Nouvelles santé du jour : Pour un foie en bonne santé, évitez ces 3 plats à base de bananes.

Peu de gens savent que consommer des bananes avec certains aliments peut avoir un impact négatif sur le foie. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Manque de sommeil, effets imprévisibles sur le foie ! Un verre de jus d’orange par jour : qu’en disent les experts ?

Les bananes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Cependant, peu de gens savent que les associer à certains aliments peut avoir un impact négatif sur le foie.

Les bananes sont riches en sucre et en calories. Consommer des bananes avec certains aliments peut faire grimper la glycémie, perturber la digestion et interagir avec d'autres aliments. Cela peut entraîner un stress oxydatif accru, une inflammation ou une stéatose hépatique.

Les personnes atteintes de stéatose hépatique doivent limiter leur consommation de bananes mûres et de lait sucré.

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Parmi les aliments souvent consommés avec des bananes mais susceptibles de rendre le foie plus sensible à l'inflammation, on peut citer :

Le lait. Pour les personnes en bonne santé, boire du lait et manger des bananes en même temps est tout à fait normal. Ce sont des aliments riches en nutriments bénéfiques pour la santé, notamment pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense.

Cependant, si vous associez ces deux aliments à une habitude, leur consommation excessive entraînera une hyperglycémie et un excès de calories. Leur consommation régulière favorisera l'accumulation de graisse viscérale, notamment dans le foie. Un excès de graisse dans le foie provoquera une stéatose hépatique et une inflammation accrue.

Gâteaux et bonbons. Les bananes sont riches en fructose. Consommer des bananes avec des gâteaux et des bonbons entraînera une forte absorption de ce sucre par l'organisme. Le fructose est absorbé par l'intestin grêle puis acheminé vers le foie.

Le foie métabolise le fructose et le synthétise en glycogène. Cependant, il ne stocke qu'environ 100 à 120 grammes de glycogène. L'excès de glycogène est converti en graisse par le foie, ce qui augmente la quantité de lipides dans ce dernier et provoque une inflammation. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 août .

Manque de sommeil : effets imprévisibles sur le foie !

De plus en plus de preuves montrent que la qualité du sommeil a un impact direct sur la santé du foie et l'équilibre métabolique.

Les experts affirment que l'insomnie ou les troubles du sommeil ne provoquent pas seulement de la fatigue et une baisse des performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes hépatiques tels que l'hépatite, la stéatose hépatique et la cirrhose.

Pendant le sommeil, le foie remplit de nombreuses fonctions essentielles telles que la détoxification, le stockage du glycogène, la production de bile et la régulation hormonale et métabolique. Le foie fonctionne selon une horloge biologique. Un manque de sommeil ou un sommeil à des heures inadaptées perturbent ce rythme biologique, empêchant ainsi le foie de se détoxifier efficacement lorsque l'organisme en a besoin.

L’insomnie ou les troubles du sommeil ne provoquent pas seulement de la fatigue et une baisse des performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique.

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Une étude publiée dans la revue Nutrition & Diabetes montre que dormir moins de 7 heures par jour ou pratiquer moins de 3 heures d'activité physique par semaine peut augmenter significativement le risque de stéatose hépatique, susceptible d'évoluer en cirrhose ou en cancer du foie. Menée auprès de plus de 10 000 personnes, dont près de 4 000 souffraient de stéatose hépatique, cette étude a démontré que plus la qualité du sommeil est mauvaise, plus le risque de développer cette maladie est élevé ; même une légère diminution du sommeil suffit à augmenter ce risque de 20 %.

Cependant, associer un sommeil suffisant (7 à 8 heures par jour) à une activité physique modérée à intense réduit considérablement le risque de maladie. Selon le Dr Vicente Carreño, président de la Fondation espagnole de recherche sur l'hépatite, outre le contrôle des lipides sanguins et de la glycémie, l'amélioration du sommeil et l'augmentation de l'activité physique devraient être des priorités dans le traitement et la prévention de la stéatose hépatique. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 20 août.

Un verre de jus d'orange par jour : que disent les experts ?

Le jus d'orange peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé grâce à sa teneur naturelle en vitamines et minéraux.

En particulier, la vitamine C contenue dans le jus d'orange contribue à renforcer le système immunitaire, à combattre l'inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Le potassium présent dans le jus d'orange aide à réguler la tension artérielle et la fonction cardiovasculaire. De plus, le jus d'orange contient du folate, une substance essentielle à la régénération cellulaire, particulièrement importante pour les femmes enceintes.

C'est une boisson nutritive facile à consommer au quotidien, mais est-elle vraiment bonne pour la santé ?

Les experts mettent en garde contre les nombreux risques liés à une consommation excessive de jus d'orange, notamment en raison de sa teneur en sucre et en fibres.

La vitamine C contenue dans le jus d'orange contribue à renforcer le système immunitaire, à combattre l'inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

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Un verre de 240 ml de jus d'orange contient environ 20,8 g de sucre naturel et 112 calories. Bien qu'il s'agisse de sucre naturel provenant du fruit, l'organisme le métabolise de la même façon que le sucre raffiné. La nutritionniste Dolores Woods, de l'École de santé publique de l'Université du Texas (États-Unis), explique : « Même le sucre naturel, consommé en grande quantité, apporte des calories vides et fait augmenter la glycémie. »

À titre de comparaison, une canette de soda (340 ml) contient environ 39 g de sucre, tandis que la même quantité de jus d'orange en contient 31 g. Même en moindre quantité, le jus d'orange contribue à l'élévation de la glycémie.

Cependant, Theresa Gentile, experte américaine, affirme que le jus d'orange reste préférable car il apporte de la vitamine C, du potassium et des folates, des micronutriments essentiels à la santé globale. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm