Accumulation de sang
Courir augmente votre rythme cardiaque, ce qui force votre cœur à pomper plus fort et augmente le flux sanguin vers vos muscles. Si vous vous asseyez immédiatement après avoir couru, cela peut gêner la circulation sanguine et provoquer une accumulation de sang dans vos membres inférieurs. Cette accumulation peut provoquer des étourdissements, voire un évanouissement, en raison d'une chute brutale de la tension artérielle.
Raideur et douleur musculaires
La course à pied est un exercice régulier qui tonifie les muscles, notamment ceux des jambes. S'asseoir immédiatement après une séance peut accentuer la tension musculaire et accentuer les courbatures.
Flexibilité et mobilité réduites
La course à pied sollicite souvent des muscles comme les fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers. Si vous vous asseyez immédiatement après avoir couru, ces muscles peuvent se raidir, réduisant ainsi la souplesse et la mobilité globale.
Le processus de récupération est altéré.
La course à pied est un exercice de haute intensité qui aide votre corps à éliminer les substances nocives comme l'acide lactique, qui peuvent s'accumuler lors d'une activité intense. S'asseoir trop tôt après une course peut ralentir ce processus, ce qui peut prolonger le temps de récupération et augmenter le risque de blessure.
Conclure
Courir est non seulement bon pour la santé physique, mais améliore également l'humeur et la concentration. Cependant, il est important de suivre une routine de récupération adaptée.
Un refroidissement approprié après un entraînement intense favorisera la circulation sanguine et un apport constant d’oxygène à vos muscles, ce qui est essentiel à la récupération et à la réparation musculaires.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo
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