10 הרגלים שיעזרו לכם למנוע סרטן

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מומחים משתפים 4 מנות בוקר המסייעות בהפחתת כולסטרול; על מה מזהיר שינוי בצבע הרוק?; אישה יולדת חמישיות נדירות ביותר של בנות...

הרגלים הדרושים למניעת סרטן

שמירה על ההרגלים הבאים יכולה לסייע משמעותית במניעת הסיכון לפתח סרטן.

מידע מאתר האינטרנט של מרכז ההוצאה לאור של הרווארד לחינוך לבריאות הציבור בבית הספר לרפואה של הרווארד (HMS, ארה"ב) אומר כי שמירה על ההרגלים הבאים יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן.

מומחים ממליצים להימנע מחשיפה לעשן סיגריות כדי לסייע בשמירה על הבריאות.

1. הימנעו מעישון טבק בכל צורותיו. בהתאם לכך, מומחי HMS ממליצים להימנע מחשיפה לעשן טבק, כולל חשיפה פסיבית, דבר המסייע מאוד בהגנה על בריאותנו בטווח הארוך ובהפחתת הסיכון לפתח סוגי סרטן מסוימים.

2. אכלו תזונה מאוזנת . הפחתת צריכת שומן רווי ובשר אדום נחשבת גם כמסייעת בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס או סרטן הערמונית. בנוסף, אכילת פירות, ירקות ודגנים רבים תועיל לבריאות המעיים ותמנע סרטן. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-30 במאי .

מומחים חולקים 4 מנות ארוחת בוקר שעוזרות להפחית כולסטרול

כולסטרול גבוה, אם לא מטופל, עלול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי.

אחת הסיבות העיקריות לכולסטרול גבוה היא תזונה, כאשר מזונות עתירי שומן רווי הם הגורם העיקרי. עם זאת, ישנם גם מזונות רבים שיכולים לסייע בהורדת כולסטרול גבוה.

כולסטרול גבוה, אם לא מטופל, עלול להוביל להתקף לב ושבץ מוחי.

רוזי מרטין, תזונאית שעובדת בשירות הבריאות הלאומי של בריטניה, משתפת ארבעה מאכלים שכדאי להוסיף לארוחה הראשונה שלכם ביום שיכולים לעזור לרמות הכולסטרול וללב שלכם.

שיבולת שועל. המומחית הסבירה: שיבולת שועל מספקת סיבים מסיסים בטא גלוקן, אשר משפיעים על הורדת כולסטרול. אכילת קערת דייסה של כ-30 גרם שיבולת שועל בבוקר היא התחלה מושלמת לכל אדם.

פולי סויה. מוצרי סויה, כגון חלב סויה, יוגורט סויה, טופו ופולי סויה, הוכחו גם הם מדעית כמורידים את רמות הכולסטרול. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-30 במאי.

על מה שינוי בצבע הרוק מזהיר?

למרות שרוק מורכב בעיקר ממים, הוא מכיל גם חלבונים, אנזימים והורמונים. רוק רגיל הוא יחסית צלול ומימי. שינויים בצבע הרוק יכולים להיות סימן אזהרה לבעיות בריאותיות מסוימות.

רוק מופרש על ידי בלוטות רוק בפה. בלוטות הרוק העיקריות הן בלוטת הפרוטיד, בלוטת התת-לשונית ובלוטה תת-לסתית. הרוק לא רק שומר על לחות הפה, אלא גם מסייע בעיכול, שולט בחיידקים בפה, ויש לו מספר תפקידים נוספים.

דלקת חניכיים יכולה לגרום לרוק דמי.

שינויים בצבע ובמרקם של הרוק יכולים להיות סימן למשהו לא בסדר. אם אתם מבחינים בדם ברוק, במיוחד לאחר צחצוח שיניים, זה יכול להיות סימן לדלקת חניכיים או דלקת חניכיים.

חניכיים דלקתיות או מדממות גם מצביעות על כניסת חיידקים לזרם הדם. במקרה של רוק צהוב, זה יכול להיות בגלל ליחה. ליחה צהובה היא סימן לכך שדרכי הנשימה נגועות בחיידקים או נגיפים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm