S'arrêter pour se reposer, boire de petites gorgées d'eau et jouer à l'ombre contribuent à réduire les vertiges lorsqu'on sort par temps chaud.
Les vertiges surviennent souvent en sortant, à l'extérieur, en voiture, dans une pièce fermée sans climatisation ; ils peuvent toucher les adultes et les enfants.
Le Dr Nguyen Phuong Trang, du service de neurologie du Centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh à Hô Chi Minh-Ville, explique que les vertiges dus à la chaleur peuvent survenir soudainement ou progressivement, accompagnés de sensations de tête légère et de nausées. Dans les cas les plus graves, ils peuvent provoquer une hypotension, des évanouissements ou une sensation de malaise. Parmi les autres symptômes fréquents, on note une transpiration abondante, une peau moite et froide, la chair de poule même par temps chaud, un rythme cardiaque faible et rapide, et des maux de tête.
Des vertiges peuvent facilement survenir si vous jouez longtemps sous un soleil de plomb sans vous hydrater ni vous reposer suffisamment.
Lors d'un effort physique, le corps perd des liquides et des électrolytes par la transpiration. Les électrolytes sont des minéraux (comme le sodium et le potassium) essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Une perte excessive de liquides et d'électrolytes peut provoquer des nausées et des vertiges.
Le docteur Trang propose ci-dessous des moyens de réduire les vertiges lors des sorties ensoleillées pendant le Têt.
Portez des vêtements amples et respirants et faites des pauses à l'ombre ou dans un endroit frais. Lorsque vous vous déplacez à l'extérieur par temps ensoleillé, portez un chapeau à larges bords pour vous protéger du soleil.
Planifiez vos activités extérieures en conséquence. Privilégiez les sorties aux heures ou les jours où l'ensoleillement est moindre, le matin avant 9 h ou l'après-midi après 16 h.
Buvez suffisamment d'eau , par petites gorgées régulières toutes les 30 minutes, sans attendre d'avoir trop soif. Privilégiez l'eau filtrée ou les boissons pour sportifs . Une hydratation suffisante et équilibrée contribue à réduire les risques de fatigue et de vertiges liés à la chaleur.
Boire de l'eau contribue à réduire les risques de vertiges et de fatigue. Photo : Freepik
Les personnes prenant des diurétiques ou d'autres médicaments susceptibles de les rendre plus vulnérables à la déshydratation devraient consulter leur médecin afin de connaître les précautions à prendre par temps chaud. Celles ayant déjà souffert de vertiges ou de coups de chaleur, et présentant un risque accru de récidive, devraient également consulter leur médecin avant de voyager.
Si vous voyagez en voiture, ouvrez les fenêtres ou réglez la température de la climatisation pour éviter la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur du véhicule.
Les personnes présentant des symptômes inhabituels tels que des vertiges, des nausées et une faiblesse musculaire lors d'activités physiques par temps chaud doivent s'arrêter immédiatement et se reposer dans un endroit frais. Il est conseillé de s'allonger sur le dos, les jambes surélevées par rapport à la poitrine. Il est recommandé de desserrer ses vêtements, d'enlever ses vêtements extérieurs, puis d'appliquer une serviette fraîche (imbibée d'eau et essorée) sur le front ou la nuque pour se rafraîchir. Boire de petites gorgées d'eau minérale, d'eau enrichie en électrolytes, d'eau de coco, de jus de centella asiatica ou de jus de canne à sucre peut également contribuer à rafraîchir le corps. Il est important de ne pas boire trop vite ni en grande quantité, et d'éviter l'alcool et les boissons caféinées.
Le docteur Trang a fait remarquer qu'après environ 30 minutes d'application des mesures ci-dessus, si les vertiges ne disparaissent pas, les personnes doivent se rendre dans un établissement médical et éviter l'automédication ou la thérapie par ventouses, car cela peut nuire à leur santé.
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