Effets inattendus lorsque vous buvez du jus d'orange tous les jours

Non seulement le jus d’orange fournit de nombreux nutriments tels que la vitamine C et le potassium, mais il aide également à prévenir les calculs rénaux.

Un verre de jus d’orange au petit-déjeuner fournit la vitamine C dont vous avez besoin pour toute la journée. La vitamine C est un antioxydant important qui soutient le système immunitaire humain. Le jus d’orange est également une bonne source de potassium pour contrôler la pression artérielle et de vitamine B9 pour aider à la production cellulaire.

Un autre avantage du jus d’orange qui pourrait vous surprendre est qu’il réduit le risque de calculs rénaux. « Le jus d'orange est riche en citrate, dont il a été démontré dans des études qu'il réduit la formation de calculs, en particulier les calculs d'oxalate de calcium et d'acide urique », explique le Dr Utsav Bansal à Health Digest . Ce sont les types de calculs rénaux les plus courants.

La quantité de citrate dans une tasse de jus d'orange (1 à 4 g de citrate) varie en fonction de la façon dont il est préparé, ajoute le Dr Bansal.

Les oranges contiennent de nombreux nutriments bons pour la santé. Photo : Ban Mai

La National Kidney Foundation affirme qu’une personne sur dix développera des calculs rénaux à un moment donné de sa vie. Les maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et l’obésité peuvent augmenter votre risque de calculs rénaux. Le Dr Bansal informe que nous pouvons changer notre régime alimentaire et ajouter du jus d'orange pour prévenir la maladie.

Les calculs rénaux se forment souvent lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, ce qui entraîne une concentration de minéraux, de sels et d'autres déchets dans votre urine. Les calculs rénaux d’acide urique se forment lorsque le pH de l’urine baisse en raison d’un régime riche en protéines. « Le citrate (présent dans le jus d'orange) est un puissant inhibiteur des calculs rénaux en alcalinisant l'urine, augmentant ainsi son pH. De plus, le citrate se lie au calcium urinaire, réduisant ainsi sa sursaturation », explique le Dr Bansal.

Pour réduire votre risque de calculs rénaux, le Dr Bansal recommande de jeter un œil à votre alimentation. Il s'agit d'hydrater votre corps et d'ajouter une tranche de citron à votre eau potable. Limiter la quantité de protéines animales dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer des calculs rénaux contenant de l’acide urique.

L’excès de sodium dans l’alimentation amène le corps à excréter davantage de calcium, ce qui entraîne la formation de calculs d’oxalate de calcium. Si vous pensez être atteint de cette maladie, limitez votre consommation de sodium (l’ingrédient du sel) et d’aliments riches en oxalates, comme les épinards, le soja, les noix et le chocolat.

Le jus d’orange peut aider à réduire le risque de calculs rénaux, mais le Dr Bansal avertit les gens d’être conscients de sa teneur élevée en sucre. Une tasse de jus d’orange contient près de 26 grammes de sucre avec très peu de fibres pour ralentir la hausse de votre glycémie. « De plus, l’acidité du jus d’orange peut provoquer des troubles digestifs, éroder l’émail des dents, ainsi qu’un certain nombre d’autres effets secondaires », explique-t-il.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm