Découvrez d'autres bienfaits du périlla

Grâce à ses composés bioactifs tels que les flavonoïdes et l'acide rosmarinique, la mélisse apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Vous dormez suffisamment mais vous vous sentez toujours léthargique, les médecins indiquent la cause et comment y remédier ; 3 problèmes après l'exercice révèlent votre état de santé ; 4 signes avant-coureurs que votre corps absorbe trop de protéines...

Les effets inattendus du thé au périlla sont scientifiquement prouvés

La mélisse est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle. Grâce à ses composés bioactifs tels que les flavonoïdes et l'acide rosmarinique, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé.

La mélisse officinale est une plante au léger parfum citronné. Des recherches ont montré qu'elle peut contribuer à réduire l'anxiété et le stress, faciliter la digestion, soulager les maux de tête et favoriser la santé cardiaque.

Le thé à la mélisse vous aide à dormir et présente de nombreux autres bienfaits pour la santé.

L'huile essentielle de mélisse a notamment un effet relaxant et stimulant. Ce bienfait est dû à l'acide rosmarinique et aux flavonoïdes, qui ont un effet calmant sur le système nerveux et contribuent à réduire le stress et l'anxiété.

Il a également été démontré que la mélisse aide les insomniaques à s'endormir plus facilement. L'insomnie se manifeste sous de nombreuses formes. Certaines personnes n'arrivent pas à dormir de la nuit, tandis que d'autres manquent de sommeil, ont du mal à s'endormir et se réveillent souvent en pleine nuit, se retournant sans cesse jusqu'au matin.

Une étude publiée dans le Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que les personnes prenant quotidiennement de l'extrait de feuille de périlla présentaient une réduction de 42 % de leurs symptômes d'insomnie. De plus, 85 % des participants à l'étude ont signalé une réduction de leur insomnie.

L'acide rosmarinique contenu dans la mélisse contribue également à réduire l'inflammation, à abaisser la tension artérielle et à favoriser une meilleure circulation sanguine. Les antioxydants contenus dans cette plante protègent également le système cardiovasculaire des dommages causés par les radicaux libres. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 26 décembre.

3 problèmes après l'exercice révèlent l'état de santé

Les courbatures indiquent que votre entraînement a suffisamment stimulé vos muscles pour qu'ils se développent. Elles disparaissent généralement après quelques jours. Cependant, si elles vous fatiguent, il se peut que ce soit dû à autre chose.

Une douleur musculaire persistante peut être un signe avant-coureur de quelque chose d’inhabituel.

Les problèmes de santé post-exercice auxquels les gens doivent prêter attention incluent :

Courbatures après l'effort. Les courbatures après une séance d'entraînement sont causées par un exercice intense qui provoque des déchirures microscopiques dans les muscles. À mesure que ces déchirures guérissent, les muscles se développent et se renforcent. Les personnes qui débutent en salle de sport ou qui augmentent soudainement l'intensité de leurs exercices sont particulièrement sujettes aux courbatures. Ce trouble est appelé courbatures d'apparition retardée (DOMS).

Bien que non dangereuses, les douleurs musculaires peuvent être intenses et inconfortables. Les sportifs doivent se reposer suffisamment et ne reprendre l'entraînement que lorsque la douleur s'atténue. Si la douleur persiste après 72 heures ou devient intense, accompagnée d'urines foncées, il faut se rendre immédiatement à l'hôpital. Il s'agit d'un signe d'atteinte rénale due à une rhabdomyolyse.

Fatigue excessive. Se sentir fatigué après une séance d'entraînement est tout à fait normal. Cependant, si vous êtes trop fatigué, vous pourriez souffrir du syndrome de fatigue d'effort (SFE). Les personnes atteintes de ce syndrome ressentent non seulement de la fatigue, mais aussi des maux de tête, des étourdissements, des nausées, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et des douleurs musculaires et articulaires après l'effort.

Il est essentiel de rééquilibrer son programme d'entraînement. Les exercices doivent être moins intenses. Il est également essentiel de bien manger et de dormir suffisamment pour être en pleine forme dès le début de la séance. Le prochain article de cet article paraîtra sur la page santé le 26 décembre.

4 signes avant-coureurs indiquant que votre corps consomme trop de protéines

Les protéines sont un nutriment important qui aide l'organisme à maintenir un poids santé et à développer sa masse musculaire. Il est souvent conseillé aux personnes se remettant d'une opération chirurgicale, pratiquant un sport intense ou sujettes à la perte musculaire liée à l'âge de consommer davantage de protéines.

Les aliments riches en protéines sont essentiels pour le corps, mais en manger trop peut être nocif.

L'apport recommandé en protéines pour un adulte est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Pour une personne de 50 kilogrammes, la quantité de protéines nécessaire est de 40 grammes par jour. Suivre un régime riche en protéines pendant une longue période peut entraîner des problèmes de santé, notamment chez les personnes souffrant d'hypercholestérolémie ou de problèmes rénaux.

Les signes avant-coureurs indiquant qu’une personne consomme trop de protéines comprennent :

Urine mousseuse. Une urine mousseuse est le signe d'un taux élevé de protéines dans les urines. Cela peut être un signe avant-coureur sérieux de lésions rénales. Il ne faut pas se laisser influencer par la persistance de ce trouble et la fréquence des mictions.

Déshydratation. Lorsque les protéines sont métabolisées par l'organisme, de l'azote est produit comme sous-produit. Les reins doivent travailler davantage pour éliminer cet azote, ce qui entraîne un besoin accru d'eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre corps peut facilement sombrer dans un état de déshydratation tel que soif, fatigue, vertiges, étourdissements, sécheresse de la peau et de la bouche. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm