4 types de boissons qui endommagent silencieusement les reins et leurs alternatives sans danger

SKĐS - De nombreuses boissons courantes peuvent endommager les reins sans le savoir, augmentant ainsi le risque de calculs rénaux, d'hypertension artérielle et d'insuffisance rénale. Comprendre ce mécanisme et choisir des alternatives saines peut contribuer à préserver la santé de vos reins à long terme.

Les reins sont des organes vitaux qui filtrent les déchets, équilibrent les minéraux, régulent la pression artérielle et maintiennent l'hydratation du corps. Pourtant, beaucoup ignorent que les boissons courantes du quotidien, des sodas aux smoothies verts, peuvent les mettre à rude épreuve sur le long terme.

Contenu

• 1. Les boissons gazeuses abîment les reins.
• 2. Abus de boissons énergisantes et de café
• 3. Boissons pour sportifs
• 4. Smoothie vert

Ces effets peuvent être subtils au début, mais s'accumuler au fil du temps peut augmenter le risque de calculs rénaux, d'altération de la fonction glomérulaire et de problèmes métaboliques.

La prise de conscience de ces risques vous aide à adapter vos habitudes de consommation d'alcool, à réduire la charge sur vos reins et à protéger votre santé à long terme.

1. Les boissons gazeuses abîment les reins.

D'après les informations publiées sur Toi, les colas foncés contiennent de l'acide phosphorique, un composé susceptible de perturber l'équilibre du calcium et du phosphate dans l'organisme, augmentant ainsi le risque de calculs rénaux. Lorsque le taux de phosphate dans le sang augmente, les reins doivent fournir un effort accru pour maintenir cet équilibre chimique, surtout en cas de déshydratation. Par ailleurs, la forte teneur en sucre des boissons gazeuses sollicite également les reins, tout en accroissant le risque de prise de poids, de résistance à l'insuline et d'hypertension artérielle – autant de facteurs de risque importants de maladie rénale chronique.

Des études scientifiques ont confirmé ce lien. Une étude publiée dans la revue Epidemiology a révélé qu'une forte consommation de boissons gazeuses est associée à un risque accru de calculs rénaux, l'acide phosphorique modifiant la composition chimique de l'urine. Par conséquent, limiter ou éviter les boissons gazeuses foncées est un moyen important de préserver sa santé rénale à long terme.

Alternatives : L’eau gazeuse avec du citron ou du citron vert est un choix sain qui offre un goût rafraîchissant sans provoquer de déséquilibres minéraux ni de stress pour les reins.

La forte teneur en sucre des boissons gazeuses peut exercer une pression sur les reins, augmentant ainsi le risque de prise de poids, de résistance à l'insuline et d'hypertension artérielle – facteurs de risque de maladie rénale chronique.

2. Abus de boissons énergisantes et de café

Les boissons énergisantes contiennent de la caféine, du sucre et d'autres stimulants qui, consommés en excès, peuvent surcharger les reins. De fortes doses de caféine augmentent la production d'urine, ce qui peut entraîner une déshydratation si l'apport hydrique est insuffisant. La déshydratation épaissit le sang, augmentant ainsi la concentration des déchets que les reins doivent filtrer. Parallèlement, la forte teneur en sucre des boissons énergisantes accroît également les besoins métaboliques et peut avoir un impact sur la pression artérielle, ce qui oblige les reins à travailler davantage.

Bien qu'une consommation modérée de café ne soit pas considérée comme nocive pour les reins, une étude publiée dans BMC Nephrology suggère que des problèmes peuvent survenir en cas de consommation excessive de caféine ou lorsqu'elle est associée à du sucre et à des stimulants de synthèse. Dans ces cas, la tension artérielle augmente brusquement, la déshydratation s'aggrave et les reins doivent fournir un effort accru pour maintenir l'équilibre électrolytique. Une consommation modérée de café, sans sucre ajouté ni stimulants, pourrait contribuer à protéger les reins tout en apportant de l'énergie.

Une consommation excessive de caféine, une déshydratation chronique et l'utilisation prolongée de sucres cachés et d'additifs artificiels peuvent affecter la circulation rénale, la filtration glomérulaire et la fonction rénale. Un excès de caféine, de stimulants et de sucre peut perturber l'équilibre électrolytique, augmenter le taux de créatinine et soumettre le système de filtration des reins à un effort constant. Associé à une déshydratation chronique, ce facteur accroît le risque d'hypertension, de calculs rénaux et de diminution de la fonction glomérulaire.

Alternatives : Consommer 2 à 3 tasses de café de bonne qualité par jour, sans sucre ajouté, est une option raisonnable. Le thé vert ou l’exercice en plein air au soleil constituent également des sources d’énergie naturelles et durables.

3. Boissons pour sportifs

Les boissons pour sportifs sont conçues pour réhydrater et reconstituer les réserves électrolytiques des personnes pratiquant une activité physique intense. Cependant, nombreuses sont celles qui en consomment quotidiennement sans se soucier de leur impact sur les reins. Ces boissons contiennent souvent beaucoup de sucre, d'édulcorants artificiels et de colorants alimentaires, ce qui oblige les reins à filtrer de nombreux solutés, créant ainsi une pression osmotique et augmentant leur charge de travail. En l'absence de transpiration excessive, l'organisme n'a pas besoin de ces solutés en excès, qui peuvent perturber l'équilibre hydrique, la pression artérielle et le métabolisme.

Alternatives : L’eau plate, l’eau de coco fraîche ou l’eau minérale naturelle sont des options de réhydratation sûres, surtout en dehors de tout exercice physique intense.

L'eau filtrée ou l'eau minérale naturelle sont des options de réhydratation sûres pendant l'exercice physique.

4. Smoothie vert

Les smoothies sont souvent considérés comme sains, mais leur densité nutritionnelle et leur teneur en oxalates peuvent être plus élevées qu'on ne le pense. Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé, ainsi que certains fruits à coque et fruits, contiennent des oxalates – des composés qui peuvent augmenter le risque de calculs rénaux d'oxalate de calcium en cas de consommation excessive. Lorsque ces ingrédients sont mixés dans des smoothies concentrés, la quantité d'oxalates absorbée par l'organisme augmente considérablement, accroissant ainsi le risque de calculs rénaux.

Des études, dont une publiée dans Frontiers in Bioscience , indiquent que l'oxalate alimentaire joue un rôle important dans les concentrations urinaires d'oxalate. Un apport élevé en oxalate augmente la sursaturation urinaire en oxalate de calcium, accroissant ainsi le risque de formation de calculs rénaux chez les personnes prédisposées.

Alternatives : Consommez des smoothies avec une quantité modérée de légumes, intégrez une variété d’aliments à faible teneur en oxalate et limitez les sucres ajoutés pour contribuer à réduire le stress rénal.

Les problèmes rénaux se développent souvent insidieusement, influencés par des habitudes de consommation d'alcool quotidiennes dont beaucoup ignorent l'existence. Choisir des boissons saines et limiter sa consommation de sucre, de caféine et d'oxalate contribuent à réduire la pression sur les reins, à favoriser la filtration glomérulaire, à équilibrer les minéraux et à préserver une bonne santé générale.

Remarque : Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne remplace pas un avis médical . Il est conseillé aux lecteurs de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications à leur alimentation ou à leur mode de vie.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/4-loai-do-uong-am-tham-gay-hai-than-va-lua-chon-thay-the-an-toan-169251201163227588.htm