Lorsque les températures augmentent et que le temps devient chaud, notre corps se déshydrate facilement, ce qui entraîne un inconfort et un risque de coup de chaleur.
C'est un moment important pour fournir suffisamment d'eau au corps, non seulement pour étancher la soif, mais aussi pour maintenir l'équilibre et protéger la santé.
Choisir des boissons fraîches pendant les journées d’été aide non seulement le corps à se sentir instantanément rafraîchi, mais fournit également des nutriments essentiels, soutient le système immunitaire et améliore la résistance.
Découvrons des boissons saines et nutritives qui aident à combattre la chaleur étouffante de l’été et apportent de nombreux avantages pratiques à votre santé au quotidien.
1. Quels sont les bienfaits des boissons rafraîchissantes pendant les journées d’été ?
L'été, avec ses journées chaudes et ensoleillées, peut facilement engendrer fatigue, léthargie et même une sensation d'inconfort prolongée. Ces effets affectent non seulement votre humeur, mais nuisent également considérablement à votre santé générale.
Il est donc essentiel de prendre des mesures pour rafraîchir le corps à ce moment précis. Non seulement cela contribue à maintenir l'équilibre du corps, mais cela apporte également les bienfaits suivants :
Prévenir la déshydratation
Lorsqu'il fait chaud et que la température augmente, notre corps transpire automatiquement davantage, ce qui constitue un mécanisme naturel pour réguler et refroidir la température corporelle. Cependant, si l'on ne reçoit pas suffisamment d'eau pour compenser la quantité d'eau perdue par la transpiration, le corps peut facilement sombrer dans un état de déshydratation.
La déshydratation provoque non seulement une sécheresse cutanée, mais peut également entraîner des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue et une baisse de concentration, ce qui peut sérieusement affecter les performances au travail et les activités quotidiennes. Par conséquent, rester hydraté par temps chaud est essentiel pour rester en bonne santé et avoir de l'énergie tout au long de la journée.
Réduire le risque de coup de chaleur et de choc thermique
Une exposition prolongée à des températures élevées peut avoir de graves effets sur la santé. Lorsque le corps est exposé à une chaleur excessive pendant une longue période sans refroidissement ni repos adéquats, il peut être victime d'un coup de chaleur, une complication dangereuse causée par l'incapacité du corps à réguler sa température.
Les premiers symptômes comprennent souvent des étourdissements, des vertiges, des nausées ou une fatigue inhabituelle. Sans intervention et traitement rapides, ce problème peut s'aggraver et entraîner de graves conséquences potentiellement mortelles. Par conséquent, un dépistage précoce et la mise en œuvre de mesures préventives sont essentiels pour protéger la santé lors de conditions météorologiques extrêmes.
Détoxification
Les boissons rafraîchissantes naturelles aident non seulement à rafraîchir le corps, mais aussi à améliorer le fonctionnement du foie et des reins, favorisant ainsi l'élimination des toxines. Elles procurent une peau lisse et un corps léger et plein d'énergie.
Améliorer la santé
Les boissons fraîches, extraites entièrement d'ingrédients naturels, contribuent non seulement à compléter les vitamines et minéraux importants dont le corps a besoin, mais vous procurent également une sensation rafraîchissante et énergique.
Ces boissons sont le choix idéal pour vous aider à rester alerte, à améliorer votre santé et à renforcer votre système immunitaire, en particulier lors des chaudes journées d’été où le corps se déshydrate et se fatigue facilement.
2. Quelles boissons sont les meilleures pour se rafraîchir ?
Pour soulager la chaleur étouffante de l’été, choisir les bonnes boissons aide non seulement à rafraîchir le corps, mais joue également un rôle important dans le maintien d’un état de fraîcheur et de fraîcheur et dans la garantie de la santé.
Des boissons bien choisies aideront l'organisme à compléter ses nutriments essentiels. Voici quelques boissons estivales saines à privilégier :
Jus de gotu kola
Le jus de gotu kola est un choix idéal pour l'été grâce à ses excellentes propriétés détoxifiantes et anti-chaleur. Cette herbe est fraîche, légèrement amère et riche en vitamines importantes comme C, K, B1, B2 et B3, ainsi qu'en minéraux essentiels comme le calcium, le fer, le potassium, le magnésium, le zinc et le phosphore.
Ces précieux nutriments apportent d'innombrables bienfaits pour la santé, comme la réduction du stress, la relaxation, le soutien du foie et l'efficacité du système digestif. Vous pouvez consommer du jus d'hydrocotyle ou en préparer des smoothies pour en profiter au quotidien.
Maintenir l’habitude de boire régulièrement du jus d’hydrocotyle aide non seulement à refroidir le corps, mais améliore également la mémoire, améliore la circulation sanguine et apporte de nombreux avantages à long terme au corps.
Thé vert
Le thé vert est reconnu depuis longtemps pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Outre ses effets rafraîchissants et détoxifiants, il contribue également efficacement à la prévention de maladies telles que l'hypertension artérielle ou l'athérosclérose.
Les bienfaits exceptionnels du thé vert proviennent principalement de la richesse de ses ingrédients en antioxydants puissants. Ces substances aident non seulement l'organisme à éliminer les toxines, mais contribuent également à éclaircir et à lisser la peau.
De plus, le thé vert a également la capacité de réduire le stress et la fatigue, tout en stimulant le processus de combustion des graisses en excès, favorisant ainsi un contrôle efficace du poids.
Eau de coco
L'eau de coco est considérée comme un choix idéal pour rafraîchir le corps, fournir de l'eau et reconstituer les électrolytes naturels, et contribuer à améliorer la peau lors des chaudes journées d'été.
Cette boisson se distingue par son goût légèrement sucré et ses propriétés rafraîchissantes. Elle a non seulement la capacité de rafraîchir le corps et d'aider à éliminer les toxines, mais elle est également réputée pour améliorer les capacités de réflexion.
Jus de citron frais
Lors des chaudes journées d’été, un verre de limonade fraîche est le choix idéal, apportant une sensation de fraîcheur.
Le citron est connu depuis longtemps pour ses propriétés rafraîchissantes. De plus, il est riche en potassium, un minéral essentiel qui stimule l'activité cérébrale et stabilise le système nerveux.
De plus, le potassium contenu dans le citron aide également à réguler la pression artérielle, à améliorer la fonction digestive et à aider le corps à améliorer efficacement le processus de détoxification et de purification.
En particulier, le citron est une riche source de vitamine C, d’hydratation et d’antioxydants, aidant à renforcer le système immunitaire et à vous donner une énergie abondante chaque jour.
jus de concombre
Le jus de concombre est considéré comme l’une des meilleures boissons rafraîchissantes, particulièrement adaptée par temps chaud.
Semblable à d’autres boissons rafraîchissantes familières, ce jus contient non seulement une riche quantité de nutriments bénéfiques, mais se distingue également par sa capacité à embellir la peau.
De plus, le jus de concombre soutient également efficacement le processus de perte de poids, devenant le choix préféré de nombreuses femmes.
jus de canne à sucre
Le jus de canne à sucre est idéal pour se rafraîchir lors des chaudes journées d'été. Grâce à sa douceur naturelle et à sa facilité de consommation, il offre non seulement une source d'énergie rapide, mais contribue également à se rafraîchir et à se détoxifier efficacement.
En particulier, cette eau contient également des composés importants tels que des composés phénoliques et des flavonoïdes, qui contribuent à améliorer la capacité antioxydante du corps.
Cependant, en raison de sa teneur élevée en sucre, les personnes diabétiques devraient limiter son utilisation pour assurer leur santé.
Eau d'arrow-root
Pour une boisson rafraîchissante, l'eau de kudzu est toujours le choix idéal. Ce tubercule, neutre et au goût sucré et frais, aide non seulement à étancher la soif, mais est également très apprécié pour traiter l'acné, apaiser et faire baisser la fièvre. Grâce à cela, par temps chaud, l'eau de kudzu purifie efficacement l'organisme et élimine les toxines.
En particulier, le kudzu contient également des isoflavones, qui aident à stabiliser la pression artérielle, à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau et à prévenir l’hypertension artérielle.
3. Que faut-il noter lors de l’utilisation de boissons rafraîchissantes ?
Bien que les boissons d’été soient rafraîchissantes et savoureuses, en abuser n’est pas une option sûre, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques.
De nombreuses boissons gazeuses ont des propriétés diurétiques, qui peuvent interagir négativement avec les médicaments ou perturber l’équilibre électrolytique si elles sont consommées sur une longue période, réduisant ainsi les micronutriments importants tels que le calcium et le potassium dans l’organisme.
Pour les personnes de constitution froide, l’utilisation excessive d’herbes éliminant la chaleur peut entraîner une diarrhée, une diminution des fluides corporels, une perte de yin, un déséquilibre du yin et du yang, un affaiblissement de la santé et une augmentation du risque de maladie.
Les personnes souffrant de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies rénales, la tuberculose ou les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant d'utiliser régulièrement ces boissons.
Source : https://www.vietnamplus.vn/nhung-loai-nuoc-uong-giup-giai-nhet-tot-nhat-trong-ngay-he-post1042008.vnp
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