Les incroyables bienfaits des promenades nocturnes pour la santé

Après une journée de travail stressante, rien n’est plus relaxant qu’une promenade le soir.

Ici, Mme Tanaya Choudhury, experte en fitness et en nutrition, travaillant en Inde, partage 9 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à marcher le soir, selon le site d'information Stylecraze .

La marche est toujours bonne pour la santé.

1. Prenez suffisamment de temps pour faire de l'exercice

Les promenades en soirée vous permettent de consacrer plus de temps à l'exercice pour rester en forme et en bonne santé. Votre niveau d'énergie augmentera également. Consacrez 30 minutes à une heure d'exercice le soir pour vous ressourcer et vous vider l'esprit.

2. Sentez-vous plus détendu

Marcher le soir permet de solliciter les muscles inutilisés pendant la journée en raison d'une position assise prolongée. Cela aide à détendre le corps et l'esprit, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Vous vous sentirez revigoré et votre humeur s'améliorera après 30 minutes de marche.

3. Dormez mieux

Faire une promenade quotidienne en soirée vous aide à mieux dormir et à réduire le stress.

4. Aide à bien digérer les aliments

Marcher après le dîner stimule non seulement votre métabolisme, mais améliore également votre digestion. N'oubliez pas d'attendre 30 minutes après avoir mangé avant de commencer votre marche.

5. Soulagement des maux de dos

Les promenades en soirée peuvent soulager les maux de dos. Après une journée de ménage ou de travail au bureau, votre dos peut être sollicité. Une promenade en fin de journée peut soulager les raideurs et les douleurs lombaires.

6. Réduire l'hypertension artérielle

L'un des principaux bienfaits des promenades nocturnes pour la santé est qu'elles contribuent à réduire l'hypertension artérielle. Lorsque le corps et l'esprit sont détendus, la tension artérielle se stabilise. Selon Stylecraze, non seulement cela contribue à réduire la tension artérielle, mais cela améliore également la santé cardiaque et réduit le risque de maladie cardiaque.

Fatigué du travail, marcher aidera à détendre l'esprit

7. Renforcer le système immunitaire

Marcher tous les soirs est très bénéfique pour le système immunitaire, améliorant ainsi la santé globale.

8. Augmentez la force musculaire , brûlez plus de graisse

Selon une étude de 2022, l'exercice en soirée aide les hommes à brûler plus de graisses et à mieux contrôler leur tension artérielle. Il améliore également les performances musculaires chez les femmes.

L'étude, publiée dans la revue Frontiers in Physiology , a déclaré : L'exercice du soir augmente les performances musculaires chez les femmes et réduit la pression artérielle chez les hommes, selon le Times Of India.

9. Évitez la dépression

Grâce à ses effets relaxants, marcher après une longue journée aide à calmer l'esprit et à se débarrasser des émotions négatives de la journée. Cela réduit également le risque de dépression, selon Stylecraze.

Lien source: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm