Les enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à dormir.

Les enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à s’endormir, à rester endormis ou peuvent ne pas s’endormir du tout.

Des recherches montrent que jusqu'à 70 % des enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) présentent des troubles du sommeil. Bien que la cause exacte des troubles du sommeil chez les enfants TDAH soit inconnue, ceux-ci pourraient être liés à : la prise de médicaments, l'anxiété, une baisse de production de mélatonine (une hormone qui favorise le sommeil)…

Les problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TDAH peuvent prendre de nombreuses formes, notamment :

Refuser d’aller au lit : Les parents peuvent avoir du mal lorsque leur enfant refuse d’aller dormir et sort de la pièce à plusieurs reprises.

Inquiétudes au coucher : Dormir seul ou être dans le noir peut être source de stress chez les enfants jusqu'au coucher. De plus, ils peuvent ne pas cesser de penser aux problèmes rencontrés pendant la journée.

Insomnie : Dans ce cas, l'enfant ne parvient pas à s'endormir, ne dort pas profondément, ou les deux. Les enfants atteints de TDAH ont également tendance à se réveiller plus tôt, et l'insomnie est plus fréquente chez les adolescents que chez les enfants.

Retard du sommeil : les enfants se couchent tard et se couchent tard. Ce trouble est également plus fréquent chez les adolescents atteints de TAAH.

Habitudes de sommeil particulières : Les enfants ont parfois besoin d'un jouet spécifique ou d'une routine particulière pour s'endormir, comme regarder la télévision ou avoir besoin de la présence d'un parent dans la chambre. Si le jouet leur est retiré, ils risquent de se réveiller.

Apnée du sommeil et ronflement : Ces deux problèmes sont causés par des difficultés respiratoires pendant le sommeil. L'apnée du sommeil survient lorsque les voies respiratoires supérieures se bloquent et que vous cessez momentanément de respirer, interrompant ainsi votre sommeil.

Syndrome des jambes sans repos : cette affection provoque chez les enfants une gêne dans les jambes. Pour soulager cette sensation, ils bougent souvent leurs jambes pendant leur sommeil.

Les enfants atteints de TDAH ont souvent des troubles du sommeil, comme des difficultés à s'endormir ou un refus total de dormir. Photo : Freepik — Les enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à dormir ou refusent tout simplement d'aller au lit. Photo : *Freepik*

Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du TDAH chez les enfants, tels que l'hyperactivité, l'inattention, les difficultés de traitement de l'information et de concentration. De plus, le manque de sommeil peut réduire la qualité de vie des enfants. Les enfants atteints de TDAH qui ne dorment pas bien peuvent manquer beaucoup d'école parce qu'ils ne se réveillent pas le matin. Un mauvais sommeil peut également augmenter le risque d'autres problèmes tels que la dépression, l'anxiété, l'obésité…

Voici quelques moyens qui peuvent aider les enfants atteints de TDAH à mieux dormir :

Maintenez une routine de sommeil : assurez la cohérence des activités de votre enfant dans l'heure ou les deux heures précédant le coucher. Essayez de conserver le même ordre de routine, par exemple : bain, pyjama, brossage des dents, lecture, musique douce, extinction des lumières, etc.

Éteignez les appareils électroniques : éteignez la télévision, les smartphones, les tablettes, les ordinateurs… au moins 30 minutes avant le coucher. Orientez votre enfant vers des activités relaxantes comme la lecture ou l’écoute de musique douce pour l’aider à s’endormir facilement.

Limitez la caféine : Limitez la consommation de boissons contenant de la caféine, comme les sodas, le thé et le café, l’après-midi et le soir.

Faites bouger votre enfant pendant la journée : faire de l’exercice pendant la journée peut aider votre enfant à s’endormir plus facilement et à mieux dormir la nuit.

Bao Bao (selon WebMD)

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