Les boissons dorées protègent les reins de l'intérieur.

(Dan Tri) - Non seulement l'eau filtrée est bonne pour les reins, mais de nombreuses boissons familières aident également à filtrer les toxines, à prévenir les calculs et à réduire la pression sur cet organe important.

Types d'eau bénéfiques pour les reins

L'eau est toujours considérée comme le meilleur choix pour protéger les reins, mais en réalité, de nombreuses autres boissons contribuent également au maintien d'une fonction rénale saine.

Les reins agissent comme un filtre sophistiqué dans l'organisme, responsables de l'élimination des toxines du sang, de l'équilibre des minéraux, du maintien d'une pression artérielle stable et du contrôle de la production de globules rouges.

Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau ou si vous choisissez le mauvais type de boisson, vos reins seront soumis à une forte pression, ce qui peut facilement entraîner des problèmes tels que des infections, des calculs rénaux et même une insuffisance rénale à long terme.

Si vous n'avez pas envie de boire de l'eau plate, vous pouvez en modifier le goût en y ajoutant quelques tranches de fruits (Photo d'illustration ; Unsplash).

Une bonne hydratation est essentielle au bon fonctionnement des reins. Bien hydratés, ils filtrent les déchets, maintiennent l'équilibre électrolytique, réduisent le risque de formation de calculs rénaux et préviennent les infections urinaires. La déshydratation, en revanche, les surmène et augmente le risque de lésions.

Outre l'eau plate, vous pouvez ajouter à votre eau de nombreuses boissons saines pour favoriser la santé de vos reins. Si vous souhaitez varier le goût de votre eau, vous pouvez y incorporer des fruits, des légumes ou des herbes comme du concombre, de la menthe, des fraises ou des myrtilles.

Le jus de citron et les autres jus d'agrumes sont riches en acide citrique, qui peut empêcher la précipitation du calcium dans l'urine et ainsi limiter la formation de calculs rénaux. Un verre d'eau avec quelques rondelles de citron ou un filet de jus de citron suffit pour obtenir une boisson agréable à boire et bénéfique pour les reins.

De même, le jus de canneberge non sucré est également reconnu pour sa capacité à prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries d'adhérer à la paroi de la vessie, protégeant ainsi indirectement les reins.

Les tisanes et les thés verts sont d'autres options bénéfiques. Les infusions de menthe poivrée, de camomille, de gingembre ou d'hibiscus apportent des antioxydants et ont un léger effet diurétique, favorisant ainsi la détoxification de l'organisme.

Le thé vert en particulier contient un composé, l'EGCG, dont il a été démontré qu'il réduit le risque de calculs rénaux et favorise la fonction rénale.

Le thé vert contient des substances qui peuvent réduire le risque de calculs rénaux et favoriser la fonction rénale (Photo : Unsplash).

Pour ceux qui doivent limiter leur consommation de potassium et de phosphore, les laits végétaux comme le lait d'amande, le lait d'avoine ou le lait de coco non sucré constituent également des alternatives sûres au lait de vache, assurant à la fois une bonne hydratation et réduisant la charge sur les reins.

Les smoothies pauvres en sucre constituent une autre option, surtout lorsqu'ils sont préparés avec des fruits à faible teneur en potassium comme l'ananas, les pommes, les fraises et les carottes. En revanche, il est préférable d'éviter les bananes, les yaourts riches en sucre et les édulcorants artificiels, car ils peuvent surcharger les reins.

De plus, l'eau de coco et le jus de pastèque sont deux boissons naturellement rafraîchissantes, riches en eau et ayant un léger effet diurétique, aidant ainsi le corps à éliminer les toxines.

Cependant, l'eau de coco étant riche en potassium, elle ne convient qu'aux personnes ayant une fonction rénale saine. Quant au jus de pastèque, il doit être consommé frais, sans sucre ajouté. Le jus de grenade est également un excellent choix car il contient de nombreux polyphénols antioxydants qui contribuent à réduire l'inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la tension artérielle, soulageant ainsi les reins.

Faites attention aux mauvaises habitudes nocives

En plus de consommer de bonnes boissons, il faut également éviter certaines habitudes nocives pour les reins.

Un surdosage de vitamines, notamment de vitamines C et D, peut augmenter le risque de calculs rénaux ou perturber le métabolisme du calcium. Certaines plantes, comme la réglisse, ou des produits contenant de l'acide aristolochique peuvent endommager les reins. Un apport excessif en protéines peut également surcharger les reins.

Ce qui est inquiétant, c'est que l'insuffisance rénale progresse souvent silencieusement, avec peu de symptômes évidents. Parmi les signes avant-coureurs, on peut citer une fatigue persistante, un gonflement des chevilles ou des mains, des urines mousseuses, des nausées, une perte d'appétit et un goût métallique dans la bouche.

L'hypertension artérielle, les démangeaisons cutanées ou les crampes nocturnes peuvent également être des signes avant-coureurs qui nécessitent un examen médical.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm