Découvrez d'autres bienfaits du périlla

Grâce à sa teneur en composés bioactifs tels que les flavonoïdes et l'acide rosmarinique, la mélisse offre de nombreux bienfaits pour la santé. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Vous dormez suffisamment mais vous vous sentez toujours léthargique ? Les médecins en identifient la cause et la solution ; 3 problèmes survenant après l’effort physique révèlent votre état de santé ; 4 signes avant-coureurs d’une surconsommation de protéines…

Les effets inattendus du thé de périlla sont scientifiquement prouvés.

La mélisse est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle. Grâce à ses composés bioactifs tels que les flavonoïdes et l'acide rosmarinique, elle possède de nombreux bienfaits pour la santé.

La mélisse est une plante au parfum léger et citronné. Des études ont montré qu'elle peut contribuer à réduire l'anxiété et le stress, faciliter la digestion, soulager les maux de tête et favoriser la santé cardiovasculaire.

La tisane de mélisse favorise le sommeil et possède de nombreux autres bienfaits pour la santé.

L'huile essentielle de mélisse, en particulier, possède un effet relaxant et bénéfique pour l'humeur. Ce bienfait est dû à l'acide rosmarinique et aux flavonoïdes qu'elle contient, qui exercent un effet apaisant sur le système nerveux, contribuant ainsi à réduire le stress et l'anxiété.

Il a également été démontré que la mélisse aide les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir plus facilement. L'insomnie se manifeste de différentes manières. Certaines personnes ne parviennent pas à dormir toute la nuit, tandis que d'autres ne dorment pas suffisamment, ont du mal à s'endormir et se réveillent souvent au milieu de la nuit, se retournant sans cesse dans leur lit jusqu'au matin.

Une étude publiée dans le Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que les personnes prenant quotidiennement de l'extrait de feuilles de périlla présentaient une réduction de 42 % de leurs symptômes d'insomnie. De plus, 85 % des participants à l'étude ont rapporté une amélioration de leur sommeil.

La mélisse, grâce à sa teneur en acide rosmarinique, contribue à réduire l'inflammation, à abaisser la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine. Ses antioxydants protègent également le système cardiovasculaire des dommages causés par les radicaux libres. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 décembre.

3 problèmes survenus après l'effort physique révèlent l'état de santé

Les courbatures indiquent que votre entraînement a suffisamment stimulé vos muscles pour favoriser leur croissance. Elles disparaissent généralement au bout de quelques jours. Cependant, si ces courbatures s'accompagnent d'une grande fatigue, il peut s'agir d'autre chose.

Des douleurs musculaires persistantes peuvent être un signe avant-coureur d'un problème inhabituel.

Voici quelques problèmes de santé à surveiller après l'effort physique auxquels il faut prêter attention :

Les courbatures après l'effort sont dues à un exercice intense qui provoque des micro-déchirures dans les muscles. La cicatrisation de ces déchirures entraîne un renforcement musculaire. Les personnes qui débutent en musculation ou qui augmentent brusquement l'intensité de leurs entraînements y sont particulièrement sujettes. On parle alors de courbatures d'apparition retardée (DOMS).

Bien que généralement bénignes, les douleurs musculaires peuvent être intenses et pénibles. Il est conseillé aux sportifs de bien se reposer et de ne reprendre l'entraînement que lorsque la douleur s'atténue. Si la douleur persiste après 72 heures ou s'intensifie, accompagnée d'urines foncées, il est impératif de consulter un médecin sans délai. Il s'agit d'un signe d'atteinte rénale due à une rhabdomyolyse.

Fatigue excessive. Il est tout à fait normal de se sentir fatigué après une séance d'entraînement. Cependant, une fatigue excessive peut être le signe d'un syndrome de fatigue à l'effort (SFE). Les personnes atteintes de ce syndrome ressentent non seulement de la fatigue, mais aussi des maux de tête, des vertiges, des nausées, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque, ainsi que des douleurs musculaires et articulaires après l'effort.

Il est nécessaire de rééquilibrer le programme d'entraînement. Les exercices doivent être moins intenses. Il est également important de bien s'alimenter et de dormir suffisamment afin d'être en pleine forme avant l'entraînement. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 26 décembre.

4 signes avant-coureurs d'une consommation excessive de protéines par votre corps

Les protéines sont un nutriment essentiel qui aide l'organisme à maintenir un poids santé et à développer sa masse musculaire. Il est souvent conseillé aux personnes en convalescence après une intervention chirurgicale, pratiquant une activité physique intense ou sujettes à la fonte musculaire liée à l'âge de consommer davantage de protéines.

Les aliments riches en protéines sont essentiels pour l'organisme, mais en consommer trop peut être nocif.

L'apport quotidien recommandé en protéines pour les adultes est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Une personne de 50 kilogrammes a donc besoin de 40 grammes de protéines par jour. Un régime hyperprotéiné prolongé peut entraîner des problèmes de santé, notamment chez les personnes souffrant d'hypercholestérolémie ou de problèmes rénaux.

Les signes avant-coureurs d'une consommation excessive de protéines comprennent :

Urine mousseuse. L'urine mousseuse est un signe de forte concentration de protéines dans les urines. Cela peut être un signe d'alerte grave d'atteinte rénale. Il est important de consulter un médecin si ce symptôme persiste et s'accompagne de mictions fréquentes.

Déshydratation. Lors du métabolisme des protéines, l'azote est produit comme sous-produit. Les reins doivent alors travailler davantage pour l'éliminer, ce qui entraîne un besoin accru en eau. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps peut facilement se déshydrater et se manifester par la soif, la fatigue, des vertiges, des étourdissements, une peau sèche et une bouche sèche. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm