Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Manque de sommeil, effets imprévisibles sur le foie !; Un verre de jus d'orange chaque jour : que disent les experts ?...
Les bananes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Cependant, peu de gens savent que leur association avec certains aliments peut avoir un impact négatif sur le foie.
Les bananes sont riches en sucre et en calories. Manger des bananes avec certains aliments peut augmenter la glycémie, perturber la digestion et interagir avec d'autres aliments. Cela peut entraîner une augmentation du stress oxydatif, des inflammations ou une stéatose hépatique.
Les personnes souffrant de stéatose hépatique devraient limiter leur consommation de bananes mûres et de lait sucré en même temps.
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Les aliments qui sont souvent consommés avec des bananes mais qui peuvent rendre le foie plus sensible à l’inflammation comprennent :
Lait. Pour les personnes en bonne santé, boire du lait et manger des bananes en même temps est tout à fait normal. Ces aliments contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé, en particulier pour les personnes pratiquant une activité physique intense.
Cependant, si vous combinez ces deux plats, leur consommation excessive entraînera une hyperglycémie et un excès de calories. Une consommation prolongée favorisera l'accumulation de graisse viscérale, notamment hépatique. Une teneur élevée en graisses hépatiques entraînera une stéatose hépatique et une aggravation de l'inflammation.
Gâteaux et bonbons. Les bananes contiennent beaucoup de fructose. Manger des bananes avec des gâteaux et des bonbons incite votre corps à absorber une grande quantité de ce sucre. Le fructose est absorbé par l'intestin grêle et passe dans le foie.
Le foie métabolise le fructose et le synthétise en glycogène. Cependant, il n'en stocke qu'environ 100 à 120 grammes. L'excès de glycogène est transformé en graisse par le foie, ce qui augmente son taux de graisse et provoque une inflammation. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 20 août .
Manque de sommeil : des effets imprévisibles sur le foie !
De plus en plus de preuves montrent que la qualité du sommeil affecte directement la santé du foie et l’équilibre métabolique.
Les experts affirment que l’insomnie ou les troubles du sommeil non seulement provoquent de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes hépatiques tels que l’hépatite, la stéatose hépatique et la cirrhose.
Pendant le sommeil, le foie assure de nombreuses fonctions importantes, telles que la détoxification, le stockage du glycogène, la production de bile et la régulation hormonale et métabolique. Le foie fonctionne selon une horloge biologique. Si vous ne dormez pas suffisamment ou au mauvais moment, ce rythme biologique est perturbé, empêchant le foie de détoxifier efficacement lorsque l'organisme en a besoin.
L’insomnie ou les troubles du sommeil provoquent non seulement de la fatigue et réduisent les performances au travail, mais altèrent également la fonction hépatique.
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Une étude publiée dans la revue Nutrition & Diabetes montre que dormir moins de 7 heures par jour ou pratiquer moins de 3 heures d'activité physique par semaine peut augmenter significativement le risque de stéatose hépatique, qui peut évoluer vers une cirrhose ou un cancer du foie. L'étude, menée auprès de plus de 10 000 personnes, dont près de 4 000 atteintes de stéatose hépatique, a montré que plus la qualité du sommeil est mauvaise, plus le risque de développer cette maladie est élevé, un léger manque de sommeil augmentant même le risque de stéatose hépatique de 20 %.
Cependant, combiner un sommeil suffisant (7 à 8 heures par jour) avec une activité physique modérée à intense réduit significativement le risque de maladie. Selon le Dr Vicente Carreño, président de la Fondation espagnole de recherche sur l'hépatite, outre le contrôle des lipides et de la glycémie, l'amélioration du sommeil et l'augmentation de l'activité physique devraient également être prioritaires dans le traitement et la prévention de la stéatose hépatique. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 20 août.
Un verre de jus d’orange par jour : que disent les experts ?
Le jus d’orange peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé en raison de sa teneur naturelle en vitamines et minéraux.
La vitamine C présente dans le jus d'orange contribue notamment à renforcer le système immunitaire, à combattre l'inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Le potassium présent dans le jus d'orange contribue à réguler la tension artérielle et la fonction cardiovasculaire. De plus, le jus d'orange contient de l'acide folique, une substance nécessaire à la régénération cellulaire, particulièrement importante pour les femmes enceintes.
C'est une boisson nutritive et facile à utiliser au quotidien, mais est-ce bon ?
Les experts avertissent que la surconsommation de jus d’orange comporte également de nombreux risques, notamment liés à la teneur en sucre et en fibres.
La vitamine C contenue dans le jus d’orange aide à renforcer le système immunitaire, à combattre l’inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
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Un verre de 240 ml de jus d'orange contient environ 20,8 g de sucre naturel et 112 calories. Bien qu'il s'agisse de sucre naturel issu de fruits, l'organisme le traite de la même manière que le sucre raffiné. La nutritionniste Dolores Woods, de l'École de santé publique de l'Université du Texas (États-Unis), explique : même le sucre naturel, consommé en grande quantité, produit des calories vides et augmente la glycémie.
À titre de comparaison, une canette de soda (340 ml) contient environ 39 g de sucre, tandis que la même quantité de jus d'orange contient 31 g de sucre naturel. Bien que moins concentré, le jus d'orange contribue néanmoins à une augmentation de la glycémie.
Cependant, l'experte Theresa Gentile, travaillant aux États-Unis, affirme que le jus d'orange reste meilleur car il apporte de la vitamine C, du potassium et de l'acide folique, des micronutriments essentiels à la santé générale. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
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