur et déséquilibrer l'organisme. C'est pourquoi on dit qu'en hiver, il faut manger moins de sel et plus d'amertume. Des aliments comme le melon amer, le chou vert et les légumes amers contribuent à nourrir le cœur, à réguler l'énergie des reins et à maintenir l'harmonie du corps.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Évitez les bains trop chauds ou trop longs.

La médecine orientale considère que « le cœur gouverne les vaisseaux sanguins et que le sang et la transpiration ont la même origine ». Une transpiration excessive épuise le sang et l'énergie, provoquant facilement des vertiges, de la fatigue et une sensation d'oppression thoracique. Par conséquent, la température de l'eau du bain devrait être comprise entre 37 et 40 degrés Celsius et sa durée ne devrait pas excéder 15 minutes.

Trop paresseux pour faire de l'exercice

Le froid donne envie de se blottir sous une couverture chaude et de ne pas faire d'exercice . Pourtant, selon les experts, il est important de maintenir une activité physique régulière, même par temps froid. Autrement, on risque de prendre du poids, de développer des maladies cardiaques et des maladies saisonnières. De plus, faire du sport régulièrement en hiver peut favoriser une perte de poids plus rapide.

Que faire pour protéger sa santé en hiver ?

Il faut préserver son énergie yang : se coucher tôt et se lever tard.

Le Canon interne de l'Empereur Jaune, ouvrage de médecine traditionnelle, affirme : « Le Yang Qi est comme le ciel et le soleil ; s'il disparaît, l'espérance de vie diminue. » Le Yang Qi est la source de l'énergie vitale humaine. Pour le préserver, il convient de se coucher tôt, de se lever tard et de dormir suffisamment. Se coucher tôt permet d'éviter le froid nocturne, tandis que se lever tard permet au corps d'absorber la chaleur du jour, favorisant ainsi un esprit alerte et serein.

Faites attention à votre alimentation

En hiver, privilégiez les aliments chauds et nutritifs de saison, et évitez les aliments crus ou froids. Une alimentation saine contribue à renforcer votre système immunitaire et à maintenir votre corps au chaud.

N'oubliez pas de consommer beaucoup de légumes verts et de légumineuses. En hiver, évitez de manger tôt le matin, de trop manger le soir et, après les repas, allongez-vous et reposez-vous pour faciliter la digestion.

Cuisiner avec soin et savoir utiliser certaines épices pour se réchauffer est également une méthode efficace pour préserver sa santé pendant la saison froide. Voici quelques épices qui contribuent à maintenir le corps au chaud et qu'il est conseillé d'utiliser davantage en cuisine durant cet hiver : curcuma, poivre, gingembre…

Gardez votre corps au chaud en hiver

L'hiver comprend les 10e, 11e et 12e mois lunaires, correspondant à six termes solaires : Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han et Dai Han. La baisse des températures accroît le risque d'infections. Rhumes, grippes et fièvres figurent parmi les affections courantes auxquelles il convient d'être attentif.

Restez au chaud et protégez 3 zones importantes :

La tête : c'est là que se concentre l'énergie yang. S'il fait froid, vous risquez d'avoir des maux de tête et d'attraper un rhume. Il est conseillé de porter un chapeau en sortant.

Le dos et la taille sont considérés comme les « enveloppes des reins ». Le froid affaiblit facilement le yang des reins, provoquant des douleurs dorsales et de la fatigue. Portez des vêtements suffisamment longs pour couvrir votre dos.

Les pieds : étant la partie du corps la plus éloignée du cœur, ils sont particulièrement sensibles au froid. Trempez vos pieds dans de l’eau tiède (environ 40 °C) pendant 20 minutes chaque soir pour favoriser la circulation sanguine et améliorer votre sommeil.

Programme d'exercices hivernaux

En hiver, le froid incite souvent à la sédentarité. Cette diminution de l'activité physique peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, favorisant ainsi les courbatures, les mains et les pieds froids, et les crampes. C'est pourquoi, même par temps froid, il est important de faire de l'exercice et de bouger régulièrement pour réchauffer le corps et améliorer la circulation sanguine.

Selon les conditions météorologiques, vous pouvez faire de l'exercice à l'intérieur ou à l'extérieur. Notez que si vous souhaitez faire de l'exercice à l'extérieur, il est préférable de le faire lorsque le soleil est haut et d'éviter de commencer trop tôt, car vous risquez d'attraper froid à cause de la rosée. Une activité physique régulière et d'intensité adaptée contribue à augmenter le métabolisme, à améliorer la santé et à réduire les risques de maladie.

Source : https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html