Cette habitude purifie-t-elle réellement l'organisme et présente-t-elle des effets secondaires ? Pour répondre à ces questions, un gastro-entérologue formé à la prestigieuse université de Stanford, aux États-Unis, vous dévoilera la vérité sur votre verre quotidien d'eau tiède citronnée.
L'eau chaude citronnée possède plus de bienfaits pour la santé qu'on ne le pense, affirme le Dr Saurabh Sethi, selon le Hindustan Times.
L'eau chaude citronnée a plus de bienfaits pour la santé qu'on ne le pense.
Photo : IA
L'eau chaude citronnée vous aide à vous sentir bien le matin
Consommée le matin à jeun, l'eau tiède citronnée favorise la digestion et la réhydratation. Attention toutefois à ne pas ajouter de citron dans une eau trop chaude, car la vitamine C se dégrade au-delà de 70 °C. Il est préférable de laisser l'eau refroidir avant d'y ajouter le jus de citron afin de préserver ses nutriments.
Augmenter l'hydratation corporelle
D'après le Dr Sethi, environ 75 % des adultes souffrent de déshydratation chronique. Nombreux sont ceux qui n'apprécient pas l'eau plate, la trouvant fade, ce qui les amène à boire moins que la quantité journalière recommandée. L'eau citronnée avec un peu de miel est plus agréable à boire ; elle favorise également la digestion, dynamise et améliore la concentration.
Source naturelle de vitamine C
Le citron est une source naturelle de vitamine C, avec environ 35 mg par fruit, soit 40 % de l'apport quotidien recommandé. La vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire, favorise la production de collagène, maintient une peau saine et améliore l'absorption du fer.
Favoriser la digestion
Certaines personnes trouvent la digestion plus facile en buvant de l'eau citronnée avant les repas. L'acide citrique contenu dans les citrons est doux et peut stimuler les sécrétions gastriques et augmenter la production de bile, ce qui aide l'organisme à mieux digérer les aliments.
Faites attention au reflux gastrique
L'acide citrique peut augmenter l'acidité gastrique chez certaines personnes, provoquant des brûlures d'estomac. Environ 20 % des personnes souffrant de RGO constatent une aggravation de leurs symptômes après avoir bu de l'eau citronnée. Le Dr Sethi déconseille de boire de l'eau citronnée en cas de sensation de satiété ou de brûlures d'estomac.
Érosion de l'émail
Avec un pH de 2 à 3, le jus de citron est très acide et peut éroder l'émail des dents en cas de consommation prolongée. Utilisez une paille et ne buvez qu'un seul verre, puis rincez-vous la bouche à l'eau, plutôt que d'en siroter tout au long de la journée.
L'eau citronnée détoxifie-t-elle le corps ?
Le Dr Sethi affirme que l'eau citronnée ne possède pas les propriétés purifiantes que beaucoup lui attribuent. Cependant, en contribuant à la réhydratation et à la digestion, elle favorise indirectement le processus naturel de détoxification du foie et des reins, selon le Hindustan Times.
De bonnes habitudes pour le système digestif
Si cela vous convient, boire de l'eau tiède citronnée chaque matin peut être une bonne habitude pour votre santé intestinale. Non seulement cela facilite la digestion et l'hydratation, mais cela peut aussi être bénéfique pour votre microbiote intestinal, à condition de surveiller les signes de reflux et d'avoir une bonne hygiène buccale.
Source : https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm
Comment (0)