Pourquoi les bananes et les œufs sont-ils considérés comme des super aliments qui aident le corps à augmenter son énergie ?

Banane

Riches en fibres, en potassium, en vitamines et en glucides, les bananes sont une excellente source d’énergie naturelle pour le corps.

Une étude publiée dans la revue PLoS One a comparé une banane à une boisson sportive contenant des glucides pour les cyclistes longue distance. Les résultats ont montré que les bananes fournissaient autant d’énergie et d’endurance que les boissons pour sportifs.

Manger des bananes avant et pendant les entraînements intenses fournira de l’énergie et améliorera les performances d’entraînement.

Les bananes sont une très bonne source d’énergie naturelle pour le corps.

graines de chia

Les graines de chia sont riches en fibres, protéines, zinc, phosphore, acides gras oméga-3 et calcium. Les graines de chia sont considérées comme une protéine car elles contiennent neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire. Les graines de chia sont une excellente source d’énergie pour le corps, selon Harvard Health.

Dans une étude de 2011, six athlètes d’endurance ont inclus des graines de chia dans leur alimentation. Ainsi, lors d’exercices d’endurance de plus de 90 minutes, les graines de chia fournissent autant d’énergie aux athlètes que les boissons pour sportifs.

Œuf

Les œufs sont riches en protéines et en minéraux essentiels à une alimentation saine et équilibrée. Les œufs fournissent de l’énergie au corps et vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps grâce à leur teneur élevée en protéines, selon Medical News Today.

De plus, les œufs contiennent de la riboflavine, de la thiamine, de la vitamine B12 et de la vitamine B6. Ce sont des nutriments nécessaires pour donner plus d’énergie au corps.

Chocolat noir

Le chocolat noir contient plus de cacao et moins de sucre que le chocolat au lait. Par conséquent, vous bénéficierez de nombreux avantages pour la santé en le mangeant, selon Medical News Today .

Une étude publiée dans les archives de la Société turque de cardiologie a confirmé que le chocolat noir est bénéfique pour le cœur, aidant à pomper plus de sang, augmentant la quantité d'oxygène dans tout le corps, rendant le mangeur plus alerte.

Selon une étude de 2020, le chocolat noir contribue également à améliorer la concentration et la mémoire. Les enfants et les adolescents peuvent augmenter leur capacité d’attention et obtenir de meilleurs résultats scolaires lorsqu’ils mangent du chocolat noir.

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm