10 השפעות בריאותיות מזיקות של מגורים בסביבה עמוסה

מחקרים אחרונים מראים שסביבת מגורים עמוסה - החל מסלון עמוס ועד למטבח מבולגן - יכולה להיות "אשם שקט" המשפיע על בריאותכם הפיזית והנפשית.

האם אתם גרים בחלל מלא בדברים ובלאגן? רובנו רואים את העומס כבעיה אסתטית בלבד או כאי נוחות קלה.

עם זאת, מחקר מדעי בתחום זה הראה מגמה מדאיגה: לאי סדר בבית יכולות להיות השפעות שליליות עמוקות ורב-גוניות יותר על בריאותנו הפיזית, בריאותנו הנפשית ואושרנו ממה שאנו מבינים.

1. רמות מתח מוגברות

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס (UCLA, ארה"ב) גילו קשר ברור בין צפיפות הרהיטים בבית לבין רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול.

לפי Psychology Today, עומס יתר על המוח בגירויים רבים מדי, יוצר תחושה של עבודה לא גמורה וגורם לחרדה ותסכול כאשר לא מצליחים למצוא את הפריטים הדרושים. כל הגורמים הללו מגבירים את הלחץ, וגורמים לגוף להיות עייף כבר מתחילת היום.

2. מעורר תסמינים גופניים הקשורים ללחץ

הלחץ הנגרם עקב עומס אינו רק בנפש, אלא גם משפיע ישירות על הגוף. החל מנשימה מהירה, לחץ דם מוגבר, החמרה של אסתמה ואמפיזמה, ועד צרבת, ריפלוקס חומצי, כאבי שרירים וכאבי ראש... כל אלה יכולים להיגרם עקב סביבת מגורים עמוסה.

(צילום: גטי)

כעת, כאשר בית אמריקאי ממוצע מכיל עד 300,000 פריטים, אין פלא שהניו יורק טיימס כינה את האמריקאים המודרניים הדור הלחוץ ביותר בכל הזמנים.

3. יכולת ריכוז מופחתת

מחקר בפרינסטון מראה כי סביבה עמוסה ויזואלית משפיעה על אותן השפעות נוירולוגיות כמו סביבה עמוסה ברעש. זה מפחית את יכולת הריכוז, ומקשה על ביצוע עבודה יעיל.

4. אכילה בלתי מבוקרת

מטבח מבולגן יכול להוביל לאכילת יתר. מחקר משנת 2016 של בריאן וונסינק מאוניברסיטת קורנל מצא שנשים המתגוררות במטבחים מבולגנים צרכו פי שניים קלוריות מעוגיות בהשוואה לאלו המתגוררות במטבחים מסודרים. לסביבה שלנו יש השפעה חזקה על הרגלי האכילה היומיומיים שלנו, שלעתים קרובות איננו שמים לב אליה.

5. יצירת הרגלים לא בריאים

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Psychological Science באוניברסיטת מינסוטה אישר כי סביבה מאורגנת מובילה להתנהגויות רצויות וחיוביות יותר, כמו נדיבות. לעומת זאת, כאשר הסביבה הפיזית שלנו עמוסה, היא משפיעה לרעה על ההרגלים וההתנהגויות שלנו.

עומס יכול לגרום לנו לדחות פעילות גופנית, לאכול פחות בריא ולהקשות על שמירה על הרגלים חיוביים אחרים.

6. איכות אוויר מופחתת

עומס מקשה על ניקיון הבית, ויוצר קרקע פורייה לאבק, עובש ואלרגנים אחרים. WebMD מזהיר כי הדבר מגביר את הסיכון לאסטמה ואלרגיות, במיוחד אצל ילדים צעירים ואנשים עם היסטוריה של בעיות נשימה.

7. ירידה בלמידה ובפרודוקטיביות

מחקר מאוניברסיטת קרנגי מלון מצא שילדים בכיתות מסודרות קיבלו ציונים גבוהים ב-13% במבחנים מאשר ילדים בכיתות מבולגנות. סביבה מסודרת עוזרת לילדים ולמבוגרים כאחד בבית להתרכז וללמוד בצורה יעילה יותר.

(צילום: iStock)

8. שינה באיכות ירודה

חדר שינה מבולגן יכול לגרום לקושי בהירדמות, הפרעות שינה וירידה באיכות השינה הכללית. כאשר חדר השינה הוא חלל מבולגן, המוח נוטה להפעיל מצב של ערנות, מה שמקשה על ההירדמות וגורם לסיבוכים עזים יותר בלילה. שינה לקויה יכולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות נוספות במהלך היום.

9. הערכה עצמית נמוכה

עומס לעיתים קרובות מעורר מחשבות שליליות, תחושות של דיכאון וביקורת עצמית. מחקרים מאוניברסיטת ניו מקסיקו הראו כי לכך יש השפעה שלילית על בריאות הנפש ועל רגשות סובייקטיביים כלפי עצמך.

תחושת חוסר אונים בשליטה על סביבתו עלולה להוביל לירידה בדימוי העצמי ולתחושות כישלון.

10. השפעה מקיפה על בריאות ואושר

עומס הוא יותר מסתם מטרד זמני. הוא יוצר מעגל שלילי: עומס מוביל ללחץ, מה שמוביל להרגלים לא בריאים (אכילת יתר, שינה לקויה) המובילים לבריאות גופנית לקויה. שמירה על בית נקי ומסודר אינה רק עניין של להרשים, אלא יצירת סביבה שבה לכל אחד במשפחה יש את הסיכוי הטוב ביותר להצליח ולהיות בריא.

(וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp