Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 10 bienfaits de boire du curcuma et du miel tôt le matin à jeun ; Fleur de Sophora japonica - un bon médicament pour le cœur, la tension artérielle ...
Découverte surprenante sur le meilleur exercice pour réduire l'hypertension artérielle
Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé qu’une simple séance d’entraînement de 15 minutes est plus efficace pour réduire l’hypertension artérielle que d’autres exercices.
En conséquence, les squats muraux sont un exercice efficace pour lutter contre l’hypertension artérielle.
De nouvelles recherches ont montré qu’un exercice simple de moins de 15 minutes est plus efficace pour réduire l’hypertension artérielle que d’autres exercices.
L'exercice physique est reconnu depuis longtemps comme un moyen efficace de réduire la tension artérielle. Les experts savent que courir ou marcher peut avoir des effets bénéfiques majeurs sur le système cardiovasculaire.
Cependant, une nouvelle étude a montré qu'un exercice surprenant peut être très efficace pour réduire la tension artérielle : les squats contre le mur.
Des scientifiques de l'Université Christ Church de Canterbury (Royaume-Uni) ont analysé 270 études menées entre 1990 et 2023 sur la relation entre l'exercice et la pression artérielle, portant sur 16 000 participants.
Les auteurs ont examiné cinq types d’exercices : l’exercice aérobique, la musculation (haltérophilie), l’entraînement croisé (utilisant une combinaison de musculation et d’exercices aérobiques), l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et les étirements.
Étonnamment, l'exercice le plus efficace pour réduire la tension artérielle, en particulier chez les personnes hypertendues, est l'étirement. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 29 juillet .
10 bienfaits de boire du miel de curcuma tôt le matin à jeun
L'eau de miel au curcuma est extrêmement bonne et est souvent utilisée dans le traitement et les soins de la peau en raison de ses propriétés antibactériennes.
Selon les experts, il est préférable de consommer le curcuma le matin, car il contribue à traiter de nombreuses maladies. Bien qu'il soit conseillé de le boire le matin ou le soir avant de se coucher, il est préférable de le boire à jeun, car il aide l'organisme à brûler les graisses en excès, a expliqué un expert .
L'eau de miel au curcuma est extrêmement bonne et est souvent utilisée dans le traitement et les soins de la peau grâce à ses propriétés antibactériennes.
La nutritionniste fonctionnelle Mugdha Pradhan, PDG et fondatrice du iThrive Health Center (Inde), partage 10 choses étonnantes qui peuvent se produire à l'intérieur de votre corps lorsque vous buvez de l'eau au miel et au curcuma à jeun.
Consommée à jeun, l'eau de curcuma et de miel peut traiter efficacement les troubles digestifs tels que les ulcères et le syndrome du côlon irritable. L'eau de curcuma soigne également l'indigestion et stimule la production de bile pour une digestion plus efficace.
Le curcuma a pour effet de réduire le taux de cholestérol et d'améliorer la paroi des vaisseaux sanguins. Il contribue également à réguler la tension artérielle et la coagulation sanguine. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 29 juillet .
Fleur de Sophora japonica - un bon médicament pour le cœur et la tension artérielle
Les fleurs de Sophora japonica sont cultivées comme plantes ornementales, comme thé et comme plante médicinale aux nombreux effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, contribuant à réduire la tension artérielle.
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, maître de conférences au département de médecine traditionnelle de l'Université de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, explique que les fleurs blanches de Sophora japonica sont souvent cultivées comme plantes ornementales pour embellir le jardin. De plus, le thé de Sophora japonica est très parfumé et aide à traiter de nombreuses maladies telles que les hémorroïdes, l'hypertension artérielle, l'insomnie, etc. Il est préférable de consommer les fleurs de Sophora japonica encore en bourgeons, car c'est à ce stade que leur teneur en rutine, une forme de vitamine P, est la plus élevée. Après la récolte, les bourgeons floraux doivent être séparés des branches, puis torréfiés jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
Les fleurs de Sophora japonica sont blanches, utilisez-les donc lorsque les bourgeons ne sont pas encore ouverts.
« La rutine, ingrédient actif des fleurs de Sophora japonica, contribue à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et à réduire la perméabilité capillaire, à réduire le tonus musculaire lisse et à atténuer les effets de l'adrénaline. C'est pourquoi les fleurs de Sophora japonica sont souvent utilisées pour réduire la tension artérielle et prévenir les complications de l'hypertension, telles que l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux », a expliqué le Dr Vu.
Selon le document « Plantes médicinales et herbes médicinales vietnamiennes » du professeur Do Tat Loi, la fleur de Sophora japonica est une plante médicinale précieuse. Les parties utilisées pour la fabrication des médicaments sont les boutons floraux et les fruits. La fleur de Sophora japonica doit être utilisée avant la floraison ; plus elle est conservée longtemps, mieux c'est. Pour un usage médicinal, elle doit être grillée jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
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