L'insuffisance rénale est silencieuse, pensez à faire ceci pour la prévenir

Selon la National Kidney Foundation, environ 60 à 70 % de votre poids corporel est constitué d’eau. Chaque partie du corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau aide les reins à éliminer les déchets du sang par l’urine. L’eau contribue également à maintenir la circulation sanguine, permettant au sang de circuler librement vers les reins et de fournir les nutriments essentiels.

Le rôle de l'eau dans la santé rénale

La déshydratation peut être mauvaise pour vous

Si vous êtes déshydraté, votre corps aura du mal à fonctionner. Une légère déshydratation peut vous rendre fatigué et altérer les fonctions normales de votre corps. Une déshydratation sévère peut entraîner des lésions rénales.

De plus, même une légère déshydratation peut endommager vos reins si elle se produit fréquemment.

Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau, surtout après un exercice intense et par temps chaud ou humide.

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — Boire suffisamment d’eau est très important pour la santé des reins (Illustration : images d’archives).

Boire 8 verres d'eau par jour

Il n’existe pas de règle absolue qui stipule que tout le monde a besoin de huit verres d’eau par jour. Il s’agit d’une recommandation générale.

Comme chaque personne est différente, les besoins quotidiens en eau varient d’une personne à l’autre. La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, le climat, l’intensité de l’exercice et l’état de santé. Les femmes enceintes et allaitantes peuvent également avoir des besoins d’hydratation différents.

Cependant, boire trop d’eau n’est pas bon non plus. Bien que rare, cela peut arriver aux personnes qui consomment beaucoup d’eau, ce qui entraîne une dilution des niveaux de sodium dans leur sang et conduit à une condition dangereuse appelée hyponatrémie.

L'urine révèle beaucoup de choses

La plupart des gens produisent environ 1,5 litre d’urine par jour (environ 6 tasses). Une personne moyenne devrait boire suffisamment de liquides (eau plate, jus de fruits non sucré ou lait écrémé) pour étancher sa soif et maintenir une urine jaune pâle ou incolore. Une urine jaune foncé peut indiquer que vous êtes déshydraté.

L'eau aide à prévenir les calculs rénaux et les infections des voies urinaires

Les calculs rénaux et les infections des voies urinaires sont deux affections médicales courantes qui peuvent endommager les reins. Rester hydraté peut aider.

L’eau aide à fournir des nutriments importants aux reins et à déplacer les déchets vers la vessie sous forme d’urine. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, les minuscules filtres à l’intérieur de vos reins peuvent se boucher et entraîner des calculs rénaux et des infections.

Les calculs rénaux se forment plus lentement lorsque de l’eau est présente pour empêcher les cristaux de se coller dans l’urine. L’eau aide également à dissoudre les antibiotiques utilisés pour traiter les infections des voies urinaires, les rendant ainsi plus efficaces. Boire suffisamment d’eau aide également à produire plus d’urine, ce qui aide à éliminer les bactéries responsables des infections.

Soyez prudent avec les pilules et les procédures

Boire plus d’eau avec certains médicaments ou avant et après des interventions utilisant un produit de contraste peut aider à prévenir les lésions rénales.

Boire de l’eau suffit-il à nettoyer les reins ?

Selon l'Académie de nutrition et de diététique (AND), les reins sont le système de filtrage naturel du corps et ont besoin de suffisamment d'eau pour excréter l'urine. L’urine est le principal déchet qui permet au corps d’excréter les toxines dont il n’a pas besoin.

Selon Healthline , lorsque la consommation d’eau est faible, le débit urinaire est également faible. Un faible débit urinaire peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections des voies urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d’eau est très important pour que les reins puissent éliminer correctement les déchets en excès et cela est particulièrement important lors du nettoyage des reins.

Selon l’AND, l’apport quotidien recommandé en liquide est de 3,7 litres pour les hommes adultes et de 2,7 litres pour les femmes adultes. Cependant, cette quantité de liquide peut varier en fonction d’un certain nombre de facteurs, tels que votre âge, votre niveau d’activité et vos problèmes de santé sous-jacents.

Ainsi, la plupart des gens n’ont pas besoin de subir de mesures de nettoyage ou de détoxification des reins. Cependant, suivre un régime alimentaire sain pour le cœur peut contribuer à soutenir la santé des reins. L’eau est la meilleure boisson pour soutenir la fonction rénale.