Diabète : Quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner ?

Pour bien contrôler leur diabète, les patients doivent prêter attention à de nombreux facteurs liés à leur mode de vie, notamment aux horaires des repas. Le petit-déjeuner joue un rôle important dans la santé des diabétiques.

Le petit-déjeuner est le premier repas qui fournit de l'énergie à l'organisme après une longue nuit de sommeil. Pour les personnes diabétiques, un petit-déjeuner complet est essentiel car il contribue à stabiliser la glycémie et à prévenir les fluctuations glycémiques au cours de la journée, selon le magazine américain Eating Well .

Prendre un petit-déjeuner composé d'aliments sains comme du riz complet, des flocons d'avoine et des légumes aidera les diabétiques à bien contrôler leur glycémie.

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De nombreuses études montrent que sauter le petit-déjeuner augmente la sensation de faim, ce qui entraîne une suralimentation et un mauvais contrôle de la glycémie . Par ailleurs, prendre un petit-déjeuner régulier peut contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline et à contrôler le poids, deux facteurs importants dans la prise en charge du diabète.

Les besoins et les habitudes de chacun sont différents. Par conséquent, il n'existe pas de recommandations précises concernant le moment idéal pour prendre le petit-déjeuner. Cependant, les experts ont formulé des recommandations générales sur le meilleur moment pour déjeuner ou dîner, notamment pour les personnes qui doivent contrôler leur glycémie.

Les diabétiques doivent prendre leur petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant leur réveil.

Les personnes diabétiques devraient prendre leur petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant leur réveil. Prendre un petit-déjeuner dans l'heure qui suit le réveil permet d'activer le métabolisme et de maintenir une glycémie stable. Cela évite un jeûne trop long, source de risque d' hypoglycémie . De plus, un petit-déjeuner pris tôt facilite une meilleure répartition des repas tout au long de la journée.

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Par ailleurs, prendre son petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant le réveil présente l'avantage de mieux réguler les hormones comme le cortisol et le glucagon, dont le taux est élevé le matin et qui peuvent affecter la glycémie.

De plus, l'heure du petit-déjeuner doit être compatible avec les habitudes quotidiennes et la prise de médicaments. Les horaires de travail, les habitudes sportives et les cycles de sommeil varient d'une personne à l'autre. Par ailleurs, certains médicaments contre le diabète doivent être pris au cours des repas pour une efficacité optimale et pour éviter les effets secondaires.

Un petit-déjeuner équilibré pour les diabétiques devrait comprendre des fibres, des protéines maigres et des graisses saines comme les avocats, les noix ou les graines. Il leur est également conseillé de consommer des glucides complexes tels que le riz complet et l'avoine, selon le site Eating Well .

Source : https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm