Kayla Barnes-Lentz (33 ans) et Warren Lentz (36 ans) vivent à Cleveland (États-Unis) et sont mariés depuis un an après neuf mois de relation. Ils sont coachs santé et comptent de nombreux abonnés sur les réseaux sociaux.
Experts en soins de santé, ils se fixent tous deux avec assurance l'objectif de vivre jusqu'à 150 ans. Pour atteindre cet objectif, ils doivent tous deux s'entraîner en optimisant leur corps et leur esprit. Leurs méthodes d'entraînement sont les suivantes :
Le secret de la longévité commence par se lever tôt et se coucher tôt.
Kayla et Warren ont dit qu'ils se réveillaient avant l'aube tous les jours, dînaient à 17h30 et se couchaient à 21h.
Kayla Barnes-Lentz est une coach santé réputée sur les réseaux sociaux aux États-Unis. Sur sa chaîne Instagram, elle partage souvent ses activités quotidiennes avec son mari.
Même si cela peut s'avérer difficile pour beaucoup, dormir suffisamment améliore la tension artérielle, le système immunitaire, les fonctions cérébrales de base, l'humeur et donne au corps le temps de se régénérer. Se lever tôt permet de se coucher plus tôt. De plus, maintenir des heures de sommeil et de réveil régulières régule le rythme circadien et favorise un sommeil plus profond.
Le secret de la longévité réside dans l’exercice régulier et la consommation d’aliments biologiques.
Kayla et Warren font de l'exercice au moins deux fois par jour. Ils commencent au réveil. Après le dîner, ils continuent leur promenade au coucher du soleil.
Kayla valorise l’exercice pour la santé.
Concernant l'alimentation, Kayla explique qu'ils consomment des aliments bio au petit-déjeuner et au dîner. Les aliments bio contiennent souvent plus de nutriments bénéfiques, comme des antioxydants, que les aliments cultivés de manière conventionnelle. Les personnes allergiques à certains aliments, produits chimiques ou conservateurs peuvent constater une atténuation, voire une disparition, de leurs symptômes en consommant exclusivement des aliments bio.
Le secret de la longévité est de prendre un bain de soleil tous les matins
Kayla a déclaré qu'elles privilégient toutes deux les séances d'entraînement matinales et les bains de soleil dès l'arrivée du soleil. Selon des recherches scientifiques , les bains de soleil présentent de nombreux bienfaits pour la santé.
Prendre un bain de soleil chaque matin aidera le corps à augmenter sa résistance.
La lumière du soleil est la source naturelle la plus riche en vitamine D. Les bains de soleil aident également l'organisme à renforcer son système immunitaire, à améliorer sa résistance et à mieux lutter contre les maladies. Selon les experts, il est conseillé de s'exposer au soleil pendant 15 à 30 minutes chaque matin.
Le secret de la longévité réside dans les douches froides et les saunas
Un autre secret de Kayla et Warren pour rester en bonne santé est la douche froide. Les après-midi où Warren télétravaille, le couple prend une douche froide ensemble.
Les douches froides peuvent avoir certains bienfaits, comme la réduction des douleurs musculaires et l'amélioration de l'humeur, mais les recherches sont limitées. De plus, cette méthode ne convient pas à tout le monde ; il est donc préférable de consulter un professionnel avant de l'essayer.
Kayla et Warren utilisent activement les bains de vapeur pour détoxifier et améliorer la fonction circulatoire.
Kayla et Warren ont également déclaré qu'ils prenaient un sauna après une promenade au coucher du soleil. On attribue au sauna des effets bénéfiques sur les systèmes circulatoire, cardiovasculaire et immunitaire.
Outre les quatre points mentionnés ci-dessus, ce couple a également révélé au Mirror qu'il préservait sa santé et espérait vivre jusqu'à 150 ans grâce à de nombreuses thérapies assistées par des machines. Pour eux, tirer parti des avancées technologiques du secteur médical est également un secret de longévité.
4 habitudes pour vous aider à vivre plus longtempsSource : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
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